Trei sporturi. O singură memorie. AI-ul pe care îl folosești deja.

Planifică în Memory.fit următoarele mele 4 săptămâni spre următoarea mea cursă: înot, ciclism și alergare, o zi de odihnă pe săptămână, și trimite antrenamentele structurate pe ceas.

Antrenamentele ajung pe Garmin, COROS, Wahoo, Suunto, intervals.icu sau TrainingPeaks, după ce le-ai conectat.

Fă din tura de joi un antrenament structurat în Memory.fit: 3 x 12 min la prag, cu 5 min ușor între ele.

Scrie-mi planul pentru ziua cursei următoarea mea cursă în Memory.fit: încărcarea cu carbohidrați, dimineața cursei, înotul, bicicleta, alergarea și ce urmează după, cu o listă de verificare.

Bifezi lista în aplicație, din cursa ta, la Tu.

Setează în Memory.fit un obiectiv de 90 g de carbohidrați pe oră pentru ziua cursei și planifică-mi antrenamentele lungi ca să-l exersez.

Scrie-mi în Memory.fit un plan de alimentare pentru tura lungă de sâmbătă: carbohidrați pe oră, ce să iau și când.

Apare în acel antrenament, în Plan.

Scrie planul de alimentare pentru brick-ul de sâmbătă în Memory.fit: bidoane pe bicicletă, un gel la coborârea de pe bicicletă, apă la alergare.

Setează-mi ținte zilnice în Memory.fit pentru săptămâna asta: mai mulți carbohidrați în ziua lungă, mai puțini în zilele de odihnă.

Setează-mi ținte zilnice în Memory.fit pe tipuri de zi: zile de odihnă, ușoare și lungi, alese după antrenamentele planificate.

Le vezi în Tu › Ținte zilnice.

Test de transpirație: 72,4 kg înainte, 71,3 kg după o alergare de 60 de minute la 24 °C, am băut 400 ml. Salvează-l în Memory.fit.

Memory.fit îți calculează rata de transpirație (Tu › Transpirație și hidratare).

Planifică ce beau în tura lungă de sâmbătă după rata mea de transpirație și pune asta în planul de alimentare al antrenamentului.

Am dormit prost. Mută antrenamentul greu de azi pe mâine și fă-mi azi o zi ușoară.

Fă din săptămâna viitoare o săptămână de recuperare în Memory.fit: cam jumătate din ore, fără antrenamente grele, iar somnul și HRV-ul meu pe Azi.

Uită-te în Memory.fit la tura care tocmai s-a sincronizat și spune-mi cum a mers față de plan.

Dacă AI-ul tău poate programa sarcini, cere-i să verifice la orele pe care le sugerează Memory.fit după fiecare antrenament planificat.

Dă-mi rezumatul de dimineață din Memory.fit: ce e nou de când ai verificat ultima dată, de exemplu somnul de azi-noapte, o cântărire sau un antrenament sincronizat, și ce e planificat pentru azi.

Dacă AI-ul tău poate programa sarcini, cere-i să ruleze asta în fiecare dimineață la 7.

Compară antrenamentele planificate cu cele făcute în ultimele 4 săptămâni.

Fă-mi o retrospectivă a ultimelor 8 săptămâni din Memory.fit: orele pe fiecare sport și cum au mers antrenamentele cheie față de plan.