Memory.fit pour la course à pied

Ta course à pied, planifiée par l'IA que tu utilises déjà.

Ta montre enregistre tes sorties. Ton IA les lit dans Memory.fit, planifie le prochain bloc jusqu'à ta course et envoie les séances à ton poignet.

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7 jours gratuits, puis $69 par an ou $9 par mois. Résiliable à tout moment.

Un marathonien dans la lumière chaude du matin, le public qui encourage derrière les barrières

Tu demandes à ton IA

« Je veux passer sous les 55 minutes en mars. Planifie autour de ma réunion d'équipe du mardi. »

Idées

Ce que ton IA construit pour toi

Memory.fit ne recommande rien de son côté. Ce sont des mots pour ton IA : copie un prompt, colle-le, et ton IA le met en place dans Memory.fit.

Planifier l'entraînement

  • Plan my next 4 weeks toward my next race in Memory.fit: one long run, one workout and easy days in between. Send the workouts to my watch.

    Les séances sont envoyées à Garmin, COROS, Wahoo, Suunto, intervals.icu ou TrainingPeaks, une fois que tu les as connectés.

  • Make Tuesday's run 6 x 800 m at 5K pace with 400 m jogs, and put it on my watch.

Jour J

  • Write my race-day plan for my next race in Memory.fit: the two days before, race morning, gels per hour and a pacing note, with a checklist.

    Tu coches la checklist dans l'app, depuis ta course dans Moi.

  • Set a race-day carbs goal of 90 g per hour in Memory.fit and plan my long sessions to practice it.

Ravitaillement en séance

  • Write a fueling plan in Memory.fit for Sunday's long run: gels, when to take them, and water.

    Ça s'affiche dans cette séance, dans Plan.

  • How many carbs per hour should I take on a 2-hour session? Check Memory.fit's reference numbers and my gut training, then tell me what you would set.

Salle et musculation

  • Add two short strength sessions a week to my plan in Memory.fit, away from my key sessions.

  • Plan a 30-minute strength session for runners in Memory.fit, twice a week: single-leg work, calves and core.

Hydratation

  • Sweat test: 72.4 kg before, 71.3 kg after a 60-minute run at 24 °C, drank 400 ml. Save it in Memory.fit.

    Memory.fit calcule ton taux de sudation (Moi › Sudation et hydratation).

  • Plan my water and electrolytes for Sunday's long run against my sweat rate, in that session's fuel plan.

Récupération et sommeil

  • I slept badly. Move today's hard session to tomorrow and make today easy.

  • Make next week a recovery week in Memory.fit: about half the hours, no hard sessions, and my sleep and HRV on Today.

Faire le point

  • Check Memory.fit for the run that just synced and tell me how it went against the plan.

  • Give me my morning brief from Memory.fit: what's new since you last checked, like last night's sleep, a weigh-in or a session that synced, and what's planned for today.

    Si ton IA peut programmer des tâches, demande-lui de le faire tous les matins à 7:00.

Faire le bilan

  • Compare my planned and completed training over the last 4 weeks.

  • Look back at my last 8 weeks of running in Memory.fit: distance per week, my long runs and how my workouts went against the plan.

Les mots soulignés sont à remplacer par les tiens. Toutes les idées pour la course à pied →

Tes pages

Pages pour la course à pied

Des mises en page que ton IA construit sur Aujourd'hui ou Progrès à partir de tes propres données. Copie le prompt ; Défaire remet l'ancienne page.

Page Progrès

Prépa marathon

Seize semaines avant le jour J : la distance hebdomadaire, la sortie longue et ta forme.

Exemple
Distance courue cette semaine
Sortie la plus longue, 4 dernières semaines
Distance courue par semaine
VO2max, par semaine
Ta course et ton objectif
Entraînement, Nutrition, Corps, Récupération, Musculation
De ton IA : bilans et analyses
Lire le prompt

« In Memory.fit, set up my Progress page for my marathon block. At the top, two compact metrics side by side: my run distance this week and my longest run in the last 4 weeks. Then a featured bar chart of weekly run distance for the last 16 weeks and a line chart of my VO2max by week over the same 16 weeks. Keep my race and goal, the pillars and what my AI wrote below. Read Memory.fit's dashboard capabilities first, then tell me what you changed. »

Page Progrès

Focus course à pied

La course à pied d'abord : une prépa marathon, ou mieux courir après le vélo.

Exemple
Distance courue cette semaine
VO2max
Distance courue par semaine
Dernières sorties
Ta course et ton objectif
Entraînement, Nutrition, Corps, Récupération, Musculation
De ton IA : bilans et analyses
Lire le prompt

« In Memory.fit, set up my Progress page for a run focus. At the top, two compact metrics side by side: my run distance this week and my latest VO2max with a 12-week sparkline. Then a featured bar chart of weekly run distance for the last 12 weeks, and a table of my runs from the last 14 days with date, session, duration, distance and average HR. Keep my race and goal and the pillars below, then the rest. Read Memory.fit's dashboard capabilities first. »

Page Aujourd'hui

Nutrition d'abord

Tu veux bien caler ce que tu manges autour de l'entraînement, jour après jour.

Exemple
À suivre
Protéines, moyenne sur 7 jours
Glucides, moyenne sur 7 jours
Apport énergétique, 14 derniers jours
Consommé vs ton objectif
À venir
Fait aujourd'hui
Lire le prompt

« In Memory.fit, arrange my Today page around fueling. Right under Next, put two compact metrics side by side: my 7-day average protein and my 7-day average carbs, each with a sparkline. Then a line chart of energy in per day for the last 14 days. Below them, keep what I've eaten against my target, what's still to come and what I've done today. Read Memory.fit's dashboard capabilities first, then tell me what you changed. »

Connexions

Ce que Memory.fit lit pour la course à pied

Les sorties, le sommeil et la fréquence cardiaque depuis ta montre, et le plan de ton coach si tu en as un. Tout ce qui se synchronise avec Apple Santé ou Santé Connect fonctionne aussi.

Toutes les connexions →

Outils gratuits

Outils gratuits pour la course à pied.

Chaque chiffre cite sa source, et chaque résultat est accompagné d'un prompt pour ton IA.

Tous les outils gratuits →

Questions

Memory.fit pour la course à pied : bon à savoir.

  • Oui. Les séances structurées que ton IA planifie sont envoyées à Garmin, COROS, Wahoo et Suunto, et à intervals.icu, une fois que tu les as connectés dans l'app Memory.fit.

  • Non. Ton IA l'écrit. Memory.fit donne tes vraies données à ton IA, garde le plan qu'elle écrit et l'affiche dans l'app avec le nom de l'IA. Tout changement peut être annulé.

  • Non. Un premier 5 km, un 10 km plus rapide ou trois footings par semaine, tout ça marche. Dis à ton IA ce que tu veux et elle planifie à partir de ce que tu as vraiment couru.

  • Les activités Strava s'affichent dans l'app Memory.fit. Selon les règles de Strava, elles n'arrivent jamais jusqu'à ton IA, donc ton IA lit les mêmes séances depuis ta montre ou depuis Apple Santé et Santé Connect.

  • Une seule suffit : ChatGPT, Claude, Grok Bot, Gemini, Dots, Muse, Cue ou toute app compatible avec les connecteurs MCP. Certaines demandent un abonnement payant chez leur éditeur.

Pour qui d'autre

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