Memory.fit pour HYROX

Runs, stations et musculation : un seul plan HYROX, signé ton IA.

Les runs depuis ta montre, les stations et les charges que ton IA enregistre, et le compte à rebours jusqu'au jour J sur ta page Progrès.

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Disponible surGoogle Play

7 jours gratuits, puis $69 par an ou $9 par mois. Résiliable à tout moment.

Une femme qui pousse un sled lesté sur du gazon synthétique dans une salle d'entraînement

Tu demandes à ton IA

« HYROX dans dix semaines. Planifie mes runs, mes stations et mes jours de salle. »

Idées

Ce que ton IA construit pour toi

Memory.fit ne recommande rien de son côté. Ce sont des mots pour ton IA : copie un prompt, colle-le, et ton IA le met en place dans Memory.fit.

Planifier l'entraînement

  • Plan my week in Memory.fit: two runs, two strength days and one HYROX simulation with sleds and wall balls.

  • Turn Thursday into a structured run in Memory.fit: 8 x 1 km at race pace with 90 seconds easy between, sent to my watch.

Salle et musculation

  • Show me in Memory.fit how my squat, bench and deadlift have moved over the last 8 weeks.

    Memory.fit calcule les meilleures séries, le volume et le 1RM estimé à partir de tes séances enregistrées.

  • Log today's stations in Memory.fit: sled push 4 x 25 m at 150 kg, farmers carry 4 x 50 m at 32 kg, wall balls 4 x 25 at 9 kg.

Jour J

  • Write my plan for my next race in Memory.fit: what I eat the day before and on race morning, my warm-up and a checklist.

    Tu coches la checklist dans l'app, depuis ta course dans Moi.

  • Save the date of my next race in Memory.fit and count the weeks down on my Progress page.

Ravitaillement en séance

  • What should I eat before and after my heavy days? Put it in my meal plan in Memory.fit around my gym sessions.

  • Write a fueling plan in Memory.fit for Saturday's HYROX simulation: what I eat 2 hours before and what I drink during.

Repas et objectifs

  • Set my daily targets in Memory.fit for this week: more carbs on my long day, less on rest days.

  • Set my daily targets in Memory.fit by day type: rest, easy and long days, picked from my planned sessions.

    Retrouve-les dans Moi › Objectifs du jour.

Récupération et sommeil

  • I slept badly. Move today's hard session to tomorrow and make today easy.

  • My legs are still sore from Tuesday. Swap tomorrow's lower-body day for upper body in Memory.fit.

Faire le point

  • Check Memory.fit for the gym session I just logged and compare it with last week's.

  • Give me my morning brief from Memory.fit: what's new since you last checked, like last night's sleep, a weigh-in or a session that synced, and what's planned for today.

    Si ton IA peut programmer des tâches, demande-lui de le faire tous les matins à 7:00.

Faire le bilan

  • Compare my planned and completed training over the last 4 weeks.

  • Look back at my last 12 weeks of lifting in Memory.fit: which lifts went up, which stalled, and how often I trained.

Les mots soulignés sont à remplacer par les tiens. Toutes les idées pour HYROX et CrossFit →

Tes pages

Pages pour HYROX

Des mises en page que ton IA construit sur Aujourd'hui ou Progrès à partir de tes propres données. Copie le prompt ; Défaire remet l'ancienne page.

Page Progrès

Prépa HYROX

Runs, stations et musculation sur une seule page, avec le compte à rebours jusqu'au jour J.

Exemple
Jours avant la course
Entraînement cette semaine
Heures hebdomadaires : course à pied, musculation, autre
Stations
Dernières séances
Ta course et ton objectif
Entraînement, Nutrition, Corps, Récupération, Musculation
De ton IA : bilans et analyses
Lire le prompt

« In Memory.fit, set up my Progress page for HYROX race prep. At the top, two compact metrics side by side: days to race and my training hours this week. Then a featured bar chart of my weekly hours of running, strength and other sessions for the last 12 weeks, a short note on my stations that you write from my strength logs, and a table of my sessions from the last 14 days with date, session, sport, duration and average HR. Keep my race and goal, the pillars and what my AI wrote below. Read Memory.fit's dashboard capabilities first. »

Page Progrès

Carnet de musculation

Les séances de salle par semaine, le temps passé sous la barre et l'évolution de tes mouvements principaux.

Exemple
Séances de salle cette semaine
Temps en salle cette semaine
Séances de salle par semaine
Tes mouvements principaux
Dernières séances de salle
Entraînement, Nutrition, Corps, Récupération, Musculation
Ta course et ton objectif
De ton IA : bilans et analyses
Lire le prompt

« In Memory.fit, set up my Progress page for lifting. At the top, two compact metrics side by side: my gym sessions this week and my gym time this week in hours. Then a featured bar chart of gym sessions by week for the last 12 weeks, a short note on my main lifts that you write from my strength logs (top set and how it moved), and a table of my gym sessions from the last 14 days. Keep the pillars, my goal and what my AI wrote below. Read Memory.fit's dashboard capabilities first. »

Page Aujourd'hui

Semaine de course

Les sept derniers jours avant une course, quand chaque séance et chaque repas comptent.

Exemple
À suivre
Jours avant la course
TSS prévu, 7 prochains jours
Semaine de course
Consommé vs ton objectif
À venir
La semaine à venir
Fait aujourd'hui
Lire le prompt

« In Memory.fit, set up my Today page for race week. Right under Next, two compact metrics side by side: days to race and planned TSS for the next 7 days. Then a short race-week note in your own words with the key days (carb load, shake-out, race morning). Then what I've eaten against my target and what's still to come, a table of the next 7 days of sessions with date, time, session and duration, and what I've done today. Read Memory.fit's dashboard capabilities first, then tell me what you changed. »

Connexions

Ce que Memory.fit lit pour HYROX

Les sorties et la fréquence cardiaque depuis ta montre, la récupération depuis ton bracelet. Tout ce qui se synchronise avec Apple Santé ou Santé Connect fonctionne aussi.

Toutes les connexions →

Outils gratuits

Outils gratuits pour HYROX.

Chaque chiffre cite sa source, et chaque résultat est accompagné d'un prompt pour ton IA.

Tous les outils gratuits →

Questions

Memory.fit pour HYROX : bon à savoir.

  • Ton IA les écrit sous forme d'exercices avec une distance, un temps ou des répétitions, par exemple sled push 4 x 25 m à 150 kg ou wall balls 4 x 25 à 9 kg. Memory.fit les garde dans Plan avec tes totaux et compare ce que tu as fait avec ce qui était prévu.

  • Oui. Les séances structurées que ton IA planifie sont envoyées à Garmin, COROS, Wahoo et Suunto, et à intervals.icu, une fois que tu les as connectés dans l'app Memory.fit. Les séances de musculation et de stations restent dans Plan, dans l'app Memory.fit ; elles ne sont pas envoyées aux montres.

  • Pareil pour le CrossFit : ton IA enregistre les charges et le travail métabolique dont tu lui parles, suit tes meilleures charges et planifie la semaine autour.

  • Oui. Le modèle Prépa HYROX met les runs, les stations et la musculation sur une seule page, avec le compte à rebours jusqu'au jour J. Copie son prompt dans ton IA et elle construit la page.

  • Non. Ton IA l'écrit. Memory.fit donne tes vraies données à ton IA, garde le plan qu'elle écrit et l'affiche dans l'app avec le nom de l'IA. Tout changement peut être annulé.

Pour qui d'autre

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