更快的 2K，一组一组练。

在 Memory.fit 中规划我接下来 4 周的划船：一次长时间匀速、一次间歇训练，中间安排轻松日。

在 Memory.fit 中把周四的划船改成带结构的训练：4 x 2,000 米，中间轻松 4 分钟。

在 Memory.fit 中给我的计划每周加两次短时力量训练，避开我的关键课。

在 Memory.fit 中记录今天的健身房训练：卧推 4 x 8，60 kg；划船 4 x 10，50 kg；深蹲 3 x 5，80 kg。

它会显示在“计划”里对应的那一天，并带有你的汇总。

在 Memory.fit 中为 我的下一场比赛 写我的计划：赛前一天和比赛当天早晨吃什么、我的热身，以及各组之间喝什么。

在 Memory.fit 中保存 我的下一场比赛 的日期，并在我的“进展”页面倒数周数。

在 Memory.fit 中为周六 90 分钟的划船写一份补给计划：每小时碳水，以及各组之间喝什么。

2 小时的训练每小时应该摄入多少碳水？查看 Memory.fit 的参考数值和我的肠胃训练情况，然后告诉我你会怎么设定。

在 Memory.fit 中设定我这周的每日目标：长距离训练日多一些碳水，休息日少一些。

在 Memory.fit 中按“日类型”设定我的每日目标：休息日、轻松日和长距离日，由我已计划的训练决定。

在“我的”›“每日目标”里查看。

我睡得不好。把今天的高强度训练改到明天，今天改成轻松训练。

在 Memory.fit 中把下周改成恢复周：训练时间约减半，没有高强度训练，并在“今天”显示我的睡眠和 HRV。

在 Memory.fit 中查看刚同步的那次划船，告诉我它和计划相比练得怎么样。

给我来一份来自 Memory.fit 的晨报：自上次查看以来的新情况，比如昨晚的睡眠、一次称重或一次同步的训练，以及今天的计划。

如果你的 AI 能定时执行任务，让它每天早上 7 点运行。

比较我最近 4 周已计划和已完成的训练。

在 Memory.fit 中回顾我最近 8 周的划船：每周米数，以及我的间歇训练和计划相比练得怎么样。