Memory.fit pour la course d'obstacles

Sorties, portés et grip : un seul plan pour ta course d'obstacles.

Ta montre enregistre les sorties et Hevy la salle. Ton IA lit les deux dans Memory.fit, dose l'un et l'autre jusqu'à ta course et prévoit le ravitaillement des longues sorties.

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7 jours gratuits, puis $69 par an ou $9 par mois. Résiliable à tout moment.

Une femme qui franchit un mur en bois boueux pendant une course en forêt, dans la brume

Tu demandes à ton IA

« Spartan Beast dans 14 semaines. Planifie mes sorties, mes portés et mon travail de grip. »

Demande à ton IA

Pour commencer

Des prompts pour commencer, écrits pour cette page. Copie celui que tu veux, colle-le dans ton IA, et elle planifie dans Memory.fit à partir de tes vraies données.

Idées

Ce que ton IA construit pour toi

Memory.fit ne recommande rien de son côté. Ce sont des mots pour ton IA : copie un prompt, colle-le, et ton IA le met en place dans Memory.fit.

Planifier l'entraînement

  • Plan my week in Memory.fit: two runs with hills, one grip and carry day, and one obstacle practice session.

  • Plan my next 2 weeks of training in Memory.fit. Ask me about my sport, my free days and what I'm working toward first.

Salle et musculation

  • Plan two strength sessions a week for obstacle racing in Memory.fit: pull-ups, dead hangs, carries and lunges, the loads rising from what I've logged.

  • Log today's gym session in Memory.fit: bench press 4 x 8 at 60 kg, row 4 x 10 at 50 kg, squats 3 x 5 at 80 kg.

    Ça s'affiche dans Plan, sous ce jour-là, avec tes totaux.

Jour J

  • Write my plan for my next race in Memory.fit: what I eat the day before and on race morning, what I carry on the course, and a checklist for gloves and shoes.

  • Save the date of my next race in Memory.fit and count the weeks down on my Progress page.

Ravitaillement en séance

  • Write a fueling plan in Memory.fit for Saturday's long hill run: carbs per hour, what I carry and when.

  • How many carbs per hour should I take on a 2-hour session? Check Memory.fit's reference numbers and my gut training, then tell me what you would set.

Hydratation

  • Sweat test: 76.5 kg before, 75.4 kg after a 75-minute hill run, drank 500 ml. Save it in Memory.fit.

  • I just had 500 ml of water and a double espresso. Log them in Memory.fit.

    Les boissons s'affichent dans Plan, sous ce jour-là.

Récupération et sommeil

  • I slept badly. Move today's hard session to tomorrow and make today easy.

  • My legs are still sore from Tuesday. Swap tomorrow's lower-body day for upper body in Memory.fit.

Faire le point

  • Check Memory.fit for the run or obstacle session that just synced and tell me how it went against the plan.

  • Give me my morning brief from Memory.fit: what's new since you last checked, like last night's sleep, a weigh-in or a session that synced, and what's planned for today.

    Si ton IA peut programmer des tâches, demande-lui de le faire tous les matins à 7:00.

Faire le bilan

  • Compare my planned and completed training over the last 4 weeks.

  • Write my weekly review in Memory.fit: what went well, what I missed, what to focus on next.

    Memory.fit ajoute les chiffres de la semaine : séances, minutes, jours renseignés.

Les mots soulignés sont à remplacer par les tiens. Toutes les idées pour la course d'obstacles →

Tes pages

Pages pour la course d'obstacles

Des mises en page que ton IA construit sur Aujourd'hui ou Progrès à partir de tes propres données. Copie le prompt ; Défaire remet l'ancienne page.

Page Progrès

Carnet de musculation

Les séances de salle par semaine, le temps passé sous la barre et l'évolution de tes mouvements principaux.

Exemple
Séances de salle cette semaine
Temps en salle cette semaine
Séances de salle par semaine
Tes mouvements principaux
Dernières séances de salle
Entraînement, Nutrition, Corps, Récupération, Musculation
Ta course et ton objectif
De ton IA : bilans et analyses
Lire le prompt

« In Memory.fit, set up my Progress page for lifting. At the top, two compact metrics side by side: my gym sessions this week and my gym time this week in hours. Then a featured bar chart of gym sessions by week for the last 12 weeks, a short note on my main lifts that you write from my strength logs (top set and how it moved), and a table of my gym sessions from the last 14 days. Keep the pillars, my goal and what my AI wrote below. Read Memory.fit's dashboard capabilities first. »

Page Aujourd'hui

Semaine de course

Les sept derniers jours avant une course, quand chaque séance et chaque repas comptent.

