Memory.fit für Triathlon

Triathlon-Training: drei Sportarten, ein Gedächtnis, deine KI.

Schwimmen, Rad und Laufen von deiner Uhr, der Plan deines Coaches und jede Mahlzeit, an einem Ort, den deine KI liest. Sie plant den Aufbau, die Verpflegung für die langen Tage und deinen Plan für den Wettkampftag.

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Ein Triathlet auf dem Zeitfahrrad

Du fragst deine KI

„IRONMAN 70.3 im Juni. Wo stehe ich, ganz ehrlich?“

Ideen

Was deine KI für dich anlegt

Memory.fit empfiehlt selbst nichts. Das sind Sätze für deine KI: Kopier einen, füg ihn ein, und deine KI legt es in Memory.fit an.

Training planen

  • Plan my next 4 weeks toward my next race in Memory.fit: swim, bike and run, one rest day a week, and send the structured sessions to my watch.

    Die Einheiten gehen an Garmin, COROS, Wahoo, Suunto, intervals.icu oder TrainingPeaks, sobald du sie verbunden hast.

  • Turn Thursday's ride into a structured session in Memory.fit: 3 x 12 min at threshold with 5 min easy between.

Wettkampftag

  • Write my race-day plan for my next race in Memory.fit: carb load, race morning, swim, bike, run and after, with a checklist.

    Du hakst die Checkliste in der App ab, bei deinem Wettkampf unter Du.

  • Set a race-day carbs goal of 90 g per hour in Memory.fit and plan my long sessions to practice it.

Verpflegung für eine Einheit

  • Write a fueling plan in Memory.fit for Saturday's long ride: carbs per hour, what to take and when.

    Das steht in dieser Einheit im Plan.

  • Write the fueling plan for Saturday's brick in Memory.fit: bottles on the bike, one gel off the bike, water on the run.

Mahlzeiten und Ziele

  • Set my daily targets in Memory.fit for this week: more carbs on my long day, less on rest days.

  • Set my daily targets in Memory.fit by day type: rest, easy and long days, picked from my planned sessions.

    Du findest sie unter Du › Tagesziele.

Flüssigkeit

  • Sweat test: 72.4 kg before, 71.3 kg after a 60-minute run at 24 °C, drank 400 ml. Save it in Memory.fit.

    Memory.fit berechnet deine Schweißrate (Du › Schweiß und Flüssigkeit).

  • Plan what I drink on Saturday's long ride against my sweat rate and put it in that session's fuel plan.

Erholung und Schlaf

  • I slept badly. Move today's hard session to tomorrow and make today easy.

  • Make next week a recovery week in Memory.fit: about half the hours, no hard sessions, and my sleep and HRV on Today.

Check-ins

  • Check Memory.fit for the ride that just synced and tell me how it went against the plan.

    Wenn deine KI Aufgaben planen kann, bitte sie, zu den Zeiten nachzuschauen, die Memory.fit nach jeder geplanten Einheit vorschlägt.

  • Give me my morning brief from Memory.fit: what's new since you last checked, like last night's sleep, a weigh-in or a session that synced, and what's planned for today.

    Wenn deine KI Aufgaben planen kann, bitte sie, das jeden Morgen um 7 Uhr auszuführen.

Rückblick

  • Compare my planned and completed training over the last 4 weeks.

  • Look back at my last 8 weeks in Memory.fit: hours per sport, and how my key sessions went against the plan.

Unterstrichene Wörter kannst du austauschen. Alle Ideen für Triathlon →

Deine Seiten

Seiten für Triathlon

Layouts, die deine KI aus deinen eigenen Daten für Heute oder Fortschritt anlegt. Kopier den Prompt; Rückgängig holt die alte Seite zurück.

Seite Fortschritt

IRONMAN-Aufbau

Monate vor einer Triathlon-Langdistanz, mit wachsendem Umfang in drei Sportarten.

