ペース変換ツール：無料のペースとスピードの計算ツール。

任意の単位でペースまたはスピードを入力してください。ほかのすべての単位と、定番の距離でのフィニッシュタイムが一度に分かります。

あなたの数値

どの欄にも入力できます。ペースはm:ss、速度は数値で。

このペースで

1kmあたり

5:00

1マイルあたり

8:03

  • 5K25:00
  • 10K50:00
  • ハーフマラソン1:45:29
  • フルマラソン3:30:59

12 km/h · 7.46 mph · 100 mあたり0:30

AIに渡す

AIは、これらの数値をあなたのトレーニングと照らし合わせて調整できます。プロンプトには結果が入っています。

プロンプトを見る

私のペースは5:00 min/kmです：1 kmあたり5:00、1マイルあたり8:03、12 km/hにあたります。 このペースだと次のようになります：5K 25:00、10K 50:00、ハーフマラソン 1:45:29、フルマラソン 3:30:59。 最近のトレーニングを見て、このペースがどのレースに合うか、そしてこれを軸にトレーニングペースをどう組み立てるかを教えてください。

ChatGPTで開くClaudeで開く

Gemini、Grok Bot、Dots、Muse、Cue：プロンプトをコピーして貼り付けてください。

カードを見る

あなたのAIは、これを実際のトレーニングと照らして確認できます。Memory.fitに参加しましょう。

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仕組み

ペース換算ツールの仕組み。

ペースは距離あたりの時間、スピードは時間あたりの距離で、同じ数字を表と裏から見たものです。ランナーは1キロまたは1マイルあたりの分で、サイクリストはkm/hまたはmphで、スイマーは100 mあたりのタイムで考えます。

どれか1つを入力すると、変換ツールが残りを計算し、そのペースで5K、10K、ハーフマラソン、フルマラソンにかかる時間も表示します。

計算式

  • min/mile = min/km × 1.609
  • km/h = 60 ÷ min/km
  • mph = km/h ÷ 1.609

例

計算例。

1キロあたり5:00を保つランナー。

  1. 11 kmあたり5:00は、1マイルあたり8:03、12 km/h、7.46 mphです。
  2. 2このペースだと：5Kは25:00、10Kは50:00、ハーフマラソンは1:45:29、フルマラソンは3:30:59です。

よくある質問

ペース換算ツールのよくある質問。

  • 1.609をかけます。1 kmあたり5:00のペースは、1マイルあたり8:03です。

  • 1 kmあたり5:41、つまり1マイルあたり9:09を42.2 km保つペースです。余裕を持たせるため、多くのランナーは数秒速く設定します。

  • 60をスピードで割ります。12 km/hは1 kmあたり5:00です。

  • 1マイル11:16、または時速8.57km。

  • 1マイル13:38、または1km 8:28。

  • レベルと距離によって変わります。安定した400 mを計り、4で割って入力すると、レースに向けたスピードとペースで確認できます。

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医療上のアドバイスではありません。これらの数値は、アスリート集団を対象とした公表済みの研究にもとづいています。個人の必要量は異なる場合があります。健康上の問題については、医師やスポーツ栄養士に相談してください。