跑步、站點和肌力。一份計畫，由你自己的 AI 規劃。

在 Memory.fit 規劃我這週：兩次跑步、兩天肌力訓練和一次包含雪橇與藥球的 HYROX 模擬。

在 Memory.fit 把週四改成結構化跑步訓練：8 x 1 km 比賽配速，中間輕鬆 90 秒，並傳到我的手錶。

在 Memory.fit 顯示我的深蹲、臥推和硬舉過去 8 週的變化。

Memory.fit 會根據你的紀錄算出最重組、訓練量和預估 1RM。

在 Memory.fit 記錄今天的站點：推雪橇 4 x 25 m，150 kg；農夫走路 4 x 50 m，32 kg；藥球 4 x 25 下，9 kg。

在 Memory.fit 寫出我 我的下一場比賽 的計畫：前一天和比賽當天早上吃什麼、我的熱身，並附上檢查清單。

你可以在 App 裡，從「你」中的比賽勾選檢查清單。

在 Memory.fit 儲存 我的下一場比賽 的日期，並在我的「進度」頁面倒數剩餘週數。

大重量日前後該吃什麼？請在 Memory.fit 的餐點計畫裡，依照我的健身房訓練安排進去。

在 Memory.fit 為週六的 HYROX 模擬寫一份補給計畫：賽前 2 小時吃什麼，以及過程中喝什麼。

在 Memory.fit 設定我這週的每日目標：長訓練日多一些碳水，休息日少一些。

在 Memory.fit 依日型設定我的每日目標：休息日、輕鬆日和長訓練日，依我已安排的訓練來判斷。

在「你 › 每日目標」查看。

我睡得不好。請把今天的高強度訓練移到明天，今天改成輕鬆。

我的腿從週二到現在還在痠。請在 Memory.fit 把明天的下半身訓練日改成上半身。

查看 Memory.fit 我剛記錄的健身房訓練，並與上週的比較。

從 Memory.fit 給我今天的晨間簡報：自你上次查看後的新資料，像是昨晚的睡眠、量體重或同步的訓練，以及今天的安排。

如果你的 AI 能排程任務，請它每天早上 7 點執行。

比較我過去 4 週已安排的訓練和實際完成的訓練。

回顧我在 Memory.fit 過去 12 週的重量訓練：哪些動作進步了、哪些停滯了，以及我訓練的頻率。