Memory.fit para carreras de obstáculos

Running, cargas y agarre: un plan para tu carrera de obstáculos.

Tu reloj registra el running y Hevy el gimnasio. Tu IA lee ambos en Memory.fit, planifica la combinación de cara a tu carrera y la nutrición de las sesiones largas.

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Una mujer saltando un muro de madera embarrado en una carrera por un bosque con niebla

Le preguntas a tu IA

«Spartan Beast en 14 semanas. Planifica mis entrenamientos de carrera, las cargas y el trabajo de agarre.»

Pídeselo a tu IA

Para empezar

Prompts para empezar, escritos para esta página. Copia uno, pégalo en tu IA y planificará en Memory.fit a partir de tus datos reales.

Ideas

Lo que tu IA crea para ti

Memory.fit no recomienda nada por su cuenta. Son prompts para tu IA: copia uno, pégalo y tu IA lo crea en Memory.fit.

Planificar el entrenamiento

  • Plan my week in Memory.fit: two runs with hills, one grip and carry day, and one obstacle practice session.

  • Plan my next 2 weeks of training in Memory.fit. Ask me about my sport, my free days and what I'm working toward first.

Gimnasio y fuerza

  • Plan two strength sessions a week for obstacle racing in Memory.fit: pull-ups, dead hangs, carries and lunges, the loads rising from what I've logged.

  • Log today's gym session in Memory.fit: bench press 4 x 8 at 60 kg, row 4 x 10 at 50 kg, squats 3 x 5 at 80 kg.

    Aparece en Plan, en ese día, con tus totales.

Día de carrera

  • Write my plan for my next race in Memory.fit: what I eat the day before and on race morning, what I carry on the course, and a checklist for gloves and shoes.

  • Save the date of my next race in Memory.fit and count the weeks down on my Progress page.

Nutrición de una sesión

  • Write a fueling plan in Memory.fit for Saturday's long hill run: carbs per hour, what I carry and when.

  • How many carbs per hour should I take on a 2-hour session? Check Memory.fit's reference numbers and my gut training, then tell me what you would set.

Hidratación

  • Sweat test: 76.5 kg before, 75.4 kg after a 75-minute hill run, drank 500 ml. Save it in Memory.fit.

  • I just had 500 ml of water and a double espresso. Log them in Memory.fit.

    Las bebidas aparecen en Plan, en ese día.

Recuperación y sueño

  • I slept badly. Move today's hard session to tomorrow and make today easy.

  • My legs are still sore from Tuesday. Swap tomorrow's lower-body day for upper body in Memory.fit.

Revisiones

  • Check Memory.fit for the run or obstacle session that just synced and tell me how it went against the plan.

  • Give me my morning brief from Memory.fit: what's new since you last checked, like last night's sleep, a weigh-in or a session that synced, and what's planned for today.

    Si tu IA puede programar tareas, pídele que lo haga cada mañana a las 7.

Mirar atrás

  • Compare my planned and completed training over the last 4 weeks.

  • Write my weekly review in Memory.fit: what went well, what I missed, what to focus on next.

    Memory.fit añade los números de la semana: sesiones, minutos, días registrados.

Cambia las palabras subrayadas por las tuyas. Todas las ideas de carreras de obstáculos →

Tus páginas

Páginas para carreras de obstáculos

Diseños que tu IA crea en Hoy o Progreso con tus propios datos. Copia el prompt; Deshacer recupera la página anterior.

Página Progreso

Registro de fuerza

Sesiones de gimnasio por semana, tiempo bajo la barra y cómo evolucionan tus levantamientos principales.

Ejemplo
Sesiones de gimnasio esta semana
Tiempo de gimnasio esta semana
Sesiones de gimnasio por semana
Tus levantamientos principales
Sesiones de gimnasio recientes
Entrenamiento, Nutrición, Cuerpo, Recuperación, Fuerza
Tu carrera y tu meta
De tu IA: resúmenes y observaciones
Leer el prompt

«In Memory.fit, set up my Progress page for lifting. At the top, two compact metrics side by side: my gym sessions this week and my gym time this week in hours. Then a featured bar chart of gym sessions by week for the last 12 weeks, a short note on my main lifts that you write from my strength logs (top set and how it moved), and a table of my gym sessions from the last 14 days. Keep the pillars, my goal and what my AI wrote below. Read Memory.fit's dashboard capabilities first.»

