Memory.fit für Rudertraining

Schnellere 2.000 m, ein Intervall nach dem anderen.

Deine Concept2-Einheiten kommen aus deinem Logbook, deine Einheiten auf dem Wasser von deiner Uhr. Deine KI liest sie in Memory.fit und plant die Intervalle, die Splits und das Krafttraining.

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Ein Mann rudert bei Sonnenaufgang auf einem Rudergerät in einem Gym mit Betonwänden

Du fragst deine KI

„2.000-m-Test in acht Wochen. Ich will unter 7:00 kommen. Plan meine Ergo- und Gym-Tage.“

Frag deine KI

Für den Anfang

Sätze für den Einstieg, für diese Seite geschrieben. Kopier einen, füg ihn in deine KI ein, und sie plant in Memory.fit mit deinen echten Daten.

Ideen

Was deine KI für dich anlegt

Memory.fit empfiehlt selbst nichts. Das sind Sätze für deine KI: Kopier einen, füg ihn ein, und deine KI legt es in Memory.fit an.

Training planen

  • Plan my next 4 weeks of rowing in Memory.fit: one long steady piece, one interval session and easy days in between.

  • Turn Thursday's row into a structured session in Memory.fit: 4 x 2,000 m with 4 minutes easy between.

Gym und Kraft

  • Add two short strength sessions a week to my plan in Memory.fit, away from my key sessions.

  • Log today's gym session in Memory.fit: bench press 4 x 8 at 60 kg, row 4 x 10 at 50 kg, squats 3 x 5 at 80 kg.

    Das steht im Plan unter dem jeweiligen Tag, mit deinen Summen.

Wettkampftag

  • Write my plan for my next race in Memory.fit: what I eat the day before and on race morning, my warm-up, and what I drink between heats.

  • Save the date of my next race in Memory.fit and count the weeks down on my Progress page.

Verpflegung für eine Einheit

  • Write a fueling plan in Memory.fit for Saturday's 90-minute row: carbs per hour and what I drink between pieces.

  • How many carbs per hour should I take on a 2-hour session? Check Memory.fit's reference numbers and my gut training, then tell me what you would set.

Mahlzeiten und Ziele

  • Set my daily targets in Memory.fit for this week: more carbs on my long day, less on rest days.

  • Set my daily targets in Memory.fit by day type: rest, easy and long days, picked from my planned sessions.

    Du findest sie unter Du › Tagesziele.

Erholung und Schlaf

  • I slept badly. Move today's hard session to tomorrow and make today easy.

  • Make next week a recovery week in Memory.fit: about half the hours, no hard sessions, and my sleep and HRV on Today.

Check-ins

  • Check Memory.fit for the row that just synced and tell me how it went against the plan.

  • Give me my morning brief from Memory.fit: what's new since you last checked, like last night's sleep, a weigh-in or a session that synced, and what's planned for today.

    Wenn deine KI Aufgaben planen kann, bitte sie, das jeden Morgen um 7 Uhr auszuführen.

Rückblick

  • Compare my planned and completed training over the last 4 weeks.

  • Look back at my last 8 weeks of rowing in Memory.fit: meters per week and how my interval sessions went against the plan.

Unterstrichene Wörter kannst du austauschen. Alle Ideen für Rudertraining →

Deine Seiten

Seiten für Rudertraining

Layouts, die deine KI aus deinen eigenen Daten für Heute oder Fortschritt anlegt. Kopier den Prompt; Rückgängig holt die alte Seite zurück.

Seite Heute

Wettkampfwoche

Die letzten sieben Tage vor einem Wettkampf, wenn jede Einheit und jede Mahlzeit zählt.

Beispiel
Als Nächstes
Tage bis zum Wettkampf
Geplante TSS, nächste 7 Tage
Wettkampfwoche
Gegessen im Vergleich zu deinem Ziel
Was noch kommt
Die kommende Woche
Heute erledigt
Prompt lesen

„In Memory.fit, set up my Today page for race week. Right under Next, two compact metrics side by side: days to race and planned TSS for the next 7 days. Then a short race-week note in your own words with the key days (carb load, shake-out, race morning). Then what I've eaten against my target and what's still to come, a table of the next 7 days of sessions with date, time, session and duration, and what I've done today. Read Memory.fit's dashboard capabilities first, then tell me what you changed.“

Seite Heute

Erholungswoche

Eine leichtere Woche, wenn du sehen willst, dass du das Training verarbeitest.

