Memory.fit für HYROX

Läufe, Stationen, Kraft: ein HYROX-Trainingsplan von deiner KI.

Die Läufe von deiner Uhr, die Stationen und Übungen, die deine KI erfasst, und der Countdown bis zum Wettkampftag unter Fortschritt.

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Eine Frau schiebt einen beladenen Sled über Kunstrasen in einer Trainingshalle

Du fragst deine KI

„HYROX in zehn Wochen. Plan meine Läufe, Stationen und Gym-Tage.“

Ideen

Was deine KI für dich anlegt

Memory.fit empfiehlt selbst nichts. Das sind Sätze für deine KI: Kopier einen, füg ihn ein, und deine KI legt es in Memory.fit an.

Training planen

  • Plan my week in Memory.fit: two runs, two strength days and one HYROX simulation with sleds and wall balls.

  • Turn Thursday into a structured run in Memory.fit: 8 x 1 km at race pace with 90 seconds easy between, sent to my watch.

Gym und Kraft

  • Show me in Memory.fit how my squat, bench and deadlift have moved over the last 8 weeks.

    Memory.fit berechnet schwerste Sätze, Volumen und das geschätzte 1RM aus deinen Einträgen.

  • Log today's stations in Memory.fit: sled push 4 x 25 m at 150 kg, farmers carry 4 x 50 m at 32 kg, wall balls 4 x 25 at 9 kg.

Wettkampftag

  • Write my plan for my next race in Memory.fit: what I eat the day before and on race morning, my warm-up and a checklist.

    Du hakst die Checkliste in der App ab, bei deinem Wettkampf unter Du.

  • Save the date of my next race in Memory.fit and count the weeks down on my Progress page.

Verpflegung für eine Einheit

  • What should I eat before and after my heavy days? Put it in my meal plan in Memory.fit around my gym sessions.

  • Write a fueling plan in Memory.fit for Saturday's HYROX simulation: what I eat 2 hours before and what I drink during.

Mahlzeiten und Ziele

  • Set my daily targets in Memory.fit for this week: more carbs on my long day, less on rest days.

  • Set my daily targets in Memory.fit by day type: rest, easy and long days, picked from my planned sessions.

    Du findest sie unter Du › Tagesziele.

Erholung und Schlaf

  • I slept badly. Move today's hard session to tomorrow and make today easy.

  • My legs are still sore from Tuesday. Swap tomorrow's lower-body day for upper body in Memory.fit.

Check-ins

  • Check Memory.fit for the gym session I just logged and compare it with last week's.

  • Give me my morning brief from Memory.fit: what's new since you last checked, like last night's sleep, a weigh-in or a session that synced, and what's planned for today.

    Wenn deine KI Aufgaben planen kann, bitte sie, das jeden Morgen um 7 Uhr auszuführen.

Rückblick

  • Compare my planned and completed training over the last 4 weeks.

  • Look back at my last 12 weeks of lifting in Memory.fit: which lifts went up, which stalled, and how often I trained.

Unterstrichene Wörter kannst du austauschen. Alle Ideen für HYROX und CrossFit →

Deine Seiten

Seiten für HYROX

Layouts, die deine KI aus deinen eigenen Daten für Heute oder Fortschritt anlegt. Kopier den Prompt; Rückgängig holt die alte Seite zurück.

Seite Fortschritt

HYROX-Vorbereitung

Läufe, Stationen und Kraft auf einer Seite, mit Countdown bis zum Wettkampftag.

Beispiel
Tage bis zum Wettkampf
Training diese Woche
Wochenstunden: Laufen, Kraft, Sonstiges
Stationen
Letzte Einheiten
Dein Wettkampf und dein Ziel
Training, Ernährung, Körper, Erholung, Kraft
Von deiner KI: Rückblicke und Erkenntnisse
Prompt lesen

„In Memory.fit, set up my Progress page for HYROX race prep. At the top, two compact metrics side by side: days to race and my training hours this week. Then a featured bar chart of my weekly hours of running, strength and other sessions for the last 12 weeks, a short note on my stations that you write from my strength logs, and a table of my sessions from the last 14 days with date, session, sport, duration and average HR. Keep my race and goal, the pillars and what my AI wrote below. Read Memory.fit's dashboard capabilities first.“

Seite Fortschritt

Krafttagebuch

Gym-Einheiten pro Woche, Zeit an der Hantel und wie sich deine Hauptübungen entwickeln.

