Te simți mai bine, dormi mai mult, te miști în fiecare zi.

Planifică în Memory.fit o săptămână ușoară: trei plimbări de 30 de minute, două antrenamente scurte de forță acasă și o zi de odihnă.

Adaugă în Memory.fit o plimbare de 20 de minute la prânz, în cele mai aglomerate trei zile ale săptămânii.

Planifică în Memory.fit cinci cine simple pentru săptămâna asta, fiecare gata în sub 30 de minute.

Planifică în Memory.fit mesele de mâine în jurul antrenamentului.

Arată-mi somnul și pulsul în repaus din ultimele 8 săptămâni pe pagina Progres din Memory.fit.

Uită-te în Memory.fit la ultimele mele două săptămâni de somn, HRV și puls în repaus. S-o iau mai ușor săptămâna asta?

Ajută-mă să slăbesc 5 kg până la vară. Setează în Memory.fit ținte zilnice lejere și adaugă evoluția greutății mele pe Progres.

Setează în Memory.fit un obiectiv ca să ajung la greutatea mea țintă într-un ritm sigur și spune-mi la ce dată ies calculele.

Memory.fit refuză un obiectiv care ar însemna să slăbești prea repede.

Planifică în Memory.fit două antrenamente de 20 de minute pe săptămână cu greutatea corpului, pe care să le pot face acasă.

Înregistrează antrenamentul de azi de la sală în Memory.fit: împins la piept 4 x 8 cu 60 kg, ramat 4 x 10 cu 50 kg, genuflexiuni 3 x 5 cu 80 kg.

Apare în Plan, la ziua respectivă, cu totalurile tale.

Arată-mi în Memory.fit cât am băut în fiecare zi săptămâna asta, din ce am înregistrat și din aplicația de sănătate a telefonului.

Tocmai am băut 500 ml de apă și un espresso dublu. Înregistrează-le în Memory.fit.

Băuturile apar în Plan, sub ziua respectivă.

Verifică în Memory.fit pașii și somnul meu din săptămâna asta și spune-mi dacă sunt pe drumul cel bun.

Dă-mi rezumatul de dimineață din Memory.fit: ce e nou de când ai verificat ultima dată, de exemplu somnul de azi-noapte, o cântărire sau un antrenament sincronizat, și ce e planificat pentru azi.

Dacă AI-ul tău poate programa sarcini, cere-i să ruleze asta în fiecare dimineață la 7.

Fă-mi o retrospectivă a ultimei luni din Memory.fit: pașii, plimbările și cum am dormit, săptămână cu săptămână.

Scrie-mi bilanțul săptămânal în Memory.fit: ce a mers bine, ce am sărit, pe ce să mă concentrez în continuare.

Memory.fit adaugă cifrele săptămânii: antrenamente, minute, zile înregistrate.