配速换算器：免费的配速与速度计算器。
输入任何单位的配速或速度，就能同时看到其他所有单位，以及你在经典距离上的完赛时间。
以这个配速
每公里
5:00
每英里
8:03
- 5K25:00
- 10K50:00
- 半程马拉松1:45:29
- 全程马拉松3:30:59
12 km/h · 7.46 mph · 每 100 m 0:30
交给你的 AI
你的 AI 可以对照你的训练检查这些数字并加以调整。提示词已填入你的结果。
查看提示词
我的配速是 5:00 min/km：也就是每公里 5:00，每英里 8:03，12 km/h。 按这个配速：5K 25:00、10K 50:00、半程马拉松 1:45:29、全程马拉松 3:30:59。 看看我最近的训练，告诉我这个配速适合哪种比赛，以及怎么围绕它设定我的训练配速。
Gemini、Grok Bot、Dots、Muse和Cue：复制提示词并粘贴进去。
你的 AI 可以拿真实训练来核对这一点。加入 Memory.fit。
现已登陆 Android：前往 Google Play 下载。iPhone 应用上架 App Store 时，会发一封邮件通知你。
如何运作
配速换算器 的运作方式。
配速是每段距离的用时，速度是每段时间的距离，两者是同一个数字的两面。跑者用每公里或每英里几分钟来思考，骑友用 km/h 或 mph，游泳者用每 100 米的用时。
输入其中任何一个，换算器会算出其余的，并算出以那个配速跑 5K、10K、半程马拉松和全程马拉松要多久。
公式
- min/mile = min/km × 1.609
- km/h = 60 ÷ min/km
- mph = km/h ÷ 1.609
示例
实际示例。
配速保持每公里 5:00 的跑者。
- 1每公里 5:00 等于每英里 8:03、12 km/h 和 7.46 mph。
- 2按这个配速：5K 25:00、10K 50:00、半程马拉松 1:45:29、全程马拉松 3:30:59。
常见问题
配速换算器：常见问题。
乘以 1.609。每公里 5:00 的配速就是每英里 8:03。
每公里 5:41，也就是每英里 9:09，全程 42.2 km 都保持这个配速。多数跑者会压快几秒，留出余量。
用 60 除以速度。12 km/h 就是每公里 5:00。
每英里 11:16，或 8.57 公里/小时。
每英里 13:38，或每公里 8:28。
这取决于你的水平和距离。计时跑一段稳定的 400 m，除以四，再输入，就能看到它换算成速度和比赛配速。
这不是医疗建议。这些数字来自针对运动员群体发表的研究。你自己的需求可能不同；任何健康状况，请咨询医生或运动营养师。