Memory.fit für Hindernisläufe

Hindernislauf-Training: Läufe, Carries und Grip in einem Plan.

Deine Uhr zeichnet die Läufe auf und Hevy das Krafttraining. Deine KI liest beides in Memory.fit, plant die Mischung bis zu deinem Wettkampf und die Verpflegung für lange Rennen.

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Eine Frau klettert bei einem Rennen in einem nebligen Wald über eine schlammige Holzwand

Du fragst deine KI

„Spartan Beast in 14 Wochen. Plan meine Läufe, Carries und das Grip-Training.“

Frag deine KI

Für den Anfang

Sätze für den Einstieg, für diese Seite geschrieben. Kopier einen, füg ihn in deine KI ein, und sie plant in Memory.fit mit deinen echten Daten.

Ideen

Was deine KI für dich anlegt

Memory.fit empfiehlt selbst nichts. Das sind Sätze für deine KI: Kopier einen, füg ihn ein, und deine KI legt es in Memory.fit an.

Training planen

  • Plan my week in Memory.fit: two runs with hills, one grip and carry day, and one obstacle practice session.

  • Plan my next 2 weeks of training in Memory.fit. Ask me about my sport, my free days and what I'm working toward first.

Gym und Kraft

  • Plan two strength sessions a week for obstacle racing in Memory.fit: pull-ups, dead hangs, carries and lunges, the loads rising from what I've logged.

  • Log today's gym session in Memory.fit: bench press 4 x 8 at 60 kg, row 4 x 10 at 50 kg, squats 3 x 5 at 80 kg.

    Das steht im Plan unter dem jeweiligen Tag, mit deinen Summen.

Wettkampftag

  • Write my plan for my next race in Memory.fit: what I eat the day before and on race morning, what I carry on the course, and a checklist for gloves and shoes.

  • Save the date of my next race in Memory.fit and count the weeks down on my Progress page.

Verpflegung für eine Einheit

  • Write a fueling plan in Memory.fit for Saturday's long hill run: carbs per hour, what I carry and when.

  • How many carbs per hour should I take on a 2-hour session? Check Memory.fit's reference numbers and my gut training, then tell me what you would set.

Flüssigkeit

  • Sweat test: 76.5 kg before, 75.4 kg after a 75-minute hill run, drank 500 ml. Save it in Memory.fit.

  • I just had 500 ml of water and a double espresso. Log them in Memory.fit.

    Getränke stehen im Plan, unter dem jeweiligen Tag.

Erholung und Schlaf

  • I slept badly. Move today's hard session to tomorrow and make today easy.

  • My legs are still sore from Tuesday. Swap tomorrow's lower-body day for upper body in Memory.fit.

Check-ins

  • Check Memory.fit for the run or obstacle session that just synced and tell me how it went against the plan.

  • Give me my morning brief from Memory.fit: what's new since you last checked, like last night's sleep, a weigh-in or a session that synced, and what's planned for today.

    Wenn deine KI Aufgaben planen kann, bitte sie, das jeden Morgen um 7 Uhr auszuführen.

Rückblick

  • Compare my planned and completed training over the last 4 weeks.

  • Write my weekly review in Memory.fit: what went well, what I missed, what to focus on next.

    Memory.fit ergänzt die Zahlen der Woche: Einheiten, Minuten, Tage mit Einträgen.

Unterstrichene Wörter kannst du austauschen. Alle Ideen für Hindernisläufe →

Deine Seiten

Seiten für Hindernisläufe

Layouts, die deine KI aus deinen eigenen Daten für Heute oder Fortschritt anlegt. Kopier den Prompt; Rückgängig holt die alte Seite zurück.

Seite Fortschritt

Krafttagebuch

Gym-Einheiten pro Woche, Zeit an der Hantel und wie sich deine Hauptübungen entwickeln.

Beispiel
Gym-Einheiten diese Woche
Gym-Zeit diese Woche
Gym-Einheiten pro Woche
Deine Hauptübungen
Letzte Gym-Einheiten
Training, Ernährung, Körper, Erholung, Kraft
Dein Wettkampf und dein Ziel
Von deiner KI: Rückblicke und Erkenntnisse
Prompt lesen

„In Memory.fit, set up my Progress page for lifting. At the top, two compact metrics side by side: my gym sessions this week and my gym time this week in hours. Then a featured bar chart of gym sessions by week for the last 12 weeks, a short note on my main lifts that you write from my strength logs (top set and how it moved), and a table of my gym sessions from the last 14 days. Keep the pillars, my goal and what my AI wrote below. Read Memory.fit's dashboard capabilities first.“

Seite Heute

Wettkampfwoche

Die letzten sieben Tage vor einem Wettkampf, wenn jede Einheit und jede Mahlzeit zählt.

