每一次跑步，都由你已經在用的 AI 規劃。

在 Memory.fit 規劃我接下來 4 週迎戰 我的下一場比賽 的訓練：一次長跑、一次品質課，其餘是輕鬆日。把訓練傳到我的手錶。

連結 Garmin、COROS、Wahoo、Suunto、intervals.icu 或 TrainingPeaks 後，訓練就會傳送過去。

把週二的跑步改成 6 x 800 m 5K 配速，中間慢跑 400 m，並傳到我的手錶。

在 Memory.fit 寫出我 我的下一場比賽 的比賽日計畫：賽前兩天、比賽當天早上、每小時的能量膠和配速備註，並附上檢查清單。

你可以在 App 裡，從「你」中的比賽勾選檢查清單。

在 Memory.fit 設定比賽日每小時 90 g 的碳水目標，並規劃我的長時間訓練來練習。

在 Memory.fit 為週日的長跑寫一份補給計畫：能量膠、什麼時候吃，以及水。

它會顯示在「計畫」裡那次訓練內。

2 小時的訓練每小時該攝取多少碳水？請查看 Memory.fit 的參考數字和我的腸胃訓練狀況，然後告訴我你會設定多少。

在 Memory.fit 的計畫中加入每週兩次短時間肌力訓練，並避開我的重點訓練。

在 Memory.fit 為跑者規劃每週兩次、每次 30 分鐘的肌力訓練：單腳動作、小腿和核心。

流汗測試：24 °C 下跑步 60 分鐘，前 72.4 kg，後 71.3 kg，喝了 400 ml。請存到 Memory.fit。

Memory.fit 會算出你的流汗率（你 › 流汗與補水）。

依照我的流汗率，規劃我週日長跑的水和電解質，放進那次訓練的補給計畫。

我睡得不好。請把今天的高強度訓練移到明天，今天改成輕鬆。

在 Memory.fit 把下週改成恢復週：大約一半的時數、沒有高強度訓練，並在「今天」顯示我的睡眠和 HRV。

查看 Memory.fit 剛同步的跑步，並告訴我與計畫相比進行得如何。

從 Memory.fit 給我今天的晨間簡報：自你上次查看後的新資料，像是昨晚的睡眠、量體重或同步的訓練，以及今天的安排。

如果你的 AI 能排程任務，請它每天早上 7 點執行。

比較我過去 4 週已安排的訓練和實際完成的訓練。

回顧我在 Memory.fit 過去 8 週的跑步：每週距離、我的長跑，以及我的品質課與計畫相比進行得如何。