AI 訓練計畫
根據你記錄的組數建立的 AI 肌力計畫。
肌力計畫在知道你上次舉了什麼時效果最好。請你自己的 AI 來規劃。有了 Memory.fit，它會讀取你記錄的組數、次數和重量、你的恢復和你的其他訓練，並把訓練寫進 Memory.fit。
Memory.fit 不撰寫課表。課表由你的 AI 撰寫，Memory.fit 保存歷史紀錄，並在 App 裡顯示計畫。
來自你歷史紀錄的訓練
你的 AI 會讀取 get_strength_history 了解每個動作的進展，用 get_workouts 了解你一週的其他部分。它用 plan_session 和 set_session_strength 寫出訓練：動作、組數、次數、重量和休息。你可以要求推、拉、腿的分化訓練、全身訓練，或圍繞某個目標的訓練階段。
肌力紀錄來自你的 AI（用 log_strength），或來自 Hevy，Memory.fit 透過連結讀取 Hevy。
肌力訓練很容易記錄，但沒有歷史紀錄就很難安排得好。因為 Memory.fit 保存每一組，你的 AI 能看出某個動作何時停滯，並詢問你想怎麼處理。它不會替你決定。
- 每次訓練的動作、組數、次數和重量
- 根據你已記錄的歷史追蹤進展
- 連結後會讀取 Hevy 的訓練
依恢復狀況調整
請你的 AI 查看最新狀況。它會用 get_updates 讀取你舉了什麼，用 get_sleep 讀取睡眠，也讀取跑步等其他訓練，這樣高強度的腿部訓練日就不會碰上長跑。它可以替換動作或降低某一天的量，每項更改都會顯示在收件匣並可復原。
如果你也跑步或騎車，你的 AI 也會看到那份負荷。當長距離騎乘快到時，已排好的腿部訓練日可以被移動。
蛋白質、補給與你的手錶
如果你要求，你的 AI 可以用 set_day_targets 設定每日目標，包括蛋白質；Memory.fit 的工具頁有蛋白質計算工具。肌力訓練在有步驟之後，會傳到 Garmin 和 intervals.icu；其他地方，健身房訓練只留在 Memory.fit App 裡，你可以在計畫裡看到它們。
在你的 AI 裡
你已經在用的 AI，搭配你在 Memory.fit 裡的資料。
- ChatGPTChatGPT 規劃你的一週、為你的長距離訓練安排補給，並把這一切寫回 Memory.fit。設定 ChatGPT
- ClaudeClaude 把你的計畫寫回 Memory.fit，並在取代或移除你已有的內容之前先問你。設定 Claude
Grok BotGrok Bot 根據你真實的訓練來規劃和回顧，並且可以在你一夜沒睡好之後重新規劃一週。設定 Grok Bot
MuseMuse 根據你真實的訓練安排課表，並寫進 Memory.fit 的計畫。設定 Muse
DotsOpenAI 表示，Dots 在背景做的研究只會以唯讀方式使用你連結的 App，所以計畫是在你於聊天中要求時才會寫入。設定 Dots- Gemini在 Gemini 對話中輸入 @，並選擇 Memory.fit，就能詢問你的訓練。Gemini 會要求你允許它安排的每一次訓練，目前一次安排一整週還不穩定。設定 Gemini
- GrokGrok 會讀取你的訓練、睡眠和補給，並可以據此規劃。設定 Grok
- Perplexity ComputerPerplexity Computer 會讀取你在 Memory.fit 裡的訓練。它會不會把計畫寫回去，目前還沒有確認。設定 Perplexity Computer
- Claude CodeClaude Code 會讀取你的訓練，並把它規劃的訓練寫回 Memory.fit，除非你允許，否則每次更改前都會先問你。設定 Claude Code
Cue你的 Cue 助理會根據你真實的訓練、睡眠和恢復，安排你的一週並撰寫補給計畫。設定 Cue
要傳送的內容
複製一則，傳給你的 AI。
“請在 Memory.fit 裡讀取我的肌力訓練歷史，並安排下週三次健身房訓練。”
Tools:
get_strength_historyplan_sessionset_session_strength“把今天的訓練記錄到 Memory.fit：臥推 3 x 8，70 kg，划船 3 x 10，60 kg。”
Tools:
log_strength“請顯示 Memory.fit 裡我過去 8 週的深蹲進展。”
Tools:
get_strength_history“查看我在 Memory.fit 裡的睡眠和上週的訓練，必要的話減輕週五的量。”
Tools:
get_updatesget_sleepmove_session“請在 Memory.fit 裡設定我訓練日的蛋白質目標。”
Tools:
set_day_targets
常見問題
簡單來說。
可以。你的 AI 透過 Memory.fit 寫出含動作、組數和次數的訓練。
可以。Memory.fit 保存你記錄的組數，你的 AI 會讀取歷史紀錄。
可以。Memory.fit 會讀取 Hevy 的訓練。
Garmin 和 intervals.icu 會收到帶有步驟的肌力訓練。其他地方則只留在 App 裡。
不會。Memory.fit 不給建議。由你的 AI 撰寫。
你的下一章，從你學到的一切開始。
Android 版已上架。iPhone 版即將推出：加入候補名單，Memory.fit 上架 App Store 那天我們會寄信通知你。
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