三项运动。同一份记忆。你已经在用的 AI。

在 Memory.fit 中为 我的下一场比赛 规划我接下来的 4 周：游泳、骑行和跑步，每周休息一天，并把带结构的训练发送到我的手表。

当你连接了 Garmin、COROS、Wahoo、Suunto、intervals.icu 或 TrainingPeaks 后，训练会发送过去。

在 Memory.fit 中把周四的骑行改成带结构的训练：3 x 12 分钟阈值强度，中间轻松骑 5 分钟。

在 Memory.fit 中为 我的下一场比赛 写我的比赛日计划：碳水加载、比赛当天早晨、游泳、骑行、跑步和赛后，并附一份清单。

你可以在应用里勾选清单：在“我的”里打开你的比赛。

在 Memory.fit 中把比赛日的碳水目标设为每小时 90 g，并规划我的长时间训练来练习这个量。

在 Memory.fit 中为周六的长距离骑行写一份补给计划：每小时碳水、带什么、什么时候吃。

它会显示在“计划”里该训练内部。

在 Memory.fit 中为周六的转项训练（先骑后跑）写补给计划：骑行时喝水壶里的饮料，下车后吃一支能量胶，跑步时喝水。

在 Memory.fit 中设定我这周的每日目标：长距离训练日多一些碳水，休息日少一些。

在 Memory.fit 中按“日类型”设定我的每日目标：休息日、轻松日和长距离日，由我已计划的训练决定。

在“我的”›“每日目标”里查看。

出汗测试：60 分钟跑步，气温 24 °C，前 72.4 kg，后 71.3 kg，喝了 400 ml。保存到 Memory.fit。

Memory.fit 会算出你的出汗率（“我的”›“出汗与补水”）。

根据我的出汗率，规划我周六长距离骑行中喝什么，并写进该训练的补给计划。

我睡得不好。把今天的高强度训练改到明天，今天改成轻松训练。

在 Memory.fit 中把下周改成恢复周：训练时间约减半，没有高强度训练，并在“今天”显示我的睡眠和 HRV。

在 Memory.fit 中查看刚同步的那次骑行，告诉我它和计划相比练得怎么样。

如果你的 AI 能定时执行任务，让它在 Memory.fit 建议的时间点、每次计划训练之后查看。

给我来一份来自 Memory.fit 的晨报：自上次查看以来的新情况，比如昨晚的睡眠、一次称重或一次同步的训练，以及今天的计划。

如果你的 AI 能定时执行任务，让它每天早上 7 点运行。

比较我最近 4 周已计划和已完成的训练。

在 Memory.fit 中回顾我最近 8 周：每项运动的小时数，以及关键训练和计划相比练得怎么样。