3時間目で失速しない。

Memory.fitで、今後4週間のライドをプランしてください。インターバルの日を2日、土曜日にロングライドを入れて、サイクルコンピューターに送ってください。

トレーニングは、接続済みのGarmin、COROS、Wahoo、Suunto、intervals.icu、TrainingPeaksに送られます。

Memory.fitで、木曜日のライドをストラクチャードなトレーニングにしてください。閾値で12分を3本、間は5分のイージーです。

Memory.fitで、土曜日のロングライドの補給プランを書いてください。1時間あたりの炭水化物、摂るもの、そのタイミングです。

プランのそのトレーニングの中に表示されます。

2時間のトレーニングで、1時間あたりの炭水化物はどれくらい摂ればいいですか？Memory.fitの基準値と私の胃腸トレーニングを確認して、あなたならどう設定するか教えてください。

発汗テスト：室内で90分のライドの前が74.0 kg、後が72.9 kg、750 ml飲みました。Memory.fitに保存してください。

Memory.fitが発汗量を算出します（マイページ › 発汗と水分補給）。

土曜日のロングライドで飲むものを、発汗量に合わせてプランして、そのトレーニングの補給プランに入れてください。

Memory.fitに次のレースのレース当日のプランを書いてください。前日の炭水化物、朝食、1時間あたりのボトルとジェルで、チェックリスト付きです。

チェックリストは、マイページのレースから、アプリでチェックを付けます。

Memory.fitに、レース当日の炭水化物目標を1時間あたり90 gで設定して、それを練習できるようにロングのトレーニングをプランしてください。

Memory.fitで、今週の1日の目標値を設定してください。ロングの日は炭水化物を多めに、休養日は少なめにしてください。

Memory.fitで、1日の目標値を日のタイプ別に設定してください。休養日、イージー、ロングの日を、予定のトレーニングから選んでください。

マイページ › 1日の目標値で確認できます。

Memory.fitのプランに、ポイント練習から離して、短い筋トレを週2回追加してください。

Memory.fitで、サイクリングのオフシーズン向けのジムブロックをプランしてください。スクワット、デッドリフト、ランジを週2回で、負荷は記録に合わせて上げてください。

Memory.fitで、同期されたばかりのライドを確認して、プランに対してどうだったか教えてください。

AIがタスクをスケジュールできるなら、各トレーニングのあとにMemory.fitが提案する時刻に確認するよう頼んでください。

Memory.fitから朝のブリーフィングをお願いします。前回の確認以降の新着（昨夜の睡眠、体重測定、同期されたトレーニングなど）と、今日の予定を教えてください。

AIがタスクをスケジュールできるなら、毎朝7時にこれを実行するよう頼んでください。

予定と実績を、直近4週間で比べてください。

Memory.fitで、直近8週間のライドを振り返ってください。週ごとの時間と、インターバルのトレーニングがプランに対してどうだったかを教えてください。