Memory.fit pour l'aviron

Un 2 000 m plus rapide, une série après l'autre.

Tes séances Concept2 arrivent depuis ton Logbook, tes sorties sur l'eau depuis ta montre. Ton IA les lit dans Memory.fit et planifie les séries, les temps au 500 m et la musculation.

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7 jours gratuits, puis $69 par an ou $9 par mois. Résiliable à tout moment.

Un homme sur un rameur dans une salle en béton au lever du soleil

Tu demandes à ton IA

« Test sur 2 000 m dans huit semaines. Je veux passer sous les 7:00. Planifie mes jours de rameur et de salle. »

Demande à ton IA

Pour commencer

Des prompts pour commencer, écrits pour cette page. Copie celui que tu veux, colle-le dans ton IA, et elle planifie dans Memory.fit à partir de tes vraies données.

Idées

Ce que ton IA construit pour toi

Memory.fit ne recommande rien de son côté. Ce sont des mots pour ton IA : copie un prompt, colle-le, et ton IA le met en place dans Memory.fit.

Planifier l'entraînement

  • Plan my next 4 weeks of rowing in Memory.fit: one long steady piece, one interval session and easy days in between.

  • Turn Thursday's row into a structured session in Memory.fit: 4 x 2,000 m with 4 minutes easy between.

Salle et musculation

  • Add two short strength sessions a week to my plan in Memory.fit, away from my key sessions.

  • Log today's gym session in Memory.fit: bench press 4 x 8 at 60 kg, row 4 x 10 at 50 kg, squats 3 x 5 at 80 kg.

    Ça s'affiche dans Plan, sous ce jour-là, avec tes totaux.

Jour J

  • Write my plan for my next race in Memory.fit: what I eat the day before and on race morning, my warm-up, and what I drink between heats.

  • Save the date of my next race in Memory.fit and count the weeks down on my Progress page.

Ravitaillement en séance

  • Write a fueling plan in Memory.fit for Saturday's 90-minute row: carbs per hour and what I drink between pieces.

  • How many carbs per hour should I take on a 2-hour session? Check Memory.fit's reference numbers and my gut training, then tell me what you would set.

Repas et objectifs

  • Set my daily targets in Memory.fit for this week: more carbs on my long day, less on rest days.

  • Set my daily targets in Memory.fit by day type: rest, easy and long days, picked from my planned sessions.

    Retrouve-les dans Moi › Objectifs du jour.

Récupération et sommeil

  • I slept badly. Move today's hard session to tomorrow and make today easy.

  • Make next week a recovery week in Memory.fit: about half the hours, no hard sessions, and my sleep and HRV on Today.

Faire le point

  • Check Memory.fit for the row that just synced and tell me how it went against the plan.

  • Give me my morning brief from Memory.fit: what's new since you last checked, like last night's sleep, a weigh-in or a session that synced, and what's planned for today.

    Si ton IA peut programmer des tâches, demande-lui de le faire tous les matins à 7:00.

Faire le bilan

  • Compare my planned and completed training over the last 4 weeks.

  • Look back at my last 8 weeks of rowing in Memory.fit: meters per week and how my interval sessions went against the plan.

Les mots soulignés sont à remplacer par les tiens. Toutes les idées pour l'aviron →

Tes pages

Pages pour l'aviron

Des mises en page que ton IA construit sur Aujourd'hui ou Progrès à partir de tes propres données. Copie le prompt ; Défaire remet l'ancienne page.

Page Aujourd'hui

Semaine de course

Les sept derniers jours avant une course, quand chaque séance et chaque repas comptent.

