Kostenlose Tools
Kostenlose Tools für den Sport. Jede Zahl nennt ihre Quelle.
21 Rechner für Ernährung, Pacing, Trainingszonen, deinen Körper und den Wettkampftag. Ohne Anmeldung. Zu jedem Ergebnis gibt es einen Prompt, den du direkt an deine KI weitergeben kannst.
Oder starte bei deinem Wettkampf: Verpflegungspläne für 50 Wettkämpfe, von IRONMAN über Marathon und UTMB bis HYROX →Ernährung und Trinken
- Wettkampf-VerpflegungsplanerKohlenhydrate, Flüssigkeit und Natrium pro Stunde für deinen Wettkampf.Öffnen
- Schweißraten-RechnerDeine Schweißrate aus zwei Messungen auf der Waage.Öffnen
- Carboloading-RechnerKohlenhydrate pro Tag für die Tage vor deinem Wettkampf.Öffnen
- Kohlenhydratbedarfs-RechnerGramm Kohlenhydrate pro Tag, je nach Trainingsumfang.Öffnen
- Koffein-RechnerDeine Wettkampf-Koffeindosis und wann du sie nimmst.Öffnen
- Protein-RechnerGramm Protein pro Tag und Mahlzeit, für dein Ziel.Öffnen
Pacing und Wettkampf
- Wettkampfzeit-RechnerDeine Zeiten von 5 km bis Marathon aus einem aktuellen Wettkampf.Öffnen
- Pace-Rechnermin/km, min/Meile, km/h, mph und Schwimm-Pace.Öffnen
- VDOT- und VO2max-RechnerDein VDOT und gleichwertige Wettkampfzeiten.Öffnen
- Split-RechnerJeder Split für deine Zielzeit, gleichmäßig oder negativ.Öffnen
Trainingszonen und Belastung
Körper und Energie
Wettkampftag
- Ultra-StationsplanerAnkunftszeiten und was du mitnimmst, Station für Station.Öffnen
- HYROX-Pace-PlanerDeine Zielzeit, aufgeteilt auf Läufe, Stationen und die Roxzone.Öffnen
- Wettkampf-ChecklisteAusrüstung, Verpflegung und Logistik für deinen Wettkampf, zum Abhaken beim Packen.Öffnen
- KI-Prompt-GeneratorEin fertiger Prompt, mit dem deine KI deine nächsten zwei Wochen plant.Öffnen
Jede Zahl nennt ihre Quelle
Neben jedem Ergebnis führt ein Chip per DOI zur Studie, aus der es stammt.
Gib es deiner KI
Kopier einen Prompt, in dem deine Zahlen schon eingetragen sind, oder öffne ihn direkt in ChatGPT oder Claude. Das Coaching übernimmt deine KI.
Ergebnis teilen
Jedes Ergebnis gibt es als Link und als Karte. Dein Gewicht steht auf keinem von beiden.
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