Memory.fit pour le vélo

Fini la fringale à la troisième heure.

Tes sorties arrivent dans l'IA que tu utilises déjà. Elle planifie le fractionné, écrit le plan de ravitaillement de la sortie longue et envoie la séance sur ton compteur.

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7 jours gratuits, puis $69 par an ou $9 par mois. Résiliable à tout moment.

Un cycliste qui grimpe un col dans la brume au lever du soleil

Tu demandes à ton IA

« Qu'est-ce que je mange et bois sur la sortie de quatre heures de dimanche ? »

Idées

Ce que ton IA construit pour toi

Memory.fit ne recommande rien de son côté. Ce sont des mots pour ton IA : copie un prompt, colle-le, et ton IA le met en place dans Memory.fit.

Planifier l'entraînement

  • Plan my next 4 weeks of riding in Memory.fit: two interval days and a long ride on Saturday, sent to my bike computer.

    Les séances sont envoyées à Garmin, COROS, Wahoo, Suunto, intervals.icu ou TrainingPeaks, une fois que tu les as connectés.

  • Turn Thursday's ride into a structured session in Memory.fit: 3 x 12 min at threshold with 5 min easy between.

Ravitaillement en séance

  • Write a fueling plan in Memory.fit for Saturday's long ride: carbs per hour, what to take and when.

    Ça s'affiche dans cette séance, dans Plan.

  • How many carbs per hour should I take on a 2-hour session? Check Memory.fit's reference numbers and my gut training, then tell me what you would set.

Hydratation

  • Sweat test: 74.0 kg before, 72.9 kg after a 90-minute ride indoors, drank 750 ml. Save it in Memory.fit.

    Memory.fit calcule ton taux de sudation (Moi › Sudation et hydratation).

  • Plan what I drink on Saturday's long ride against my sweat rate and put it in that session's fuel plan.

Jour J

  • Write my race-day plan for my next race in Memory.fit: carbs the day before, breakfast, bottles and gels per hour, with a checklist.

    Tu coches la checklist dans l'app, depuis ta course dans Moi.

  • Set a race-day carbs goal of 90 g per hour in Memory.fit and plan my long sessions to practice it.

Repas et objectifs

  • Set my daily targets in Memory.fit for this week: more carbs on my long day, less on rest days.

  • Set my daily targets in Memory.fit by day type: rest, easy and long days, picked from my planned sessions.

    Retrouve-les dans Moi › Objectifs du jour.

Salle et musculation

  • Add two short strength sessions a week to my plan in Memory.fit, away from my key sessions.

  • Plan an off-season gym block for cycling in Memory.fit: squats, deadlifts and lunges twice a week, the loads rising from what I log.

Faire le point

  • Check Memory.fit for the ride that just synced and tell me how it went against the plan.

    Si ton IA peut programmer des tâches, demande-lui de vérifier aux heures que Memory.fit propose après chaque séance prévue.

  • Give me my morning brief from Memory.fit: what's new since you last checked, like last night's sleep, a weigh-in or a session that synced, and what's planned for today.

    Si ton IA peut programmer des tâches, demande-lui de le faire tous les matins à 7:00.

Faire le bilan

  • Compare my planned and completed training over the last 4 weeks.

  • Look back at my last 8 weeks of riding in Memory.fit: hours per week and how my interval sessions went against the plan.

Les mots soulignés sont à remplacer par les tiens. Toutes les idées pour le vélo →

Tes pages

Pages pour le vélo

Des mises en page que ton IA construit sur Aujourd'hui ou Progrès à partir de tes propres données. Copie le prompt ; Défaire remet l'ancienne page.

Page Progrès

Focus vélo

Les heures sur le vélo, la sortie longue et la charge prévue.