Exemple
À suivre
Jours avant la course
TSS prévu, 7 prochains jours
Semaine de course
Consommé vs ton objectif
À venir
La semaine à venir
Fait aujourd'hui
Lire le prompt

« In Memory.fit, set up my Today page for race week. Right under Next, two compact metrics side by side: days to race and planned TSS for the next 7 days. Then a short race-week note in your own words with the key days (carb load, shake-out, race morning). Then what I've eaten against my target and what's still to come, a table of the next 7 days of sessions with date, time, session and duration, and what I've done today. Read Memory.fit's dashboard capabilities first, then tell me what you changed. »

Page Aujourd'hui

Semaine de récupération

Une semaine allégée, quand tu veux voir que tu assimiles le travail.

Exemple
À suivre
Sommeil, moyenne sur 7 nuits
HRV, moyenne sur 7 jours
Entraînement cette semaine, sous ton plafond
Cette semaine
Consommé vs ton objectif
À venir
Fait aujourd'hui
Lire le prompt

« In Memory.fit, set up my Today page for a recovery week. Right under Next, two compact metrics side by side with sparklines: my 7-night average sleep in hours and my 7-day average HRV. Then a progress bar of this week's training hours that I should stay under; take the cap from my plan and tell me what you chose. Add a short note on what this week is for, then keep what I've eaten, what's still to come and what I've done today below. Read Memory.fit's dashboard capabilities first. »

Connexions

Ce que Memory.fit lit pour la course d'obstacles

Les sorties et la fréquence cardiaque depuis ta montre, chaque série depuis Hevy, le sommeil et la HRV depuis ta montre, ton bracelet ou ta bague. Tout ce qui se synchronise avec Apple Santé ou Santé Connect fonctionne aussi.

Toutes les connexions →

Outils gratuits

Outils gratuits pour la course d'obstacles.

Chaque chiffre cite sa source, et chaque résultat est accompagné d'un prompt pour ton IA.

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Questions

Memory.fit pour la course d'obstacles : bon à savoir.

  • N'importe quelle course d'obstacles. La Sprint de Spartan (environ 5 km), la Super (10 km), la Beast (21 km) et l'Ultra (50 km), les 5 km, 10 km et 15 km de Tough Mudder, ou une course dans la boue près de chez toi. Ajoute tes courses dans l'app Memory.fit, avec un temps cible si tu en as un, et ton IA planifie les semaines jusqu'à chacune.

  • Ton IA écrit le travail de musculation et de grip sous forme d'exercices avec des répétitions, un temps ou une distance, par exemple suspension à la barre 4 x 45 s ou farmer's carry 4 x 50 m à 2 x 24 kg. Memory.fit les garde dans Plan avec tes totaux et compare ce que tu as fait avec ce qui était prévu.

  • Oui. Connecte Hevy avec ta clé API Hevy Pro et chaque série, répétition et charge arrive. Tes sorties viennent de ta montre, via sa propre connexion ou via Apple Santé et Santé Connect.

  • Oui. Les séances structurées que ton IA planifie sont envoyées à Garmin, COROS, Wahoo et Suunto, et à intervals.icu, une fois que tu les as connectés dans l'app Memory.fit. Les séances de musculation et de grip restent dans Plan, dans l'app Memory.fit ; elles ne sont pas envoyées aux montres.

  • Ton IA fixe les glucides, l'hydratation et le sodium par heure et écrit ton plan du jour J dans Memory.fit, avec une checklist que tu coches dans l'app. Memory.fit n'envoie aucun rappel pendant la course.

  • Non. Ton IA l'écrit. Memory.fit donne tes vraies données à ton IA, garde le plan qu'elle écrit et l'affiche dans l'app avec le nom de l'IA. Tout changement peut être annulé.

  • Les activités Strava s'affichent dans l'app Memory.fit. Selon les règles de Strava, elles n'arrivent jamais jusqu'à ton IA, donc ton IA lit les mêmes séances depuis ta montre ou depuis Apple Santé et Santé Connect.

Pour qui d'autre

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