Exemple
À suivre
Jours avant la course
TSS prévu, 7 prochains jours
Semaine de course
Consommé vs ton objectif
À venir
La semaine à venir
Fait aujourd'hui
Lire le prompt

« In Memory.fit, set up my Today page for race week. Right under Next, two compact metrics side by side: days to race and planned TSS for the next 7 days. Then a short race-week note in your own words with the key days (carb load, shake-out, race morning). Then what I've eaten against my target and what's still to come, a table of the next 7 days of sessions with date, time, session and duration, and what I've done today. Read Memory.fit's dashboard capabilities first, then tell me what you changed. »

Page Aujourd'hui

Semaine de récupération

Une semaine allégée, quand tu veux voir que tu assimiles le travail.

Exemple
À suivre
Sommeil, moyenne sur 7 nuits
HRV, moyenne sur 7 jours
Entraînement cette semaine, sous ton plafond
Cette semaine
Consommé vs ton objectif
À venir
Fait aujourd'hui
Lire le prompt

« In Memory.fit, set up my Today page for a recovery week. Right under Next, two compact metrics side by side with sparklines: my 7-night average sleep in hours and my 7-day average HRV. Then a progress bar of this week's training hours that I should stay under; take the cap from my plan and tell me what you chose. Add a short note on what this week is for, then keep what I've eaten, what's still to come and what I've done today below. Read Memory.fit's dashboard capabilities first. »

Page Aujourd'hui

Prévu vs réalisé

Tu suis un plan et tu veux voir, chaque jour, ce qui est fait et ce qui vient ensuite.

Exemple
À suivre
Séances prévues réalisées cette semaine
À venir
Fait aujourd'hui
Au programme
Fait récemment
Consommé vs ton objectif
Lire le prompt

« In Memory.fit, arrange my Today page around my training plan. Right under Next, a progress bar of this week's planned sessions I have done. Then what's still to come and what I've done today, a table of the next 7 days of planned sessions (date, session, duration, structure) and a table of what I completed in the last 7 days (date, session, duration, distance). Keep what I've eaten at the bottom. Read Memory.fit's dashboard capabilities first. »

Connexions

Ce que Memory.fit lit pour l'aviron

Les séances sur rameur depuis ton Logbook Concept2, les sorties sur l'eau depuis ta montre, chaque série depuis Hevy. Tout ce qui se synchronise avec Apple Santé ou Santé Connect fonctionne aussi.

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Outils gratuits

Outils gratuits pour l'aviron.

Chaque chiffre cite sa source, et chaque résultat est accompagné d'un prompt pour ton IA.

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Questions

Memory.fit pour l'aviron : bon à savoir.

  • Oui, directement. Connecte ton Logbook Concept2 dans l'app Memory.fit : chaque séance RowErg, SkiErg et BikeErg arrive avec sa durée, sa distance, sa cadence, sa fréquence cardiaque et les temps au 500 m enregistrés par ton moniteur.

  • Oui. Ton IA écrit chaque série avec son temps cible au 500 m dans la séance, dans Plan, et calcule ton temps moyen au 500 m à partir de la distance et du temps de ce que tu as ramé.

  • Ajoute tes courses dans l'app Memory.fit, un test sur 2 000 m, une tête de rivière ou une régate, avec un temps cible si tu en as un. Ton IA planifie les semaines jusqu'à chacune et écrit ton plan du jour J.

  • Oui. Dis à ton IA ce que tu as soulevé, ou connecte Hevy avec ta clé API Hevy Pro et chaque série arrive. Ton IA planifie les séances de musculation autour de l'eau et du rameur, et Memory.fit compare ce que tu as fait avec ce qui était prévu.

  • Oui, telles que ta montre les enregistre, via sa propre connexion ou via Apple Santé et Santé Connect.

  • Non. Ton IA l'écrit. Memory.fit donne tes vraies données à ton IA, garde le plan qu'elle écrit et l'affiche dans l'app avec le nom de l'IA. Tout changement peut être annulé.

  • Les activités Strava s'affichent dans l'app Memory.fit. Selon les règles de Strava, elles n'arrivent jamais jusqu'à ton IA, donc ton IA lit les mêmes séances depuis ta montre ou depuis Apple Santé et Santé Connect.

Pour qui d'autre

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