Exemple
Vélo cette semaine
Sortie vélo la plus longue, 4 dernières semaines
Heures de vélo par semaine
TSS prévu à vélo, 6 prochaines semaines
Dernières sorties vélo
Ta course et ton objectif
Entraînement, Nutrition, Corps, Récupération, Musculation
De ton IA : bilans et analyses
Lire le prompt

« In Memory.fit, set up my Progress page around cycling. At the top, two compact metrics side by side: my riding hours this week and my longest ride in the last 4 weeks. Then a featured bar chart of weekly riding hours for the last 12 weeks, a bar chart of planned TSS on the bike for the next 6 weeks, and a table of my rides from the last 14 days with date, session, duration, distance and average power. Keep my race and goal, the pillars and what my AI wrote below. Read Memory.fit's dashboard capabilities first. »

Page Aujourd'hui

Nutrition d'abord

Tu veux bien caler ce que tu manges autour de l'entraînement, jour après jour.

Exemple
À suivre
Protéines, moyenne sur 7 jours
Glucides, moyenne sur 7 jours
Apport énergétique, 14 derniers jours
Consommé vs ton objectif
À venir
Fait aujourd'hui
Lire le prompt

« In Memory.fit, arrange my Today page around fueling. Right under Next, put two compact metrics side by side: my 7-day average protein and my 7-day average carbs, each with a sparkline. Then a line chart of energy in per day for the last 14 days. Below them, keep what I've eaten against my target, what's still to come and what I've done today. Read Memory.fit's dashboard capabilities first, then tell me what you changed. »

Page Aujourd'hui

Semaine de course

Les sept derniers jours avant une course, quand chaque séance et chaque repas comptent.

Exemple
À suivre
Jours avant la course
TSS prévu, 7 prochains jours
Semaine de course
Consommé vs ton objectif
À venir
La semaine à venir
Fait aujourd'hui
Lire le prompt

« In Memory.fit, set up my Today page for race week. Right under Next, two compact metrics side by side: days to race and planned TSS for the next 7 days. Then a short race-week note in your own words with the key days (carb load, shake-out, race morning). Then what I've eaten against my target and what's still to come, a table of the next 7 days of sessions with date, time, session and duration, and what I've done today. Read Memory.fit's dashboard capabilities first, then tell me what you changed. »

Connexions

Ce que Memory.fit lit pour le vélo

Tes sorties avec puissance, fréquence cardiaque et cadence, depuis le compteur sur ton guidon. Tout ce qui se synchronise avec Apple Santé ou Santé Connect fonctionne aussi.

Toutes les connexions →

Outils gratuits

Outils gratuits pour le vélo.

Chaque chiffre cite sa source, et chaque résultat est accompagné d'un prompt pour ton IA.

Tous les outils gratuits →

Questions

Memory.fit pour le vélo : bon à savoir.

  • Oui. Les séances structurées que ton IA planifie sont envoyées à Garmin, COROS, Wahoo et Suunto, et à intervals.icu, une fois que tu les as connectés dans l'app Memory.fit. Wahoo ELEMNT et Garmin Edge compris.

  • Ton IA fixe les glucides, l'hydratation et le sodium par heure pour la sortie, et Memory.fit affiche le plan dans cette séance, dans Plan. Memory.fit n'envoie aucun rappel pendant la sortie.

  • Non. Ton IA l'écrit. Memory.fit donne tes vraies données à ton IA, garde le plan qu'elle écrit et l'affiche dans l'app avec le nom de l'IA. Tout changement peut être annulé.

  • Les activités Strava s'affichent dans l'app Memory.fit. Selon les règles de Strava, elles n'arrivent jamais jusqu'à ton IA, donc ton IA lit les mêmes séances depuis ta montre ou depuis Apple Santé et Santé Connect.

  • Une seule suffit : ChatGPT, Claude, Grok Bot, Gemini, Dots, Muse, Cue ou toute app compatible avec les connecteurs MCP. Certaines demandent un abonnement payant chez leur éditeur.

Pour qui d'autre

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