Memory.fit untuk HYROX

Lari, station, dan kekuatan. Satu rencana, dari AI kamu sendiri.

Lari dari jam tanganmu, station dan angkatan yang dicatat AI kamu, dan hitung mundur hari lomba di halaman Progres kamu.

Gabung daftar tunggu
Temukan diGoogle Play

7 hari gratis, lalu $69 setahun atau $9 sebulan. Batalkan kapan saja.

Seorang wanita mendorong sled berbeban di atas rumput sintetis di hall latihan

Kamu bertanya ke AI kamu

“HYROX sepuluh minggu lagi. Rencanakan lari, station, dan hari gym-ku.”

Ide

Yang dibuat AI kamu untukmu

Memory.fit sendiri tidak merekomendasikan apa pun. Ini kata-kata untuk AI kamu: salin satu, tempel, dan AI kamu membuatnya di Memory.fit.

Rencanakan latihan

  • Rencanakan minggu ini di Memory.fit: dua sesi lari, dua hari latihan beban, dan satu simulasi HYROX dengan sled dan wall ball.

  • Ubah hari Kamis jadi sesi lari terstruktur di Memory.fit: 8 x 1 km di race pace dengan 90 detik easy di antaranya, dikirim ke jam tanganku.

Gym & latihan beban

  • Tunjukkan di Memory.fit bagaimana squat, bench, dan deadlift-ku bergerak selama 8 minggu terakhir.

    Memory.fit menghitung set terberat, volume, dan perkiraan 1RM dari catatanmu.

  • Catat station hari ini di Memory.fit: sled push 4 x 25 m dengan 150 kg, farmers carry 4 x 50 m dengan 32 kg, wall balls 4 x 25 dengan 9 kg.

Hari lomba

  • Tulis rencanaku untuk lombaku berikutnya di Memory.fit: apa yang kumakan sehari sebelumnya dan di pagi hari lomba, pemanasanku, dan checklist.

    Kamu centang checklist-nya di aplikasi, dari lombamu di Kamu.

  • Simpan tanggal lombaku berikutnya di Memory.fit dan hitung mundur minggunya di halaman Progres-ku.

Fueling sesi

  • Apa yang sebaiknya kumakan sebelum dan sesudah hari-hari beratku? Masukkan ke rencana makanku di Memory.fit, menyesuaikan sesi gymku.

  • Tulis rencana fueling di Memory.fit untuk simulasi HYROX hari Sabtu: apa yang kumakan 2 jam sebelumnya dan apa yang kuminum selama sesi.

Makanan & target

  • Tetapkan target harianku di Memory.fit untuk minggu ini: lebih banyak karbohidrat di hari panjangku, lebih sedikit di hari istirahat.

  • Tetapkan target harianku di Memory.fit menurut jenis hari: hari istirahat, easy, dan panjang, dipilih dari sesi yang kurencanakan.

    Lihat di Kamu › Target harian.

Pemulihan & tidur

  • Tidurku buruk. Pindahkan sesi berat hari ini ke besok dan jadikan hari ini easy.

  • Kakiku masih pegal sejak hari Selasa. Tukar hari lower body besok dengan upper body di Memory.fit.

Cek rutin

  • Cek Memory.fit untuk sesi gym yang baru kucatat dan bandingkan dengan sesi minggu lalu.

  • Beri aku ringkasan pagiku dari Memory.fit: apa yang baru sejak terakhir kamu mengecek, seperti tidur semalam, penimbangan, atau sesi yang tersinkron, dan apa yang direncanakan hari ini.

    Kalau AI kamu bisa menjadwalkan tugas, minta ia menjalankannya tiap pagi jam 7.

Tinjau kembali

  • Bandingkan latihan yang direncanakan dan yang selesai selama 4 minggu terakhir.

  • Tinjau 12 minggu terakhir angkat bebanku di Memory.fit: angkatan mana yang naik, mana yang mandek, dan seberapa sering aku berlatih.

Kata-kata yang digarisbawahi bisa kamu ganti. Semua ide untuk HYROX dan CrossFit →

Halamanmu

Halaman untuk HYROX

Tata letak yang dibuat AI kamu di Hari ini atau Progres dari datamu sendiri. Salin prompt-nya; Urungkan mengembalikan halaman yang lama.

Halaman Progres

Persiapan lomba HYROX

Lari, station, dan latihan beban di satu halaman, menghitung mundur ke hari lomba.

Contoh
Hari menuju lomba
Latihan minggu ini
Jam mingguan: lari, latihan beban, lainnya
Station
Sesi terbaru
Lomba dan tujuanmu
Latihan, Fueling, Tubuh, Pemulihan, Latihan beban
Dari AI kamu: ulasan dan wawasan
Baca prompt-nya

“Di Memory.fit, atur halaman Progres-ku untuk persiapan lomba HYROX. Di bagian atas, dua metrik ringkas berdampingan: hari menuju lomba dan jam latihanku minggu ini. Lalu grafik batang utama jam lari, latihan beban, dan sesi lainnya per minggu selama 12 minggu terakhir, catatan singkat tentang station-ku yang kamu tulis dari catatan latihan bebanku, dan tabel sesiku dalam 14 hari terakhir dengan tanggal, sesi, olahraga, durasi, dan HR rata-rata. Pertahankan lomba dan tujuanku, pilar, dan tulisan AI-ku di bawahnya. Baca dulu kemampuan dashboard Memory.fit.”

