AI 訓練計畫
AI 訓練計畫，由你的 AI 根據你自己的資料建立。
Memory.fit 不販售訓練計畫。它把你的真實訓練、睡眠和恢復資料交給你已經在用的 AI，讓 AI 能從你做過的訓練出發撰寫計畫。計畫會寫回 Memory.fit，每個結構化訓練都會傳到你的手錶。
在下方選擇你的目標。每一頁都會說明你的 AI 建立什麼、如何逐週調整、如何處理補給，以及哪些手錶會收到訓練。
它可在 ChatGPT、Claude、Grok Bot、Muse、Dots、Gemini、Grok、Perplexity，以及任何支援 MCP 連接器的 App 中使用。
所有頁面
AI 訓練計畫，由你的 AI 根據你自己的資料建立。
- 運用你真實訓練的 AI 5K 與 10K 計畫。由你自己的 AI 根據你真實的跑步為 5K 或 10K 寫的 AI 計畫，每次訓練都透過 Memory.fit 傳到你的手錶。
- 根據你的騎乘和功率建立的 AI 自行車計畫。你自己的 AI 根據你的騎乘、功率和恢復建立自行車計畫，並透過 Memory.fit 把訓練傳到你的 Garmin、Wahoo 或 intervals.icu。
- 從你最近的跑步出發的 AI 半程馬拉松計畫。請你自己的 AI 排一份半程馬拉松計畫。它透過 Memory.fit 讀取你的跑步、寫出訓練期，並把每次跑步傳到你的手錶。
- 根據你的跑步和健身房訓練的 AI HYROX 計畫。你自己的 AI 根據你的跑步、健身房訓練和恢復建立 HYROX 計畫。Memory.fit 保存資料，並把訓練傳到你的手錶。
- 根據你真實訓練建立的 AI IRONMAN 70.3 計畫。由你自己的 AI 根據你的游泳、騎車和跑步資料寫成的 IRONMAN 70.3 計畫。Memory.fit 保存資料，並把訓練傳到你的手錶。
- 跟著你真實一週走的 AI IRONMAN 訓練計畫。你自己的 AI 根據你的游泳、自行車和跑步資料建立 IRONMAN 計畫，把訓練傳到你的手錶，並每週調整。Memory.fit 保存資料。
- 根據你自己的跑步建立的 AI 馬拉松訓練計畫。你自己的 AI 根據你真實的手錶資料建立馬拉松訓練階段，把每次跑步傳到你的手錶，並每週調整。Memory.fit 保存資料。
- 根據你記錄的組數建立的 AI 肌力計畫。你自己的 AI 根據你記錄的組數、次數和重量撰寫肌力計畫。Memory.fit 保存歷史紀錄，訓練會傳到 Garmin 或 intervals.icu。
- 根據你真實山地訓練日建立的 AI 越野跑與超馬計畫。你自己的 AI 根據你的跑步、爬升和恢復建立越野或超馬計畫。Memory.fit 保存資料、把跑步訓練傳到你的手錶，並加入補給計畫。
- 為短距離和標準距離比賽規劃的 AI 鐵人三項計畫。你自己的 AI 根據你的游泳、自行車和跑步資料，建立短距離或標準距離鐵人三項計畫。Memory.fit 保存資料，並把訓練傳到你的手錶。
選擇你的目標
以下每個目標都遵循同一個流程：你的 AI 讀取你的資料，用 set_training_plan 寫出訓練期，用 plan_session 和 set_session_structure 寫出訓練，並傳到你的手錶。
- 馬拉松：朝你的 A 賽事進行各階段與減量期，長跑傳到你的手錶。
- 半程馬拉松：較短的訓練期，包含節奏跑、間歇和減量期。
- 5K 和 10K：以你自己的配速進行品質訓練。
- IRONMAN：在長時間訓練期中進行游泳、騎車和跑步。
- IRONMAN 70.3：一般的一週裡包含三項運動，還有磚塊訓練。
- 短距離與標準距離鐵人三項：賽事短、三項運動、磚塊訓練。
更多目標
同樣的循環適用於健身房和競賽類運動。
- HYROX：跑步加站點，並含健身房訓練。
- 自行車：以功率為基礎的訓練，傳到 Garmin 或 Wahoo。
- 越野跑與超馬：長時間、爬升和補給。
- 肌力訓練：來自你自己紀錄的組數、次數和重量。