Beispiel
Gym-Einheiten diese Woche
Gym-Zeit diese Woche
Gym-Einheiten pro Woche
Deine Hauptübungen
Letzte Gym-Einheiten
Training, Ernährung, Körper, Erholung, Kraft
Dein Wettkampf und dein Ziel
Von deiner KI: Rückblicke und Erkenntnisse
Prompt lesen

„In Memory.fit, set up my Progress page for lifting. At the top, two compact metrics side by side: my gym sessions this week and my gym time this week in hours. Then a featured bar chart of gym sessions by week for the last 12 weeks, a short note on my main lifts that you write from my strength logs (top set and how it moved), and a table of my gym sessions from the last 14 days. Keep the pillars, my goal and what my AI wrote below. Read Memory.fit's dashboard capabilities first.“

Seite Heute

Wettkampfwoche

Die letzten sieben Tage vor einem Wettkampf, wenn jede Einheit und jede Mahlzeit zählt.

Beispiel
Als Nächstes
Tage bis zum Wettkampf
Geplante TSS, nächste 7 Tage
Wettkampfwoche
Gegessen im Vergleich zu deinem Ziel
Was noch kommt
Die kommende Woche
Heute erledigt
Prompt lesen

„In Memory.fit, set up my Today page for race week. Right under Next, two compact metrics side by side: days to race and planned TSS for the next 7 days. Then a short race-week note in your own words with the key days (carb load, shake-out, race morning). Then what I've eaten against my target and what's still to come, a table of the next 7 days of sessions with date, time, session and duration, and what I've done today. Read Memory.fit's dashboard capabilities first, then tell me what you changed.“

Verbindungen

Was Memory.fit für HYROX liest

Läufe und Herzfrequenz von deiner Uhr, Erholung von deinem Armband. Alles, was mit Apple Health oder Health Connect synchronisiert, funktioniert auch.

Alle Verbindungen →

Kostenlose Tools

Kostenlose Tools für HYROX.

Jede Zahl nennt ihre Quelle, und zu jedem Ergebnis gibt es einen Prompt für deine KI.

Alle kostenlosen Tools →

Fragen

Memory.fit für HYROX: gut zu wissen.

  • Deine KI schreibt sie als Übungen mit Distanz, Zeit oder Wiederholungen, etwa Sled Push 4 x 25 m mit 150 kg oder Wall Balls 4 x 25 mit 9 kg. Memory.fit hält sie mit deinen Summen im Plan fest und vergleicht, was du gemacht hast, mit dem, was geplant war.

  • Ja. Strukturierte Einheiten, die deine KI plant, gehen an Garmin, COROS, Wahoo und Suunto und an intervals.icu, sobald du sie in der Memory.fit-App verbindest. Kraft- und Stationseinheiten bleiben im Plan der Memory.fit-App; sie werden nicht an Uhren geschickt.

  • Für CrossFit funktioniert das genauso: Deine KI trägt die Übungen und das Conditioning ein, von denen du ihr erzählst, verfolgt deine Bestleistungen und plant die Woche danach.

  • Ja. Die Vorlage HYROX-Vorbereitung bringt Läufe, Stationen und Kraft auf eine Seite, mit dem Countdown bis zum Wettkampftag. Kopier ihren Prompt in deine KI, und sie legt die Seite an.

  • Nein. Deine KI schreibt ihn. Memory.fit gibt deiner KI deine echten Daten, speichert den Plan, den sie schreibt, und zeigt ihn in der App mit dem Namen der KI. Jede Änderung lässt sich rückgängig machen.

Für wen sonst noch

Your next chapter starts with everything you've learned.

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