Grand Trail des Templiersの補給プラン：1時間あたりの炭水化物・水分・ナトリウム。
2027年10月24日、ミヨー、フランス。フィニッシュタイムを設定すると、プランがそれに合わせて変わります。
- 距離
- 80 km
- 獲得標高
- 3,497 m
- 例年の気温
- 6〜15 °C · 43〜59 °F
- エイドステーション
- 5
あなたのプラン
100Kトレイル · 14 h
1時間あたりの炭水化物
75g
このレースの研究上の範囲は60〜90 gで、胃腸トレーニングの状態によって開始点が決まります。 60 gを超える場合は、グルコースとフルクトース、約2:1を使います。
Jeukendrup 2014Viribay 2020ほか4件レース全体で炭水化物約1050 g。25 gのジェルを20分ごとに1個、または同じ量の炭水化物をドリンクやグミで摂る計算です。
先にトレーニングで試しておきます。胃腸は2〜4週間で慣れます。 Costa 2017
AIに渡す
AIは、これらの数値をあなたのトレーニングと照らし合わせて調整できます。プロンプトには結果が入っています。
プロンプトを見る
100Kトレイルに出場し、14 hでのフィニッシュを見込んでいます。発汗量はまだ測っていません。当日は穏やかな気候になりそうで、胃腸はある程度補給に慣れています。 研究に基づくレース補給計算ツール（Jeukendrup 2014、ACSM 2016のポジションスタンド）の結果は次のとおりです：1時間あたり炭水化物75 g（グルコースとフルクトース、約2:1）、合計約1050 g；水分：発汗量が未測定のため、喉の渇きに任せて飲む；1時間あたりナトリウム300〜1,000 mg。 これを私のトレーニングと、これまで胃腸が補給にどう反応してきたかに照らして確認し、レース当日のプランを作ってください：何をいつ摂るかを、実際に買える製品で。
Gemini、Grok Bot、Dots、Muse、Cue：プロンプトをコピーして貼り付けてください。
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コース
Grand Trail des Templiersについて知っておきたいこと。
80kmは夜、ミヨーのDomaine Saint-Estèveから5:10、5:35、5:50の3ウェーブでスタートします。Causse Noirへ登り、タルン川を見下ろすPeyreleauへ下り、Jonteに沿って進んでLarzacへ登り、Dourbieに沿って戻り、Pouncho d'Agast近くのCausse Noirでフィニッシュします。
| km | 種目 | エイドの内容 |
|---|---|---|
| 22.8 | ラン | Peyreleau、簡易エイドステーション |
| 36.3 | ラン | Saint-André-de-Vézines、本格的なエイドステーション |
| 55.4 | ラン | La Salvage、本格的なエイドステーション |
| 64 | ラン | Mas de Bru、給水ポイント |
| 69.8 | ラン | Massebiau、給水ポイント |
レース情報の確認日：2026年11月9日、出典：festivaldestempliers.com、festivaldestempliers.com、weatherspark.com。コースやエイドステーションは変わることがあるので、レースウィークには公式ページをご確認ください。
レースに向けて
Grand Trail des Templiersに向けて、AIとトレーニング。
Memory.fitを使うと、AIがあなたの実際のトレーニング、睡眠、補給を読み取り、レース当日に向けて週ごとのプランを立て、そのプランをアプリに表示します。
よくある質問
Grand Trail des Templiersのよくある質問。
フィニッシュタイムが14 h前後なら、研究上の範囲は1時間あたり60〜90 g（グルコースとフルクトース）で、胃腸トレーニングの状態によって決まります。自分の数値を見るには、上の欄に自分のフィニッシュタイムを入力してください。
気温はおよそ6〜15 °C（43〜59 °F）です。10月のミヨーの1日の平均最低・最高気温（Weather Spark）。暑さで発汗量が増えるので、同じような気候で発汗テストを行ってください。
主催者が挙げているエイドステーションは5か所で、このページの表に各地点をkm単位で載せています。位置は変わることがあるので、レースウィークにアスリートガイドをご確認ください。
ほかのレース
このようなレースの補給プラン。
- UTMB World SeriesLavaredo 120Kの補給プラン2027年6月25日 · コルティーナ・ダンペッツォ, イタリア
- UTMB World SeriesCCCの補給プラン例年8月開催 · クールマイユール, イタリア
- トライアスロンHamburg Triathlonの補給プラン2027年9月12日 · ハンブルク, ドイツ
- HYROXHYROX Barcelonaの補給プラン2026年11月11日 · バルセロナ, スペイン
- HYROXHYROX Dubaiの補給プラン2026年11月27日 · ドバイ, アラブ首長国連邦
- HYROXHYROX Hamburgの補給プラン例年10月開催 · ハンブルク, ドイツ
医療上のアドバイスではありません。Memory.fitはGrand Trail des Templiersおよびその主催者とは提携していません。
これまで積み重ねてきたすべてを土台に、次の章が始まります。
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