跑步、負重行走和握力。一份比賽日計畫。

在 Memory.fit 規劃我這週：兩次含坡度的跑步、一天握力與負重行走訓練，以及一次障礙練習。

在 Memory.fit 規劃我接下來 2 週的訓練。請先問我的運動項目、有空的日子和我正在準備的目標。

在 Memory.fit 規劃每週兩次障礙賽專項肌力訓練：引體向上、懸吊、負重行走和弓箭步，重量依照我記錄的內容逐步增加。

在 Memory.fit 記錄今天的健身房訓練：臥推 4 x 8，60 kg；划船 4 x 10，50 kg；深蹲 3 x 5，80 kg。

它會顯示在「計畫」中那一天，並附上你的總計。

在 Memory.fit 寫出我 我的下一場比賽 的計畫：前一天和比賽當天早上吃什麼、賽道上攜帶什麼，並附上手套與鞋子的檢查清單。

在 Memory.fit 儲存 我的下一場比賽 的日期，並在我的「進度」頁面倒數剩餘週數。

在 Memory.fit 為週六的長距離坡道跑寫一份補給計畫：每小時碳水、帶什麼、什麼時候吃。

2 小時的訓練每小時該攝取多少碳水？請查看 Memory.fit 的參考數字和我的腸胃訓練狀況，然後告訴我你會設定多少。

流汗測試：坡道跑 75 分鐘，前 76.5 kg，後 75.4 kg，喝了 500 ml。請存到 Memory.fit。

我剛喝了 500 ml 的水和一杯雙份濃縮咖啡。請在 Memory.fit 記錄下來。

飲品會顯示在「計畫」中那一天。

我睡得不好。請把今天的高強度訓練移到明天，今天改成輕鬆。

我的腿從週二到現在還在痠。請在 Memory.fit 把明天的下半身訓練日改成上半身。

查看 Memory.fit 剛同步的跑步或障礙訓練，並告訴我與計畫相比進行得如何。

從 Memory.fit 給我今天的晨間簡報：自你上次查看後的新資料，像是昨晚的睡眠、量體重或同步的訓練，以及今天的安排。

如果你的 AI 能排程任務，請它每天早上 7 點執行。

比較我過去 4 週已安排的訓練和實際完成的訓練。

在 Memory.fit 寫出我的每週回顧：哪些做得好、哪些沒做到、接下來該專注什麼。

Memory.fit 會加上這一週的實際數字：訓練次數、分鐘數、有記錄的天數。