Zile lungi pe traseu, planificate de propriul tău AI.

Planifică în Memory.fit următoarele mele 4 săptămâni spre următoarea mea cursă: o alergare lungă cu urcare în fiecare weekend, un antrenament pe deal și zile ușoare între ele.

Planifică în Memory.fit un weekend cu două ieșiri lungi la rând: 3 ore pe trail sâmbătă, 2 ore duminică, cu diferența de nivel în note.

Scrie-mi planul pentru ziua cursei următoarea mea cursă în Memory.fit: cele două zile dinainte, dimineața cursei, gelurile pe oră și o notă despre ritm, cu o listă de verificare.

Bifezi lista în aplicație, din cursa ta, la Tu.

Planifică în Memory.fit ce mănânc la fiecare punct de alimentare de la următoarea mea cursă, cu distanța dintre ele.

Scrie-mi în Memory.fit un plan de alimentare pentru alergarea lungă de duminică: geluri, când le iau, și apă.

Apare în acel antrenament, în Plan.

Planifică în Memory.fit alimentarea pentru alergarea mea de trail de 5 ore: mâncare solidă la fiecare 45 de minute și geluri pe urcări.

Test de transpirație: 72,4 kg înainte, 71,3 kg după o alergare de 60 de minute la 24 °C, am băut 400 ml. Salvează-l în Memory.fit.

Memory.fit îți calculează rata de transpirație (Tu › Transpirație și hidratare).

Planifică-mi apa și electroliții pentru alergarea lungă de duminică după rata mea de transpirație, în planul de alimentare al antrenamentului.

Adaugă în planul meu din Memory.fit două antrenamente scurte de forță pe săptămână, la distanță de antrenamentele cheie.

Planifică în Memory.fit un antrenament de forță de 30 de minute pentru alergători, de două ori pe săptămână: exerciții pe un picior, gambe și core.

Am dormit prost. Mută antrenamentul greu de azi pe mâine și fă-mi azi o zi ușoară.

Fă din săptămâna viitoare o săptămână de recuperare în Memory.fit: cam jumătate din ore, fără antrenamente grele, iar somnul și HRV-ul meu pe Azi.

Uită-te în Memory.fit la alergarea care tocmai s-a sincronizat și spune-mi cum a mers față de plan.

Dă-mi rezumatul de dimineață din Memory.fit: ce e nou de când ai verificat ultima dată, de exemplu somnul de azi-noapte, o cântărire sau un antrenament sincronizat, și ce e planificat pentru azi.

Dacă AI-ul tău poate programa sarcini, cere-i să ruleze asta în fiecare dimineață la 7.

Compară antrenamentele planificate cu cele făcute în ultimele 4 săptămâni.

Fă-mi o retrospectivă a ultimelor 8 săptămâni de alergare din Memory.fit: distanța pe săptămână, alergările lungi și cum au mers antrenamentele față de plan.