不變的是什麼
Memory.fit 不給任何建議。計畫由你的 AI 安排，App 裡每個訓練上都有它的名字。你可以請它修改任何內容，也可以復原任何變更。
Garmin、COROS、Suunto、Wahoo 和 intervals.icu 會收到結構化的訓練。每一個接受什麼，請看「傳送訓練」頁面。一般性的說明，請讀「來自你手錶的 AI 訓練計畫」頁面。
在你的 AI 裡
你已經在用的 AI，搭配你在 Memory.fit 裡的資料。
- ChatGPTChatGPT 規劃你的一週、為你的長距離訓練安排補給，並把這一切寫回 Memory.fit。設定 ChatGPT
- ClaudeClaude 把你的計畫寫回 Memory.fit，並在取代或移除你已有的內容之前先問你。設定 Claude
Grok BotGrok Bot 根據你真實的訓練來規劃和回顧，並且可以在你一夜沒睡好之後重新規劃一週。設定 Grok Bot
MuseMuse 根據你真實的訓練安排課表，並寫進 Memory.fit 的計畫。設定 Muse
DotsOpenAI 表示，Dots 在背景做的研究只會以唯讀方式使用你連結的 App，所以計畫是在你於聊天中要求時才會寫入。設定 Dots- Gemini在 Gemini 對話中輸入 @，並選擇 Memory.fit，就能詢問你的訓練。Gemini 會要求你允許它安排的每一次訓練，目前一次安排一整週還不穩定。設定 Gemini
- GrokGrok 會讀取你的訓練、睡眠和補給，並可以據此規劃。設定 Grok
- Perplexity ComputerPerplexity Computer 會讀取你在 Memory.fit 裡的訓練。它會不會把計畫寫回去，目前還沒有確認。設定 Perplexity Computer
- Claude CodeClaude Code 會讀取你的訓練，並把它規劃的訓練寫回 Memory.fit，除非你允許，否則每次更改前都會先問你。設定 Claude Code
Cue你的 Cue 助理會根據你真實的訓練、睡眠和恢復，安排你的一週並撰寫補給計畫。設定 Cue
要傳送的內容
複製一則，傳給你的 AI。
“請在 Memory.fit 裡讀取我過去 8 週的資料，告訴我哪個比賽目標符合我實際的訓練時數。”
Tools:
get_workoutsget_training_load“請在 Memory.fit 裡針對我的比賽安排接下來 12 週，並把第一週傳到我的手錶。”
Tools:
set_training_planplan_sessionsend_session_to_devices“到 Memory.fit 查看我這週的狀況，並更改需要更改的地方。”
Tools:
get_updatesget_session_compliance“把我的比賽加進 Memory.fit，並為長距離訓練寫一份補給計畫。”
Tools:
set_raceset_session_fuel_plan
常見問題
簡單來說。
不會。Memory.fit 沒有現成範本計畫，也不給建議。計畫由你自己的 AI 根據你的資料撰寫。
ChatGPT、Claude、Grok Bot、Muse、Dots、Gemini、Grok、Perplexity，以及任何支援 MCP 連接器的 App。
Garmin、COROS、Suunto、Wahoo 和 intervals.icu 會收到結構化的訓練。
Memory.fit 提供 7 天免費試用。
可以。請你的 AI 處理。每個變更都會顯示在 App 裡，也可以復原。
你的下一章，從你學到的一切開始。
Android 版已上架。iPhone 版即將推出：加入候補名單，Memory.fit 上架 App Store 那天我們會寄信通知你。
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