ラン、ステーション、筋トレ。あなたのAIによるひとつのプラン。

Memory.fitで、今週をプランしてください。ランを2回、筋トレの日を2日、Sled PushとWall Ballsを入れたHYROXシミュレーションを1回です。

Memory.fitで、木曜日をストラクチャードなランにしてください。レースペースで1 kmを8本、間は90秒のイージーで、ウォッチに送ってください。

Memory.fitで、スクワット、ベンチ、デッドリフトが直近8週間でどう推移したかを見せてください。

Memory.fitは、記録からトップセット、ボリューム、推定1RMを算出します。

今日のステーションをMemory.fitに記録してください。Sled Push 150 kgで4 x 25 m、Farmers Carry 32 kgで4 x 50 m、Wall Balls 9 kgで4 x 25です。

Memory.fitに次のレースのプランを書いてください。前日とレース朝の食事、ウォームアップ、チェックリストです。

チェックリストは、マイページのレースから、アプリでチェックを付けます。

Memory.fitに次のレースの日付を保存して、進捗ページに残り週数を表示してください。

ハードな日の前後に何を食べるといいですか？ジムトレーニングに合わせて、Memory.fitの食事プランに入れてください。

Memory.fitで、土曜日のHYROXシミュレーションの補給プランを書いてください。2時間前に食べるものと、途中で飲むものです。

Memory.fitで、今週の1日の目標値を設定してください。ロングの日は炭水化物を多めに、休養日は少なめにしてください。

Memory.fitで、1日の目標値を日のタイプ別に設定してください。休養日、イージー、ロングの日を、予定のトレーニングから選んでください。

マイページ › 1日の目標値で確認できます。

よく眠れませんでした。今日のハードなトレーニングを明日に移して、今日はイージーにしてください。

火曜日から脚の疲れが残っています。Memory.fitで、明日の下半身の日を上半身に入れ替えてください。

Memory.fitで、さっき記録したジムトレーニングを確認して、先週と比べてください。

Memory.fitから朝のブリーフィングをお願いします。前回の確認以降の新着（昨夜の睡眠、体重測定、同期されたトレーニングなど）と、今日の予定を教えてください。

AIがタスクをスケジュールできるなら、毎朝7時にこれを実行するよう頼んでください。

予定と実績を、直近4週間で比べてください。

Memory.fitで、直近12週間の筋トレを振り返ってください。どの種目が伸びて、どれが停滞したか、どれくらいの頻度でやったかを教えてください。