Memory.fit für Sportlerinnen

Training nach Zyklus: ein Plan, der weiß, wo du gerade stehst.

Dein Zyklus aus Clue, Flo oder Natural Cycles neben deinem Training, für die KI, die du schon nutzt. Privat, bis du es erlaubst.

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Eine Frau auf einem Bergpfad

Du fragst deine KI

„Vor meiner Periode fühle ich mich immer schlapp. Können wir die harten Einheiten darauf abstimmen?“

Ideen

Was deine KI für dich anlegt

Memory.fit empfiehlt selbst nichts. Das sind Sätze für deine KI: Kopier einen, füg ihn ein, und deine KI legt es in Memory.fit an.

Zyklus und Gesundheit

  • Read my cycle in Memory.fit and plan this week's key sessions and fueling around it. Tell me where the evidence is thin.

    Braucht außerdem „Dein Training planen“.

    Alle Sportarten

  • My ferritin was 18 µg/l on 2 October (lab range 15–150). Save it in Memory.fit and compare it with my last result.

    Blutwerte findest du unter Du › Blutwerte.

    Alle Sportarten

  • I'm 6 weeks postpartum and breastfeeding. Record it in Memory.fit and set my daily targets for easing back into training.

    Memory.fit lehnt ein Defizit in der Schwangerschaft oder Stillzeit ab.

    Alle Sportarten

  • Check my cycle in Memory.fit before this weekend's long session, and plan its fueling with the phase in mind.

    Triathlon, Laufen, Radfahren, Trail und Ultra, Schwimmen, Hindernislauf, Rudern

  • Work out my energy availability for the last two weeks from what Memory.fit has: the fuel logged, my training and my fat-free mass.

    Memory.fit lehnt Ziele unter der Untergrenze der Energieverfügbarkeit ab.

    Triathlon, Laufen, Radfahren, Schwimmen, Trail und Ultra, Kraft, HYROX und CrossFit, Hindernislauf, Rudern

  • Read my cycle in Memory.fit and tell me how my sleep and resting heart rate moved across my last two cycles.

    Gesund im Alltag

Erholung und Schlaf

  • Look at my last two weeks of sleep, HRV and resting heart rate in Memory.fit. Should I ease off this week?

  • If you see a pattern between my sleep and my training load, post it as an insight in Memory.fit.

    Memory.fit zeichnet das Diagramm zur Erkenntnis aus deinen eigenen Daten.

Supplements

  • Save my supplements in Memory.fit: vitamin D 2,000 IU every morning and creatine 5 g a day after training.

    Du findest sie unter Du › Supplements.

  • I took my creatine and skipped vitamin D today. Log it in Memory.fit.

    Das steht im Plan unter dem jeweiligen Tag.

Unterstrichene Wörter kannst du austauschen. Alle Ideen →

Deine Seiten

Seiten für Sportlerinnen

Layouts, die deine KI aus deinen eigenen Daten für Heute oder Fortschritt anlegt. Kopier den Prompt; Rückgängig holt die alte Seite zurück.

Seite Fortschritt

Schlaf und Erholung

Du willst sehen, wie sich Schlaf und Erholung mit deiner Trainingsbelastung verändern.

Beispiel
Schlaf, Schnitt pro Nacht nach Woche
HRV, letzte 8 Wochen
Trainingsstunden im Vergleich zum Ruhepuls, pro Woche
Training, Ernährung, Körper, Erholung, Kraft
Dein Wettkampf und dein Ziel
Von deiner KI: Rückblicke und Erkenntnisse
Prompt lesen

„In Memory.fit, set up my Progress page around sleep and recovery. First a line chart of my average nightly sleep in hours, by week, for the last 12 weeks. Then a daily HRV line chart for the last 8 weeks, and a scatter chart of weekly training hours (x) against weekly average resting HR (y) over the last 12 weeks. Then keep the pillars, my race and goal, and what my AI wrote. Read Memory.fit's dashboard capabilities first.“

Seite Heute

Ist und Soll

Du folgst einem Plan und willst jeden Tag sehen, was erledigt ist und was als Nächstes kommt.

Beispiel
Als Nächstes
Geplante Einheiten, diese Woche erledigt
Was noch kommt
Heute erledigt
Was ansteht
Zuletzt erledigt
Gegessen im Vergleich zu deinem Ziel
Prompt lesen

„In Memory.fit, arrange my Today page around my training plan. Right under Next, a progress bar of this week's planned sessions I have done. Then what's still to come and what I've done today, a table of the next 7 days of planned sessions (date, session, duration, structure) and a table of what I completed in the last 7 days (date, session, duration, distance). Keep what I've eaten at the bottom. Read Memory.fit's dashboard capabilities first.“

Warum das zählt

Die meisten sportwissenschaftlichen Studien wurden mit Männern gemacht. Dein Plan muss das nicht.

39%
der Studienteilnehmenden waren Frauen
4%
der Studien untersuchten nur Frauen

Drei führende sportmedizinische Fachzeitschriften, 2011 bis 2013. Holtzman und Ackerman, Sports Medicine, 2021.

Verbindungen

Was Memory.fit für Sportlerinnen liest

Deine Zyklus-App teilt ihre Daten mit Apple Health oder Health Connect; Memory.fit liest sie von dort. Alles, was mit Apple Health oder Health Connect synchronisiert, funktioniert auch.

Alle Verbindungen →

Kostenlose Tools

Kostenlose Tools für Sportlerinnen.

Jede Zahl nennt ihre Quelle, und zu jedem Ergebnis gibt es einen Prompt für deine KI.

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Fragen

Memory.fit für Sportlerinnen: gut zu wissen.

  • Nur, wenn du es erlaubst. Zyklusdaten sind eine eigene Berechtigung, für jede KI aus, bis du sie in der Memory.fit-App einschaltest, und du kannst sie jederzeit wieder ausschalten.

  • Nein. Es reicht auch, deine Periode in Apple Health oder Health Connect einzutragen. Clue, Flo und Natural Cycles kommen über diese beiden zu Memory.fit.

  • Memory.fit zeigt keine geschätzte Phase, weil es keinen natürlichen Zyklus gibt, aus dem sie sich schätzen ließe, und sagt dir, warum. Deine Periodentage und dein Training stehen trotzdem nebeneinander.

  • Memory.fit lehnt in der Schwangerschaft oder Stillzeit jedes Kalorienziel unter dem Erhaltungsbedarf ab, egal, welche KI es vorschlägt.

  • Nein. Eine verspätete Periode wird als nüchterne Tatsache angezeigt, nie als Diagnose. Sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt über alles, was dich beunruhigt.

Für wen sonst noch

Your next chapter starts with everything you've learned.

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