Memory.fit untuk triatlet

Tiga olahraga. Satu memori. AI yang sudah kamu pakai.

Renang, sepeda, dan lari dari jam tanganmu, rencana pelatihmu, dan setiap makan, dalam satu tempat yang dibaca AI kamu. Ia merencanakan persiapan, mengatur fueling hari-hari panjang, dan menulis rencana hari lombamu.

Gabung daftar tunggu
Temukan diGoogle Play

7 hari gratis, lalu $69 setahun atau $9 sebulan. Batalkan kapan saja.

Seorang triatlet di sepeda time trial

Kamu bertanya ke AI kamu

“IRONMAN 70.3 bulan Juni. Jujur, aku sudah sampai mana?”

Ide

Yang dibuat AI kamu untukmu

Memory.fit sendiri tidak merekomendasikan apa pun. Ini kata-kata untuk AI kamu: salin satu, tempel, dan AI kamu membuatnya di Memory.fit.

Rencanakan latihan

  • Rencanakan 4 minggu ke depan menuju lombaku berikutnya di Memory.fit: renang, sepeda, dan lari, satu hari istirahat per minggu, lalu kirim sesi terstrukturnya ke jam tanganku.

    Sesi dikirim ke Garmin, COROS, Wahoo, Suunto, intervals.icu, atau TrainingPeaks, jika sudah kamu hubungkan.

  • Ubah gowes hari Kamis jadi sesi terstruktur di Memory.fit: 3 x 12 min di threshold dengan 5 min easy di antaranya.

Hari lomba

  • Tulis rencana hari lombaku untuk lombaku berikutnya di Memory.fit: carb load, pagi hari lomba, renang, sepeda, lari, dan sesudahnya, lengkap dengan checklist.

    Kamu centang checklist-nya di aplikasi, dari lombamu di Kamu.

  • Tetapkan target karbohidrat hari lomba 90 g per jam di Memory.fit dan rencanakan sesi panjangku untuk melatihnya.

Fueling sesi

  • Tulis rencana fueling di Memory.fit untuk long ride hari Sabtu: karbohidrat per jam, apa yang dibawa dan kapan.

    Tampil di dalam sesi itu di Rencana.

  • Tulis rencana fueling di Memory.fit untuk brick hari Sabtu: botol di sepeda, satu gel setelah turun sepeda, air saat lari.

Makanan & target

  • Tetapkan target harianku di Memory.fit untuk minggu ini: lebih banyak karbohidrat di hari panjangku, lebih sedikit di hari istirahat.

  • Tetapkan target harianku di Memory.fit menurut jenis hari: hari istirahat, easy, dan panjang, dipilih dari sesi yang kurencanakan.

    Lihat di Kamu › Target harian.

Hidrasi

  • Tes keringat: 72,4 kg sebelum, 71,3 kg sesudah lari 60 menit di 24 °C, minum 400 ml. Simpan di Memory.fit.

    Memory.fit menghitung laju keringatmu (Kamu › Keringat dan hidrasi).

  • Rencanakan apa yang kuminum di long ride hari Sabtu berdasarkan laju keringatku dan masukkan ke rencana fueling sesi itu.

Pemulihan & tidur

  • Tidurku buruk. Pindahkan sesi berat hari ini ke besok dan jadikan hari ini easy.

  • Jadikan minggu depan minggu pemulihan di Memory.fit: sekitar separuh jamnya, tanpa sesi berat, dan tidur serta HRV-ku tampil di Hari ini.

Cek rutin

  • Cek Memory.fit untuk gowes yang baru tersinkron dan bilang bagaimana hasilnya dibanding rencana.

    Kalau AI kamu bisa menjadwalkan tugas, minta ia mengecek pada waktu yang disarankan Memory.fit setelah tiap sesi terencana.

  • Beri aku ringkasan pagiku dari Memory.fit: apa yang baru sejak terakhir kamu mengecek, seperti tidur semalam, penimbangan, atau sesi yang tersinkron, dan apa yang direncanakan hari ini.

    Kalau AI kamu bisa menjadwalkan tugas, minta ia menjalankannya tiap pagi jam 7.

Tinjau kembali

  • Bandingkan latihan yang direncanakan dan yang selesai selama 4 minggu terakhir.

  • Tinjau 8 minggu terakhirku di Memory.fit: jam per olahraga, dan bagaimana sesi kunciku berjalan dibanding rencana.

Kata-kata yang digarisbawahi bisa kamu ganti. Semua ide untuk triathlon →

Halamanmu

Halaman untuk triatlet

Tata letak yang dibuat AI kamu di Hari ini atau Progres dari datamu sendiri. Salin prompt-nya; Urungkan mengembalikan halaman yang lama.

Halaman Progres

Persiapan IRONMAN

Berbulan-bulan sebelum triathlon jarak jauh, membangun volume di tiga olahraga.

