Memory.fit pentru canotaj

Un 2K mai rapid, bucată cu bucată.

Antrenamentele tale Concept2 vin din Logbook, ieșirile pe apă de pe ceas. AI-ul tău le citește în Memory.fit și planifică seriile, timpii parțiali și sala.

Intră pe lista de așteptare
Disponibil peGoogle Play

7 zile gratis, apoi $69 pe an sau $9 pe lună. Renunți oricând.

Un bărbat vâslește la ergometru într-o sală de beton la răsărit

Îi ceri AI-ului tău

„Test de 2K peste opt săptămâni. Vreau să cobor sub 7:00. Planifică-mi zilele de erg și de sală.”

Întreabă AI-ul

Începe cu astea

Cuvinte de pornire, scrise pentru pagina asta. Copiezi unul, îl lipești în AI-ul tău, iar AI-ul planifică în Memory.fit din datele tale reale.

Idei

Ce construiește AI-ul tău pentru tine

Memory.fit nu recomandă nimic de la sine. Astea sunt cuvinte pentru AI-ul tău: copiezi unul, îl lipești, iar AI-ul tău construiește pagina în Memory.fit.

Planifică antrenamentul

  • Planifică în Memory.fit următoarele mele 4 săptămâni de canotaj: o serie lungă în ritm constant, un antrenament de intervale și zile ușoare între ele.

  • Fă din antrenamentul de canotaj de joi un antrenament structurat în Memory.fit: 4 x 2.000 m, cu 4 minute ușor între ele.

Sală și forță

  • Adaugă în planul meu din Memory.fit două antrenamente scurte de forță pe săptămână, la distanță de antrenamentele cheie.

  • Înregistrează antrenamentul de azi de la sală în Memory.fit: împins la piept 4 x 8 cu 60 kg, ramat 4 x 10 cu 50 kg, genuflexiuni 3 x 5 cu 80 kg.

    Apare în Plan, la ziua respectivă, cu totalurile tale.

Ziua cursei

  • Scrie-mi planul pentru următoarea mea cursă în Memory.fit: ce mănânc cu o zi înainte și în dimineața cursei, încălzirea și ce beau între serii.

  • Salvează în Memory.fit data cursei următoarea mea cursă și numără săptămânile rămase pe pagina mea Progres.

Alimentare în antrenament

  • Scrie-mi în Memory.fit un plan de alimentare pentru antrenamentul de canotaj de 90 de minute de sâmbătă: carbohidrați pe oră și ce beau între serii.

  • Câți carbohidrați pe oră să iau la un antrenament de 2 ore? Verifică cifrele de referință din Memory.fit și cât de antrenat îmi e stomacul, apoi spune-mi ce ai seta tu.

Mese și ținte

  • Setează-mi ținte zilnice în Memory.fit pentru săptămâna asta: mai mulți carbohidrați în ziua lungă, mai puțini în zilele de odihnă.

  • Setează-mi ținte zilnice în Memory.fit pe tipuri de zi: zile de odihnă, ușoare și lungi, alese după antrenamentele planificate.

    Le vezi în Tu › Ținte zilnice.

Recuperare și somn

  • Am dormit prost. Mută antrenamentul greu de azi pe mâine și fă-mi azi o zi ușoară.

  • Fă din săptămâna viitoare o săptămână de recuperare în Memory.fit: cam jumătate din ore, fără antrenamente grele, iar somnul și HRV-ul meu pe Azi.

Check-in-uri

  • Uită-te în Memory.fit la antrenamentul de canotaj care tocmai s-a sincronizat și spune-mi cum a mers față de plan.

  • Dă-mi rezumatul de dimineață din Memory.fit: ce e nou de când ai verificat ultima dată, de exemplu somnul de azi-noapte, o cântărire sau un antrenament sincronizat, și ce e planificat pentru azi.

    Dacă AI-ul tău poate programa sarcini, cere-i să ruleze asta în fiecare dimineață la 7.

Retrospectivă

  • Compară antrenamentele planificate cu cele făcute în ultimele 4 săptămâni.

  • Fă-mi o retrospectivă a ultimelor 8 săptămâni de canotaj din Memory.fit: metrii pe săptămână și cum au mers antrenamentele de intervale față de plan.

Cuvintele subliniate le schimbi tu. Toate ideile pentru canotaj →

Paginile tale

Pagini pentru canotaj

Pagini pe care AI-ul tău le construiește în Azi sau Progres, din datele tale. Copiezi promptul; Anulează readuce pagina veche.

Pagina Azi

Săptămâna cursei

Ultimele șapte zile dinaintea cursei, când contează fiecare antrenament și fiecare masă.