Beispiel
Als Nächstes
Tage bis zum Wettkampf
Geplante TSS, nächste 7 Tage
Wettkampfwoche
Gegessen im Vergleich zu deinem Ziel
Was noch kommt
Die kommende Woche
Heute erledigt
Prompt lesen

„In Memory.fit, set up my Today page for race week. Right under Next, two compact metrics side by side: days to race and planned TSS for the next 7 days. Then a short race-week note in your own words with the key days (carb load, shake-out, race morning). Then what I've eaten against my target and what's still to come, a table of the next 7 days of sessions with date, time, session and duration, and what I've done today. Read Memory.fit's dashboard capabilities first, then tell me what you changed.“

Seite Heute

Erholungswoche

Eine leichtere Woche, wenn du sehen willst, dass du das Training verarbeitest.

Beispiel
Als Nächstes
Schlaf, 7-Nächte-Schnitt
HRV, 7-Tage-Schnitt
Training diese Woche, unter deiner Obergrenze
Diese Woche
Gegessen im Vergleich zu deinem Ziel
Was noch kommt
Heute erledigt
Prompt lesen

„In Memory.fit, set up my Today page for a recovery week. Right under Next, two compact metrics side by side with sparklines: my 7-night average sleep in hours and my 7-day average HRV. Then a progress bar of this week's training hours that I should stay under; take the cap from my plan and tell me what you chose. Add a short note on what this week is for, then keep what I've eaten, what's still to come and what I've done today below. Read Memory.fit's dashboard capabilities first.“

Verbindungen

Was Memory.fit für Hindernisläufe liest

Läufe und Herzfrequenz von deiner Uhr, jeder Satz aus Hevy, Schlaf und HRV von deiner Uhr, deinem Armband oder Ring. Alles, was mit Apple Health oder Health Connect synchronisiert, funktioniert auch.

Alle Verbindungen →

Kostenlose Tools

Kostenlose Tools für Hindernisläufe.

Jede Zahl nennt ihre Quelle, und zu jedem Ergebnis gibt es einen Prompt für deine KI.

Alle kostenlosen Tools →

Fragen

Memory.fit für Hindernisläufe: gut zu wissen.

  • Jeder Hindernislauf. Spartan Sprint (etwa 5 km), Super (10 km), Beast (21 km) und Ultra (50 km), Tough Mudder über 5 km, 10 km und 15 km oder ein Schlammlauf in deiner Nähe. Trag deine Wettkämpfe in der Memory.fit-App ein, mit Zielzeit, wenn du eine hast, und deine KI plant die Wochen bis zu jedem davon.

  • Deine KI schreibt das Kraft- und Grip-Training als Übungen mit Wiederholungen, Zeit oder Distanz, etwa Dead Hang 4 x 45 s oder Farmer's Carry 4 x 50 m mit 2 x 24 kg. Memory.fit hält sie mit deinen Summen im Plan fest und vergleicht, was du gemacht hast, mit dem, was geplant war.

  • Ja. Verbinde Hevy mit deinem Hevy-Pro-API-Schlüssel, und jeder Satz, jede Wiederholung und jedes Gewicht kommt rein. Deine Läufe kommen von deiner Uhr, über ihre eigene Verbindung oder über Apple Health und Health Connect.

  • Ja. Strukturierte Einheiten, die deine KI plant, gehen an Garmin, COROS, Wahoo und Suunto und an intervals.icu, sobald du sie in der Memory.fit-App verbindest. Kraft- und Grip-Einheiten bleiben im Plan der Memory.fit-App; sie werden nicht an Uhren geschickt.

  • Deine KI legt Kohlenhydrate, Flüssigkeit und Natrium pro Stunde fest und schreibt deinen Plan für den Wettkampftag in Memory.fit, mit einer Checkliste, die du in der App abhakst. Memory.fit schickt während des Wettkampfs keine Erinnerungen.

  • Nein. Deine KI schreibt ihn. Memory.fit gibt deiner KI deine echten Daten, speichert den Plan, den sie schreibt, und zeigt ihn in der App mit dem Namen der KI. Jede Änderung lässt sich rückgängig machen.

  • Strava-Aktivitäten erscheinen in der Memory.fit-App. Nach den Regeln von Strava erreichen sie deine KI nie, deshalb liest deine KI dieselben Einheiten von deiner Uhr oder aus Apple Health und Health Connect.

Für wen sonst noch

Your next chapter starts with everything you've learned.

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