Memory.fit für Trail und Ultra

Trailrunning und Ultra: lange Tage, geplant von deiner KI.

Deine Uhr zeichnet jeden langen Tag auf. Deine KI liest ihn in Memory.fit, plant die Wochenenden mit zwei langen Läufen am Stück und die Verpflegung für jeden VP.

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Eine Trailläuferin im Abstieg unter verschneiten Gipfeln

Du fragst deine KI

„CCC im August. Was esse ich an jedem VP?“

Ideen

Was deine KI für dich anlegt

Memory.fit empfiehlt selbst nichts. Das sind Sätze für deine KI: Kopier einen, füg ihn ein, und deine KI legt es in Memory.fit an.

Training planen

  • Plan my next 4 weeks toward my next race in Memory.fit: a long run with climbing every weekend, one hill session and easy days in between.

  • Plan a back-to-back long weekend in Memory.fit: 3 hours on trails Saturday, 2 hours Sunday, with the climbing in the notes.

Wettkampftag

  • Write my race-day plan for my next race in Memory.fit: the two days before, race morning, gels per hour and a pacing note, with a checklist.

    Du hakst die Checkliste in der App ab, bei deinem Wettkampf unter Du.

  • Plan what I eat at each aid station of my next race in Memory.fit, with the distance between them.

Verpflegung für eine Einheit

  • Write a fueling plan in Memory.fit for Sunday's long run: gels, when to take them, and water.

    Das steht in dieser Einheit im Plan.

  • Plan the fuel for my 5-hour trail run in Memory.fit: real food every 45 minutes and gels on the climbs.

Flüssigkeit

  • Sweat test: 72.4 kg before, 71.3 kg after a 60-minute run at 24 °C, drank 400 ml. Save it in Memory.fit.

    Memory.fit berechnet deine Schweißrate (Du › Schweiß und Flüssigkeit).

  • Plan my water and electrolytes for Sunday's long run against my sweat rate, in that session's fuel plan.

Gym und Kraft

  • Add two short strength sessions a week to my plan in Memory.fit, away from my key sessions.

  • Plan a 30-minute strength session for runners in Memory.fit, twice a week: single-leg work, calves and core.

Erholung und Schlaf

  • I slept badly. Move today's hard session to tomorrow and make today easy.

  • Make next week a recovery week in Memory.fit: about half the hours, no hard sessions, and my sleep and HRV on Today.

Check-ins

  • Check Memory.fit for the run that just synced and tell me how it went against the plan.

  • Give me my morning brief from Memory.fit: what's new since you last checked, like last night's sleep, a weigh-in or a session that synced, and what's planned for today.

    Wenn deine KI Aufgaben planen kann, bitte sie, das jeden Morgen um 7 Uhr auszuführen.

Rückblick

  • Compare my planned and completed training over the last 4 weeks.

  • Look back at my last 8 weeks of running in Memory.fit: distance per week, my long runs and how my workouts went against the plan.

Unterstrichene Wörter kannst du austauschen. Alle Ideen für Trail und Ultra →

Deine Seiten

Seiten für Trail und Ultra

Layouts, die deine KI aus deinen eigenen Daten für Heute oder Fortschritt anlegt. Kopier den Prompt; Rückgängig holt die alte Seite zurück.

Seite Fortschritt

Fokus Laufen

Laufen steht an erster Stelle: ein Marathon-Block oder ein Koppellauf, der endlich sitzt.

Beispiel
Laufdistanz diese Woche
VO2max
Laufdistanz pro Woche
Letzte Läufe
Dein Wettkampf und dein Ziel
Training, Ernährung, Körper, Erholung, Kraft
Von deiner KI: Rückblicke und Erkenntnisse
Prompt lesen

„In Memory.fit, set up my Progress page for a run focus. At the top, two compact metrics side by side: my run distance this week and my latest VO2max with a 12-week sparkline. Then a featured bar chart of weekly run distance for the last 12 weeks, and a table of my runs from the last 14 days with date, session, duration, distance and average HR. Keep my race and goal and the pillars below, then the rest. Read Memory.fit's dashboard capabilities first.“

Seite Heute

Ernährung zuerst

Du willst deine Ernährung rund ums Training richtig hinbekommen, Tag für Tag.

Beispiel
Als Nächstes
Protein, 7-Tage-Schnitt
Kohlenhydrate, 7-Tage-Schnitt
Energiezufuhr, letzte 14 Tage
Gegessen im Vergleich zu deinem Ziel
Was noch kommt
Heute erledigt
Prompt lesen

„In Memory.fit, arrange my Today page around fueling. Right under Next, put two compact metrics side by side: my 7-day average protein and my 7-day average carbs, each with a sparkline. Then a line chart of energy in per day for the last 14 days. Below them, keep what I've eaten against my target, what's still to come and what I've done today. Read Memory.fit's dashboard capabilities first, then tell me what you changed.“

Seite Heute

Wettkampfwoche

Die letzten sieben Tage vor einem Wettkampf, wenn jede Einheit und jede Mahlzeit zählt.

Beispiel
Als Nächstes
Tage bis zum Wettkampf
Geplante TSS, nächste 7 Tage
Wettkampfwoche
Gegessen im Vergleich zu deinem Ziel
Was noch kommt
Die kommende Woche
Heute erledigt
Prompt lesen

„In Memory.fit, set up my Today page for race week. Right under Next, two compact metrics side by side: days to race and planned TSS for the next 7 days. Then a short race-week note in your own words with the key days (carb load, shake-out, race morning). Then what I've eaten against my target and what's still to come, a table of the next 7 days of sessions with date, time, session and duration, and what I've done today. Read Memory.fit's dashboard capabilities first, then tell me what you changed.“

Verbindungen

Was Memory.fit für Trail und Ultra liest

Die langen Tage von deiner Uhr, und wie du danach geschlafen hast. Alles, was mit Apple Health oder Health Connect synchronisiert, funktioniert auch.

Alle Verbindungen →

Kostenlose Tools

Kostenlose Tools für Trail und Ultra.

Jede Zahl nennt ihre Quelle, und zu jedem Ergebnis gibt es einen Prompt für deine KI.

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Fragen

Memory.fit für Trail und Ultra: gut zu wissen.

  • Ja. Gib ihr die Verpflegungsstationen des Wettkampfs und die Abstände dazwischen, und sie schreibt den Plan in Memory.fit, mit einer Checkliste, die du in der App abhakst.

  • Mach einen Schweißtest: Wieg dich vor und nach einem Lauf und sag deiner KI, was du getrunken hast. Memory.fit berechnet deine Schweißrate, und deine KI stimmt Flüssigkeit und Elektrolyte darauf ab.

  • Ja. Strukturierte Einheiten, die deine KI plant, gehen an Garmin, COROS, Wahoo und Suunto und an intervals.icu, sobald du sie in der Memory.fit-App verbindest.

  • Nein. Deine KI schreibt ihn. Memory.fit gibt deiner KI deine echten Daten, speichert den Plan, den sie schreibt, und zeigt ihn in der App mit dem Namen der KI. Jede Änderung lässt sich rückgängig machen.

  • Eine reicht: ChatGPT, Claude, Grok Bot, Gemini, Dots, Muse, Cue oder jede App, die MCP-Connectors unterstützt. Manche brauchen ein kostenpflichtiges Abo beim Anbieter.

Für wen sonst noch

Your next chapter starts with everything you've learned.

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