Exemplu
Urmează
Zile până la cursă
TSS planificat, următoarele 7 zile
Săptămâna cursei
Mâncat față de țintă
Mai urmează
Săptămâna care vine
Făcute azi
Citește promptul

„În Memory.fit, construiește-mi pagina Azi pentru săptămâna cursei. Chiar sub Urmează, două metrici compacte una lângă alta: zilele până la cursă și TSS-ul planificat pentru următoarele 7 zile. Apoi o notă scurtă pentru săptămâna cursei, în cuvintele tale, cu zilele cheie (încărcarea cu carbohidrați, alergarea de dezmorțire, dimineața cursei). Apoi ce am mâncat față de țintă și ce mai urmează, un tabel cu antrenamentele din următoarele 7 zile, cu data, ora, antrenamentul și durata, și ce am făcut azi. Citește mai întâi capabilitățile de dashboard din Memory.fit, apoi spune-mi ce ai schimbat.”

Pagina Azi

Săptămână de recuperare

O săptămână mai lejeră, când vrei să vezi că asimilezi efortul.

Exemplu
Urmează
Somn, media pe 7 nopți
HRV, media pe 7 zile
Antrenament săptămâna asta, sub limita ta
Săptămâna asta
Mâncat față de țintă
Mai urmează
Făcute azi
Citește promptul

„În Memory.fit, construiește-mi pagina Azi pentru o săptămână de recuperare. Chiar sub Urmează, două metrici compacte una lângă alta, cu sparkline: media mea de somn pe 7 nopți, în ore, și HRV-ul meu mediu pe 7 zile. Apoi o bară de progres cu orele de antrenament din săptămâna asta, sub care vreau să rămân; ia limita din planul meu și spune-mi ce ai ales. Adaugă o notă scurtă despre rostul săptămânii ăsteia, apoi păstrează dedesubt ce am mâncat, ce mai urmează și ce am făcut azi. Citește mai întâi capabilitățile de dashboard din Memory.fit.”

Pagina Azi

Plan vs făcut

Urmezi un plan și vrei să vezi, în fiecare zi, ce e făcut și ce urmează.

Exemplu
Urmează
Antrenamente planificate făcute săptămâna asta
Mai urmează
Făcute azi
Ce urmează
Făcute recent
Mâncat față de țintă
Citește promptul

„În Memory.fit, aranjează-mi pagina Azi în jurul planului de antrenament. Chiar sub Urmează, o bară de progres cu antrenamentele planificate din săptămâna asta pe care le-am făcut. Apoi ce mai urmează și ce am făcut azi, un tabel cu antrenamentele planificate în următoarele 7 zile (data, antrenamentul, durata, structura) și un tabel cu ce am făcut în ultimele 7 zile (data, antrenamentul, durata, distanța). Lasă ce am mâncat la final. Citește mai întâi capabilitățile de dashboard din Memory.fit.”

Conexiuni

Ce citește Memory.fit pentru canotaj

Antrenamentele pe ergometru din Concept2 Logbook, ieșirile pe apă de pe ceas, fiecare serie din Hevy. Merge și orice se sincronizează cu Apple Health sau Health Connect.

Toate conexiunile →

Instrumente gratuite

Instrumente gratuite pentru canotaj.

Fiecare cifră își arată sursa, iar fiecare rezultat vine cu un prompt pentru AI-ul tău.

Toate instrumentele gratuite →

Întrebări

Memory.fit pentru canotaj: bine de știut.

  • Da, direct. Conectează Concept2 Logbook în aplicația Memory.fit: fiecare antrenament pe RowErg, SkiErg și BikeErg intră cu durata, distanța, frecvența loviturilor, pulsul și timpii parțiali înregistrați de monitor.

  • Da. AI-ul tău scrie fiecare serie, cu timpul ei țintă pe 500 m, în antrenamentul din Plan și îți calculează timpul mediu din distanța și durata a ceea ce ai vâslit.

  • Adaugă-ți cursele în aplicația Memory.fit, un test de 2K, o cursă de fond (head race) sau o regată, cu un timp țintă dacă ai unul. AI-ul tău planifică săptămânile până la fiecare și îți scrie planul pentru ziua cursei.

  • Da. Spune-i AI-ului ce ai ridicat sau conectează Hevy cu cheia API din Hevy Pro și intră fiecare serie. AI-ul tău planifică antrenamentele de forță în jurul apei și al ergometrului, iar Memory.fit compară ce ai făcut cu ce era planificat.

  • Da, așa cum le înregistrează ceasul, prin conexiunea lui proprie sau prin Apple Health și Health Connect.

  • Nu. AI-ul tău îl scrie. Memory.fit îi dă AI-ului datele tale reale, păstrează planul pe care îl scrie și îl arată în aplicație cu numele AI-ului pe el. Orice schimbare se poate anula.

  • Activitățile din Strava apar în aplicația Memory.fit. După regulile Strava, nu ajung niciodată la AI-ul tău, așa că AI-ul citește aceleași antrenamente de pe ceas sau din Apple Health și Health Connect.

Pentru cine mai e

Următorul tău capitol începe cu tot ce ai învățat până acum.

Acum pe Android. iPhone urmează: intră pe lista de așteptare și îți scriem în ziua în care Memory.fit apare în App Store.

Fără spam. Un singur email când e gata.

Disponibil peGoogle Play