Memory.fit pour le trail et l'ultra

Tes longues journées de trail, planifiées par ta propre IA.

Ta montre enregistre chaque longue journée. Ton IA les lit dans Memory.fit, planifie les week-ends choc et ce que tu prends à chaque ravitaillement.

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7 jours gratuits, puis $69 par an ou $9 par mois. Résiliable à tout moment.

Un traileur en descente sous des sommets enneigés

Tu demandes à ton IA

« La CCC en août. Qu'est-ce que je mange à chaque ravito ? »

Idées

Ce que ton IA construit pour toi

Memory.fit ne recommande rien de son côté. Ce sont des mots pour ton IA : copie un prompt, colle-le, et ton IA le met en place dans Memory.fit.

Planifier l'entraînement

  • Plan my next 4 weeks toward my next race in Memory.fit: a long run with climbing every weekend, one hill session and easy days in between.

  • Plan a back-to-back long weekend in Memory.fit: 3 hours on trails Saturday, 2 hours Sunday, with the climbing in the notes.

Jour J

  • Write my race-day plan for my next race in Memory.fit: the two days before, race morning, gels per hour and a pacing note, with a checklist.

    Tu coches la checklist dans l'app, depuis ta course dans Moi.

  • Plan what I eat at each aid station of my next race in Memory.fit, with the distance between them.

Ravitaillement en séance

  • Write a fueling plan in Memory.fit for Sunday's long run: gels, when to take them, and water.

    Ça s'affiche dans cette séance, dans Plan.

  • Plan the fuel for my 5-hour trail run in Memory.fit: real food every 45 minutes and gels on the climbs.

Hydratation

  • Sweat test: 72.4 kg before, 71.3 kg after a 60-minute run at 24 °C, drank 400 ml. Save it in Memory.fit.

    Memory.fit calcule ton taux de sudation (Moi › Sudation et hydratation).

  • Plan my water and electrolytes for Sunday's long run against my sweat rate, in that session's fuel plan.

Salle et musculation

  • Add two short strength sessions a week to my plan in Memory.fit, away from my key sessions.

  • Plan a 30-minute strength session for runners in Memory.fit, twice a week: single-leg work, calves and core.

Récupération et sommeil

  • I slept badly. Move today's hard session to tomorrow and make today easy.

  • Make next week a recovery week in Memory.fit: about half the hours, no hard sessions, and my sleep and HRV on Today.

Faire le point

  • Check Memory.fit for the run that just synced and tell me how it went against the plan.

  • Give me my morning brief from Memory.fit: what's new since you last checked, like last night's sleep, a weigh-in or a session that synced, and what's planned for today.

    Si ton IA peut programmer des tâches, demande-lui de le faire tous les matins à 7:00.

Faire le bilan

  • Compare my planned and completed training over the last 4 weeks.

  • Look back at my last 8 weeks of running in Memory.fit: distance per week, my long runs and how my workouts went against the plan.

Les mots soulignés sont à remplacer par les tiens. Toutes les idées pour le trail et l'ultra →

Tes pages

Pages pour le trail

Des mises en page que ton IA construit sur Aujourd'hui ou Progrès à partir de tes propres données. Copie le prompt ; Défaire remet l'ancienne page.

Page Progrès

Focus course à pied

La course à pied d'abord : une prépa marathon, ou mieux courir après le vélo.

Exemple
Distance courue cette semaine
VO2max
Distance courue par semaine
Dernières sorties
Ta course et ton objectif
Entraînement, Nutrition, Corps, Récupération, Musculation
De ton IA : bilans et analyses
Lire le prompt

« In Memory.fit, set up my Progress page for a run focus. At the top, two compact metrics side by side: my run distance this week and my latest VO2max with a 12-week sparkline. Then a featured bar chart of weekly run distance for the last 12 weeks, and a table of my runs from the last 14 days with date, session, duration, distance and average HR. Keep my race and goal and the pillars below, then the rest. Read Memory.fit's dashboard capabilities first. »

Page Aujourd'hui

Nutrition d'abord

Tu veux bien caler ce que tu manges autour de l'entraînement, jour après jour.

Exemple
À suivre
Protéines, moyenne sur 7 jours
Glucides, moyenne sur 7 jours
Apport énergétique, 14 derniers jours
Consommé vs ton objectif
À venir
Fait aujourd'hui
Lire le prompt

« In Memory.fit, arrange my Today page around fueling. Right under Next, put two compact metrics side by side: my 7-day average protein and my 7-day average carbs, each with a sparkline. Then a line chart of energy in per day for the last 14 days. Below them, keep what I've eaten against my target, what's still to come and what I've done today. Read Memory.fit's dashboard capabilities first, then tell me what you changed. »

Page Aujourd'hui

Semaine de course

Les sept derniers jours avant une course, quand chaque séance et chaque repas comptent.

Exemple
À suivre
Jours avant la course
TSS prévu, 7 prochains jours
Semaine de course
Consommé vs ton objectif
À venir
La semaine à venir
Fait aujourd'hui
Lire le prompt

« In Memory.fit, set up my Today page for race week. Right under Next, two compact metrics side by side: days to race and planned TSS for the next 7 days. Then a short race-week note in your own words with the key days (carb load, shake-out, race morning). Then what I've eaten against my target and what's still to come, a table of the next 7 days of sessions with date, time, session and duration, and what I've done today. Read Memory.fit's dashboard capabilities first, then tell me what you changed. »

Connexions

Ce que Memory.fit lit pour le trail et l'ultra

Tes longues journées enregistrées par ta montre, et ton sommeil ensuite. Tout ce qui se synchronise avec Apple Santé ou Santé Connect fonctionne aussi.

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Outils gratuits

Outils gratuits pour le trail et l'ultra.

Chaque chiffre cite sa source, et chaque résultat est accompagné d'un prompt pour ton IA.

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Questions

Memory.fit pour le trail et l'ultra : bon à savoir.

  • Oui. Donne-lui les ravitaillements de la course et la distance entre chacun, et elle écrit le plan dans Memory.fit, avec une checklist que tu coches dans l'app.

  • Fais un test de sudation : pèse-toi avant et après une sortie et dis à ton IA ce que tu as bu. Memory.fit calcule ton taux de sudation, et ton IA planifie ton hydratation et tes électrolytes en fonction.

  • Oui. Les séances structurées que ton IA planifie sont envoyées à Garmin, COROS, Wahoo et Suunto, et à intervals.icu, une fois que tu les as connectés dans l'app Memory.fit.

  • Non. Ton IA l'écrit. Memory.fit donne tes vraies données à ton IA, garde le plan qu'elle écrit et l'affiche dans l'app avec le nom de l'IA. Tout changement peut être annulé.

  • Une seule suffit : ChatGPT, Claude, Grok Bot, Gemini, Dots, Muse, Cue ou toute app compatible avec les connecteurs MCP. Certaines demandent un abonnement payant chez leur éditeur.

Pour qui d'autre

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