Contoh
Hari menuju lomba
Latihan minggu ini
Jam mingguan per olahraga
TSS terencana, 6 minggu ke depan
Lomba dan tujuanmu
Latihan, Fueling, Tubuh, Pemulihan, Latihan beban
Dari AI kamu: ulasan dan wawasan
Baca prompt-nya

“Di Memory.fit, atur halaman Progres-ku untuk persiapan IRONMAN. Di bagian atas, dua metrik ringkas berdampingan: hari menuju lomba dan jam latihanku minggu ini. Lalu grafik batang utama jam latihan mingguan per olahraga (renang, sepeda, lari) selama 12 minggu terakhir, dan grafik batang TSS terencanaku untuk 6 minggu ke depan. Di bawahnya, pertahankan lomba dan tujuanku, pilar, dan tulisan AI-ku. Baca dulu kemampuan dashboard Memory.fit, lalu bilang apa yang kamu ubah.”

Halaman Progres

Fokus lari

Lari yang utama: blok maraton, atau memperbaiki lari setelah turun dari sepeda.

Contoh
Jarak lari minggu ini
VO2max
Jarak lari per minggu
Lari terbaru
Lomba dan tujuanmu
Latihan, Fueling, Tubuh, Pemulihan, Latihan beban
Dari AI kamu: ulasan dan wawasan
Baca prompt-nya

“Di Memory.fit, atur halaman Progres-ku dengan fokus lari. Di bagian atas, dua metrik ringkas berdampingan: jarak lariku minggu ini dan VO2 max terbaruku dengan sparkline 12 minggu. Lalu grafik batang utama jarak lari mingguan selama 12 minggu terakhir, dan tabel lariku dalam 14 hari terakhir dengan tanggal, sesi, durasi, jarak, dan HR rata-rata. Pertahankan lomba dan tujuanku serta pilar di bawahnya, lalu sisanya. Baca dulu kemampuan dashboard Memory.fit.”

Halaman Hari ini

Asupan dulu

Kamu ingin asupan sebelum dan sesudah latihan tepat, hari demi hari.

Contoh
Berikutnya
Protein, rata-rata 7 hari
Karbohidrat, rata-rata 7 hari
Energi masuk, 14 hari terakhir
Asupan vs targetmu
Masih ada
Selesai hari ini
Baca prompt-nya

“Di Memory.fit, atur halaman Hari ini seputar fueling. Tepat di bawah Berikutnya, taruh dua metrik ringkas berdampingan: rata-rata protein 7 hariku dan rata-rata karbohidrat 7 hariku, masing-masing dengan sparkline. Lalu grafik garis energi masuk per hari selama 14 hari terakhir. Di bawahnya, pertahankan yang sudah kumakan vs targetku, apa yang masih ada, dan apa yang sudah kulakukan hari ini. Baca dulu kemampuan dashboard Memory.fit, lalu bilang apa yang kamu ubah.”

Koneksi

Yang dibaca Memory.fit untuk triatlet

Setiap renang, gowes, dan lari, plus kalender pelatihmu. Apa pun yang tersinkron ke Apple Health atau Health Connect juga bisa dipakai.

Semua koneksi →

Alat gratis

Alat gratis untuk triatlet.

Setiap angka menyebut sumbernya, dan setiap hasil disertai prompt untuk AI kamu.

Semua alat gratis →

Pertanyaan

Memory.fit untuk triatlet: yang perlu diketahui.

  • Tidak. Pelatihmu yang merencanakan; Memory.fit membaca rencana dari link kalender TrainingPeaks kamu supaya AI kamu bisa mengatur fueling-nya dan menyesuaikan makan dan pemulihan dengannya. Link kalender hanya membaca: ia tidak pernah mengubah rencana pelatihmu.

  • AI kamu yang melakukannya. Minta rencana hari lomba dan ia menulis carb load, pagi hari lomba, tiap segmen, dan sesudahnya ke Memory.fit, dengan checklist yang kamu centang di aplikasi.

  • Ya. Sesi terstruktur yang direncanakan AI kamu dikirim ke Garmin, COROS, Wahoo, dan Suunto, serta ke intervals.icu, setelah kamu menghubungkannya di aplikasi Memory.fit.

  • Tidak. AI kamu yang menulisnya. Memory.fit memberi AI kamu datamu yang sebenarnya, menyimpan rencana yang ditulis AI kamu, dan menampilkannya di aplikasi dengan nama AI itu. Setiap perubahan bisa diurungkan.

  • Satu sudah cukup: ChatGPT, Claude, Grok Bot, Gemini, Dots, Muse, Cue, atau aplikasi apa pun yang mendukung konektor MCP. Sebagian butuh paket berbayar dari pembuatnya.

Untuk siapa lagi

Babak berikutnya dimulai dari semua yang sudah kamu pelajari.

Sudah ada di Android. iPhone segera hadir: gabung daftar tunggu dan kami kirim email di hari Memory.fit rilis di App Store.

Tanpa spam. Satu email saat sudah siap.

Temukan diGoogle Play