Beispiel
Tage bis zum Wettkampf
Training diese Woche
Wochenstunden nach Sportart
Geplante TSS, nächste 6 Wochen
Dein Wettkampf und dein Ziel
Training, Ernährung, Körper, Erholung, Kraft
Von deiner KI: Rückblicke und Erkenntnisse
Prompt lesen

„In Memory.fit, set up my Progress page for my IRONMAN build. At the top, two compact metrics side by side: days to race and my training hours this week. Then a featured bar chart of weekly training hours by sport (swim, bike, run) for the last 12 weeks, and a bar chart of my planned TSS for the next 6 weeks. Below, keep my race and goal, the pillars and what my AI wrote. Read Memory.fit's dashboard capabilities first, then tell me what you changed.“

Seite Fortschritt

Fokus Laufen

Laufen steht an erster Stelle: ein Marathon-Block oder ein Koppellauf, der endlich sitzt.

Beispiel
Laufdistanz diese Woche
VO2max
Laufdistanz pro Woche
Letzte Läufe
Dein Wettkampf und dein Ziel
Training, Ernährung, Körper, Erholung, Kraft
Von deiner KI: Rückblicke und Erkenntnisse
Prompt lesen

„In Memory.fit, set up my Progress page for a run focus. At the top, two compact metrics side by side: my run distance this week and my latest VO2max with a 12-week sparkline. Then a featured bar chart of weekly run distance for the last 12 weeks, and a table of my runs from the last 14 days with date, session, duration, distance and average HR. Keep my race and goal and the pillars below, then the rest. Read Memory.fit's dashboard capabilities first.“

Seite Heute

Ernährung zuerst

Du willst deine Ernährung rund ums Training richtig hinbekommen, Tag für Tag.

Beispiel
Als Nächstes
Protein, 7-Tage-Schnitt
Kohlenhydrate, 7-Tage-Schnitt
Energiezufuhr, letzte 14 Tage
Gegessen im Vergleich zu deinem Ziel
Was noch kommt
Heute erledigt
Prompt lesen

„In Memory.fit, arrange my Today page around fueling. Right under Next, put two compact metrics side by side: my 7-day average protein and my 7-day average carbs, each with a sparkline. Then a line chart of energy in per day for the last 14 days. Below them, keep what I've eaten against my target, what's still to come and what I've done today. Read Memory.fit's dashboard capabilities first, then tell me what you changed.“

Verbindungen

Was Memory.fit für Triathlon liest

Jede Schwimmeinheit, jede Ausfahrt und jeder Lauf, und der Kalender deines Coaches. Alles, was mit Apple Health oder Health Connect synchronisiert, funktioniert auch.

Alle Verbindungen →

Kostenlose Tools

Kostenlose Tools für Triathlon.

Jede Zahl nennt ihre Quelle, und zu jedem Ergebnis gibt es einen Prompt für deine KI.

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Fragen

Memory.fit für Triathlon: gut zu wissen.

  • Nein. Dein Coach plant; Memory.fit liest den Plan über deinen TrainingPeaks-Kalenderlink, damit deine KI die Verpflegung dazu planen und Mahlzeiten und Erholung danach ausrichten kann. Der Kalenderlink liest nur: Er ändert den Plan deines Coaches nie.

  • Das macht deine KI. Bitte sie um deinen Plan für den Wettkampftag, und sie schreibt Carboloading, Wettkampfmorgen, jede Disziplin und die Zeit danach in Memory.fit, mit einer Checkliste, die du in der App abhakst.

  • Ja. Strukturierte Einheiten, die deine KI plant, gehen an Garmin, COROS, Wahoo und Suunto und an intervals.icu, sobald du sie in der Memory.fit-App verbindest.

  • Nein. Deine KI schreibt ihn. Memory.fit gibt deiner KI deine echten Daten, speichert den Plan, den sie schreibt, und zeigt ihn in der App mit dem Namen der KI. Jede Änderung lässt sich rückgängig machen.

  • Eine reicht: ChatGPT, Claude, Grok Bot, Gemini, Dots, Muse, Cue oder jede App, die MCP-Connectors unterstützt. Manche brauchen ein kostenpflichtiges Abo beim Anbieter.

Für wen sonst noch

Your next chapter starts with everything you've learned.

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