Un plan care știe în ce fază a ciclului ești.

Citește-mi ciclul în Memory.fit și planifică în funcție de el antrenamentele cheie și alimentarea din săptămâna asta. Spune-mi unde dovezile sunt subțiri.

Are nevoie și de „Planifică-ți antrenamentele”.

Toate sporturile

Feritina mea a fost 18 µg/l pe 2 octombrie (intervalul laboratorului: 15 până la 150). Salveaz-o în Memory.fit și compar-o cu rezultatul meu anterior.

Analizele apar în Tu › Analize de sânge.

Toate sporturile

Sunt la 6 săptămâni după naștere și alăptez. Notează asta în Memory.fit și setează-mi ținte zilnice pentru o revenire treptată la antrenamente.

Memory.fit refuză un deficit în sarcină sau în timpul alăptării.

Toate sporturile

Verifică-mi ciclul în Memory.fit înainte de antrenamentul lung de weekend și planifică-i alimentarea ținând cont de fază.

Triatlon, Alergare, Ciclism, Trail și ultra, Înot, Curse cu obstacole, Canotaj

Calculează-mi disponibilitatea energetică din ultimele două săptămâni din ce are Memory.fit: alimentația înregistrată, antrenamentele și masa mea non-grasă.

Memory.fit refuză ținte sub pragul de disponibilitate energetică.

Triatlon, Alergare, Ciclism, Înot, Trail și ultra, Forță, HYROX și CrossFit, Curse cu obstacole, Canotaj

Citește-mi ciclul în Memory.fit și spune-mi cum s-au mișcat somnul și pulsul meu în repaus de-a lungul ultimelor două cicluri.

Sănătate de zi cu zi

Uită-te în Memory.fit la ultimele mele două săptămâni de somn, HRV și puls în repaus. S-o iau mai ușor săptămâna asta?

Dacă vezi un tipar între somnul meu și încărcarea antrenamentului, notează-l ca observație în Memory.fit.

Memory.fit desenează graficul observației din datele tale.

Salvează-mi suplimentele în Memory.fit: vitamina D 2.000 UI în fiecare dimineață și 5 g de creatină pe zi, după antrenament.

Le vezi în Tu › Suplimente.

Azi am luat creatina și am sărit peste vitamina D. Înregistrează în Memory.fit.

Apare în Plan, la ziua respectivă.