Fiecare serie înregistrată. Fiecare exercițiu urmărit.

Planifică în Memory.fit trei zile de sală pe săptămână: partea superioară, partea inferioară și full body, cu greutățile crescând din ce am înregistrat.

Planifică în Memory.fit un bloc de 4 săptămâni ca să-mi crească genuflexiunea: două zile grele și una ușoară pe săptămână, construit din ce am înregistrat.

Arată-mi în Memory.fit cum au evoluat genuflexiunile, împinsul la piept și îndreptările în ultimele 8 săptămâni.

Memory.fit calculează din jurnalele tale seriile cele mai grele, volumul și 1RM-ul estimat.

Planifică în Memory.fit următoarele mele 6 săptămâni de sală: genuflexiuni, împins la piept și îndreptări de două ori pe săptămână, cu greutățile crescând din ce am înregistrat.

Setează-mi ținte zilnice în Memory.fit: 160 g de proteine în fiecare zi și mai mulți carbohidrați în zilele de picioare.

Planifică în Memory.fit mesele de mâine în jurul antrenamentului.

Vreau să ajung la greutatea mea țintă și să-mi păstrez forța. Setează-mi în Memory.fit ținte cu multe proteine și arată-mi evoluția greutății pe Progres.

Setează în Memory.fit un obiectiv ca să ajung la greutatea mea țintă într-un ritm sigur și spune-mi la ce dată ies calculele.

Memory.fit refuză un obiectiv care ar însemna să slăbești prea repede.

Salvează în Memory.fit că iau 5 g de creatină în fiecare zi și un shake de whey după zilele de sală.

Salvează-mi suplimentele în Memory.fit: vitamina D 2.000 UI în fiecare dimineață și 5 g de creatină pe zi, după antrenament.

Le vezi în Tu › Suplimente.

Am dormit prost. Mută antrenamentul greu de azi pe mâine și fă-mi azi o zi ușoară.

Încă mă dor picioarele de marți. Schimbă în Memory.fit ziua de picioare de mâine cu una de partea superioară.

Uită-te în Memory.fit la antrenamentul de sală pe care tocmai l-am înregistrat și compară-l cu cel de săptămâna trecută.

Dă-mi rezumatul de dimineață din Memory.fit: ce e nou de când ai verificat ultima dată, de exemplu somnul de azi-noapte, o cântărire sau un antrenament sincronizat, și ce e planificat pentru azi.

Dacă AI-ul tău poate programa sarcini, cere-i să ruleze asta în fiecare dimineață la 7.

Compară antrenamentele planificate cu cele făcute în ultimele 4 săptămâni.

Fă-mi o retrospectivă a ultimelor 12 săptămâni de sală din Memory.fit: ce exerciții au crescut, care au stagnat și cât de des m-am antrenat.