Halaman Progres

Catatan latihan beban

Sesi gym seminggu, waktu angkat beban, dan perkembangan angkatan utamamu.

Contoh
Sesi gym minggu ini
Waktu gym minggu ini
Sesi gym per minggu
Angkatan utamamu
Sesi gym terbaru
Latihan, Fueling, Tubuh, Pemulihan, Latihan beban
Lomba dan tujuanmu
Dari AI kamu: ulasan dan wawasan
Baca prompt-nya

“Di Memory.fit, atur halaman Progres-ku untuk angkat beban. Di bagian atas, dua metrik ringkas berdampingan: sesi gym minggu ini dan waktu gymku minggu ini dalam jam. Lalu grafik batang utama sesi gym per minggu selama 12 minggu terakhir, catatan singkat tentang angkatan utamaku yang kamu tulis dari catatan latihan bebanku (set terberat dan perkembangannya), dan tabel sesi gymku dalam 14 hari terakhir. Pertahankan pilar, tujuanku, dan tulisan AI-ku di bawahnya. Baca dulu kemampuan dashboard Memory.fit.”

Halaman Hari ini

Minggu lomba

Tujuh hari terakhir sebelum lomba, saat setiap sesi dan makanan berarti.

Contoh
Berikutnya
Hari menuju lomba
TSS terencana, 7 hari ke depan
Minggu lomba
Asupan vs targetmu
Masih ada
Minggu ke depan
Selesai hari ini
Baca prompt-nya

“Di Memory.fit, atur halaman Hari ini untuk minggu lomba. Tepat di bawah Berikutnya, dua metrik ringkas berdampingan: hari menuju lomba dan TSS terencana 7 hari ke depan. Lalu catatan singkat minggu lomba dengan kata-katamu sendiri berisi hari-hari kunci (carb load, shake-out, pagi hari lomba). Lalu yang sudah kumakan vs targetku dan apa yang masih ada, tabel sesi 7 hari ke depan dengan tanggal, jam, sesi, dan durasi, dan apa yang sudah kulakukan hari ini. Baca dulu kemampuan dashboard Memory.fit, lalu bilang apa yang kamu ubah.”

Koneksi

Yang dibaca Memory.fit untuk HYROX

Lari dan detak jantung dari jam tanganmu, pemulihan dari strap kamu. Apa pun yang tersinkron ke Apple Health atau Health Connect juga bisa dipakai.

Semua koneksi →

Alat gratis

Alat gratis untuk HYROX.

Setiap angka menyebut sumbernya, dan setiap hasil disertai prompt untuk AI kamu.

Semua alat gratis →

Pertanyaan

Memory.fit untuk HYROX: yang perlu diketahui.

  • AI kamu menulisnya sebagai latihan dengan jarak, waktu, atau rep, seperti sled push 4 x 25 m dengan 150 kg atau wall balls 4 x 25 dengan 9 kg. Memory.fit menyimpannya di Rencana lengkap dengan totalmu dan membandingkan yang kamu lakukan dengan yang direncanakan.

  • Ya. Sesi terstruktur yang direncanakan AI kamu dikirim ke Garmin, COROS, Wahoo, dan Suunto, serta ke intervals.icu, setelah kamu menghubungkannya di aplikasi Memory.fit. Sesi kekuatan dan station tetap di Rencana di aplikasi Memory.fit; tidak dikirim ke jam tangan.

  • Hal yang sama berlaku untuk CrossFit: AI kamu mencatat angkatan dan latihan conditioning yang kamu ceritakan, melacak angkatan terbaikmu, dan merencanakan minggunya berdasarkan itu.

  • Ya. Template persiapan lomba HYROX menaruh lari, station, dan kekuatan di satu halaman dengan hitung mundur ke hari lomba. Salin prompt-nya ke AI kamu dan ia membuat halamannya.

  • Tidak. AI kamu yang menulisnya. Memory.fit memberi AI kamu datamu yang sebenarnya, menyimpan rencana yang ditulis AI kamu, dan menampilkannya di aplikasi dengan nama AI itu. Setiap perubahan bisa diurungkan.

Untuk siapa lagi

Babak berikutnya dimulai dari semua yang sudah kamu pelajari.

Sudah ada di Android. iPhone segera hadir: gabung daftar tunggu dan kami kirim email di hari Memory.fit rilis di App Store.

Tanpa spam. Satu email saat sudah siap.

Temukan diGoogle Play