Página Hoy

Semana de carrera

Los últimos siete días antes de una carrera, cuando cuenta cada sesión y cada comida.

Ejemplo
Siguiente
Días para la carrera
TSS planificado, próximos 7 días
Semana de carrera
Consumido frente a tu objetivo
Lo que queda
Próximos 7 días
Hecho hoy
Leer el prompt

«In Memory.fit, set up my Today page for race week. Right under Next, two compact metrics side by side: days to race and planned TSS for the next 7 days. Then a short race-week note in your own words with the key days (carb load, shake-out, race morning). Then what I've eaten against my target and what's still to come, a table of the next 7 days of sessions with date, time, session and duration, and what I've done today. Read Memory.fit's dashboard capabilities first, then tell me what you changed.»

Página Hoy

Semana de recuperación

Una semana más ligera, para ver que estás asimilando la carga.

Ejemplo
Siguiente
Sueño, promedio de 7 noches
HRV, promedio de 7 días
Entrenamiento esta semana, por debajo de tu límite
Esta semana
Consumido frente a tu objetivo
Lo que queda
Hecho hoy
Leer el prompt

«In Memory.fit, set up my Today page for a recovery week. Right under Next, two compact metrics side by side with sparklines: my 7-night average sleep in hours and my 7-day average HRV. Then a progress bar of this week's training hours that I should stay under; take the cap from my plan and tell me what you chose. Add a short note on what this week is for, then keep what I've eaten, what's still to come and what I've done today below. Read Memory.fit's dashboard capabilities first.»

Conexiones

Lo que Memory.fit lee para carreras de obstáculos

Sesiones de running y frecuencia cardiaca de tu reloj, cada serie de Hevy, y sueño y HRV de tu reloj, banda o anillo. Todo lo que se sincroniza con Apple Health o Health Connect también funciona.

Todas las conexiones →

Herramientas gratis

Herramientas gratis para carreras de obstáculos.

Cada número cita su fuente y cada resultado incluye un prompt para tu IA.

Todas las herramientas gratis →

Preguntas

Memory.fit para carreras de obstáculos: lo que conviene saber.

  • Cualquier carrera de obstáculos. La Sprint (unos 5 km), la Super (10 km), la Beast (21 km) y la Ultra (50 km) de Spartan, los 5 km, 10 km y 15 km de Tough Mudder o una carrera de barro cerca de ti. Añade tus carreras en la app de Memory.fit, con un tiempo objetivo si lo tienes, y tu IA planifica las semanas hasta cada una.

  • Tu IA escribe el trabajo de fuerza y agarre como ejercicios con repeticiones, un tiempo o una distancia, como colgada pasiva 4 x 45 s o paseo del granjero 4 x 50 m con 2 x 24 kg. Memory.fit los guarda en Plan con tus totales y compara lo que hiciste con lo planificado.

  • Sí. Conecta Hevy con tu clave de API de Hevy Pro y llegan cada serie, repetición y peso. Tus sesiones de running llegan de tu reloj, a través de su propia conexión o de Apple Health y Health Connect.

  • Sí. Las sesiones estructuradas que planifica tu IA van a Garmin, COROS, Wahoo y Suunto, y a intervals.icu, una vez que los conectes en la app de Memory.fit. Las sesiones de fuerza y agarre se quedan en Plan, en la app de Memory.fit; no se envían a los relojes.

  • Tu IA fija los carbohidratos, los líquidos y el sodio por hora y escribe tu plan del día de carrera en Memory.fit, con una lista que vas marcando en la app. Memory.fit no envía recordatorios durante la carrera.

  • No. Lo escribe tu IA. Memory.fit le da a tu IA tus datos reales, guarda el plan que escribe y lo muestra en la app con el nombre de la IA. Cualquier cambio se puede deshacer.

  • Las actividades de Strava aparecen en la app de Memory.fit. Por las normas de Strava nunca llegan a tu IA, así que tu IA lee esas mismas sesiones de tu reloj o de Apple Health y Health Connect.

Para quién más es

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