Memory.fit para mulheres atletas

Um plano que sabe em que fase do ciclo menstrual você está.

Seu ciclo do Clue, do Flo ou do Natural Cycles ao lado do seu treino, para a IA que você já usa. Privado até você permitir.

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7 dias grátis, depois $69 por ano ou $9 por mês. Cancele quando quiser.

Uma mulher numa trilha de montanha

Você pergunta à sua IA

“Sempre me sinto sem energia antes da menstruação. Dá para planejar os treinos fortes levando isso em conta?”

Ideias

O que sua IA monta para você

O Memory.fit não recomenda nada por conta própria. Estas são palavras para sua IA: copie uma, cole e sua IA monta tudo no Memory.fit.

Ciclo e saúde

  • Read my cycle in Memory.fit and plan this week's key sessions and fueling around it. Tell me where the evidence is thin.

    Também precisa de “Planejar seus treinos”.

    Todos os esportes

  • My ferritin was 18 µg/l on 2 October (lab range 15–150). Save it in Memory.fit and compare it with my last result.

    Os exames de sangue aparecem em Você › Exames de sangue.

    Todos os esportes

  • I'm 6 weeks postpartum and breastfeeding. Record it in Memory.fit and set my daily targets for easing back into training.

    O Memory.fit recusa qualquer déficit na gravidez ou durante a amamentação.

    Todos os esportes

  • Check my cycle in Memory.fit before this weekend's long session, and plan its fueling with the phase in mind.

    Triathlon, Corrida, Ciclismo, Trail e ultra, Natação, Corrida de obstáculos, Remo

  • Work out my energy availability for the last two weeks from what Memory.fit has: the fuel logged, my training and my fat-free mass.

    O Memory.fit recusa metas abaixo do mínimo de disponibilidade energética.

    Triathlon, Corrida, Ciclismo, Natação, Trail e ultra, Força, HYROX e CrossFit, Corrida de obstáculos, Remo

  • Read my cycle in Memory.fit and tell me how my sleep and resting heart rate moved across my last two cycles.

    Saúde no dia a dia

Recuperação e sono

  • Look at my last two weeks of sleep, HRV and resting heart rate in Memory.fit. Should I ease off this week?

  • If you see a pattern between my sleep and my training load, post it as an insight in Memory.fit.

    O Memory.fit desenha o gráfico do insight com seus próprios dados.

Suplementos

  • Save my supplements in Memory.fit: vitamin D 2,000 IU every morning and creatine 5 g a day after training.

    Veja em Você › Suplementos.

  • I took my creatine and skipped vitamin D today. Log it in Memory.fit.

    Aparece no Plano, naquele dia.

Troque à vontade as palavras sublinhadas. Todas as ideias →

Suas páginas

Páginas para mulheres atletas

Layouts que sua IA monta nas páginas Hoje ou Progresso com seus próprios dados. Copie o prompt; Desfazer restaura a página anterior.

Página Progresso

Sono e recuperação

Você quer ver como o sono e a recuperação variam com a sua carga de treino.

Exemplo
Sono, média por noite por semana
HRV, últimas 8 semanas
Horas de treino vs. FC de repouso, por semana
Treino, Nutrição, Corpo, Recuperação, Força
Sua prova e objetivo
Da sua IA: revisões e insights
Ler o prompt

“In Memory.fit, set up my Progress page around sleep and recovery. First a line chart of my average nightly sleep in hours, by week, for the last 12 weeks. Then a daily HRV line chart for the last 8 weeks, and a scatter chart of weekly training hours (x) against weekly average resting HR (y) over the last 12 weeks. Then keep the pillars, my race and goal, and what my AI wrote. Read Memory.fit's dashboard capabilities first.”

Página Hoje

Planejado x realizado

Você segue um plano e quer ver, todo dia, o que já fez e o que vem a seguir.

Exemplo
A seguir
Treinos planejados feitos nesta semana
Ainda por vir
Feito hoje
Pela frente
Feito recentemente
Ingerido vs. sua meta
Ler o prompt

“In Memory.fit, arrange my Today page around my training plan. Right under Next, a progress bar of this week's planned sessions I have done. Then what's still to come and what I've done today, a table of the next 7 days of planned sessions (date, session, duration, structure) and a table of what I completed in the last 7 days (date, session, duration, distance). Keep what I've eaten at the bottom. Read Memory.fit's dashboard capabilities first.”

Por que isso importa

Quase toda a ciência do esporte foi feita com homens. Seu plano não precisa ser assim.

39%
dos participantes dos estudos eram mulheres
4%
dos estudos foram só com mulheres

Três das principais revistas de medicina esportiva, de 2011 a 2013. Holtzman e Ackerman, Sports Medicine, 2021.

Conexões

O que o Memory.fit lê para mulheres atletas

Seu app de ciclo compartilha com o Apple Health ou o Health Connect; o Memory.fit lê de lá. Tudo o que sincroniza com o Apple Health ou o Health Connect também funciona.

Todas as conexões →

Ferramentas grátis

Ferramentas grátis para mulheres atletas.

Cada número cita sua fonte, e cada resultado vem com um prompt para sua IA.

Todas as ferramentas grátis →

Perguntas

Memory.fit para mulheres atletas: bom saber.

  • Só se você permitir. Os dados do ciclo são uma permissão à parte, desligada para todas as IAs até você ativar no app Memory.fit, e você pode desligar de novo a qualquer momento.

  • Não. As menstruações que você registra no Apple Health ou no Health Connect também funcionam. Clue, Flo e Natural Cycles chegam ao Memory.fit por eles.

  • O Memory.fit não mostra fase estimada, porque não há ciclo natural para estimar, e explica o motivo. Suas menstruações e seu treino continuam lado a lado.

  • O Memory.fit recusa qualquer meta de calorias abaixo da manutenção na gravidez ou durante a amamentação, seja qual for a IA que pedir.

  • Não. Uma menstruação atrasada aparece como um fato, nunca como diagnóstico. Fale com um médico sobre qualquer coisa que preocupe você.

Para quem mais é

Your next chapter starts with everything you've learned.

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