Fiecare alergare, planificată de AI-ul pe care îl folosești deja.

Planifică în Memory.fit următoarele mele 4 săptămâni spre următoarea mea cursă: o alergare lungă, un antrenament de calitate și zile ușoare între ele. Trimite antrenamentele pe ceas.

Antrenamentele ajung pe Garmin, COROS, Wahoo, Suunto, intervals.icu sau TrainingPeaks, după ce le-ai conectat.

Fă din alergarea de marți 6 x 800 m în ritm de 5K, cu 400 m alergare ușoară între ele, și pune-o pe ceasul meu.

Scrie-mi planul pentru ziua cursei următoarea mea cursă în Memory.fit: cele două zile dinainte, dimineața cursei, gelurile pe oră și o notă despre ritm, cu o listă de verificare.

Bifezi lista în aplicație, din cursa ta, la Tu.

Setează în Memory.fit un obiectiv de 90 g de carbohidrați pe oră pentru ziua cursei și planifică-mi antrenamentele lungi ca să-l exersez.

Scrie-mi în Memory.fit un plan de alimentare pentru alergarea lungă de duminică: geluri, când le iau, și apă.

Apare în acel antrenament, în Plan.

Câți carbohidrați pe oră să iau la un antrenament de 2 ore? Verifică cifrele de referință din Memory.fit și cât de antrenat îmi e stomacul, apoi spune-mi ce ai seta tu.

Adaugă în planul meu din Memory.fit două antrenamente scurte de forță pe săptămână, la distanță de antrenamentele cheie.

Planifică în Memory.fit un antrenament de forță de 30 de minute pentru alergători, de două ori pe săptămână: exerciții pe un picior, gambe și core.

Test de transpirație: 72,4 kg înainte, 71,3 kg după o alergare de 60 de minute la 24 °C, am băut 400 ml. Salvează-l în Memory.fit.

Memory.fit îți calculează rata de transpirație (Tu › Transpirație și hidratare).

Planifică-mi apa și electroliții pentru alergarea lungă de duminică după rata mea de transpirație, în planul de alimentare al antrenamentului.

Am dormit prost. Mută antrenamentul greu de azi pe mâine și fă-mi azi o zi ușoară.

Fă din săptămâna viitoare o săptămână de recuperare în Memory.fit: cam jumătate din ore, fără antrenamente grele, iar somnul și HRV-ul meu pe Azi.

Uită-te în Memory.fit la alergarea care tocmai s-a sincronizat și spune-mi cum a mers față de plan.

Dă-mi rezumatul de dimineață din Memory.fit: ce e nou de când ai verificat ultima dată, de exemplu somnul de azi-noapte, o cântărire sau un antrenament sincronizat, și ce e planificat pentru azi.

Dacă AI-ul tău poate programa sarcini, cere-i să ruleze asta în fiecare dimineață la 7.

Compară antrenamentele planificate cu cele făcute în ultimele 4 săptămâni.

Fă-mi o retrospectivă a ultimelor 8 săptămâni de alergare din Memory.fit: distanța pe săptămână, alergările lungi și cum au mers antrenamentele față de plan.