Beispiel
Als Nächstes
Schlaf, 7-Nächte-Schnitt
HRV, 7-Tage-Schnitt
Training diese Woche, unter deiner Obergrenze
Diese Woche
Gegessen im Vergleich zu deinem Ziel
Was noch kommt
Heute erledigt
Prompt lesen

„In Memory.fit, set up my Today page for a recovery week. Right under Next, two compact metrics side by side with sparklines: my 7-night average sleep in hours and my 7-day average HRV. Then a progress bar of this week's training hours that I should stay under; take the cap from my plan and tell me what you chose. Add a short note on what this week is for, then keep what I've eaten, what's still to come and what I've done today below. Read Memory.fit's dashboard capabilities first.“

Seite Heute

Ist und Soll

Du folgst einem Plan und willst jeden Tag sehen, was erledigt ist und was als Nächstes kommt.

Beispiel
Als Nächstes
Geplante Einheiten, diese Woche erledigt
Was noch kommt
Heute erledigt
Was ansteht
Zuletzt erledigt
Gegessen im Vergleich zu deinem Ziel
Prompt lesen

„In Memory.fit, arrange my Today page around my training plan. Right under Next, a progress bar of this week's planned sessions I have done. Then what's still to come and what I've done today, a table of the next 7 days of planned sessions (date, session, duration, structure) and a table of what I completed in the last 7 days (date, session, duration, distance). Keep what I've eaten at the bottom. Read Memory.fit's dashboard capabilities first.“

Verbindungen

Was Memory.fit für Rudertraining liest

Ergo-Einheiten aus deinem Concept2 Logbook, Einheiten auf dem Wasser von deiner Uhr, jeder Satz aus Hevy. Alles, was mit Apple Health oder Health Connect synchronisiert, funktioniert auch.

Alle Verbindungen →

Kostenlose Tools

Kostenlose Tools für Rudertraining.

Jede Zahl nennt ihre Quelle, und zu jedem Ergebnis gibt es einen Prompt für deine KI.

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Fragen

Memory.fit für Rudertraining: gut zu wissen.

  • Ja, direkt. Verbinde dein Concept2 Logbook in der Memory.fit-App: Jede Einheit auf RowErg, SkiErg und BikeErg kommt mit Dauer, Distanz, Schlagzahl, Herzfrequenz und den Splits, die dein Monitor aufgezeichnet hat.

  • Ja. Deine KI schreibt jedes Intervall mit seinem Ziel-Split pro 500 m in die Einheit im Plan und berechnet deinen durchschnittlichen Split aus Distanz und Zeit dessen, was du gerudert hast.

  • Trag deine Wettkämpfe in der Memory.fit-App ein, ob 2.000-m-Test, Langstreckenrennen oder Regatta, mit Zielzeit, wenn du eine hast. Deine KI plant die Wochen bis zu jedem davon und schreibt deinen Plan für den Wettkampftag.

  • Ja. Sag deiner KI, was du gestemmt hast, oder verbinde Hevy mit deinem Hevy-Pro-API-Schlüssel, und jeder Satz kommt rein. Deine KI plant die Krafteinheiten passend zum Wasser und zum Ergo, und Memory.fit vergleicht, was du gemacht hast, mit dem, was geplant war.

  • Ja, so wie deine Uhr sie aufzeichnet, über ihre eigene Verbindung oder über Apple Health und Health Connect.

  • Nein. Deine KI schreibt ihn. Memory.fit gibt deiner KI deine echten Daten, speichert den Plan, den sie schreibt, und zeigt ihn in der App mit dem Namen der KI. Jede Änderung lässt sich rückgängig machen.

  • Strava-Aktivitäten erscheinen in der Memory.fit-App. Nach den Regeln von Strava erreichen sie deine KI nie, deshalb liest deine KI dieselben Einheiten von deiner Uhr oder aus Apple Health und Health Connect.

Für wen sonst noch

Your next chapter starts with everything you've learned.

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