Plan de entrenamiento con IA
Un plan de fuerza con IA creado a partir de tus series registradas.
Un plan de fuerza funciona mejor cuando sabe lo que levantaste la última vez. Pídele a tu propia IA que lo planifique. Con Memory.fit, lee tus series, repeticiones y pesos registrados, tu recuperación y el resto de tu entrenamiento, y escribe las sesiones en Memory.fit.
Memory.fit no escribe programas. Los escribe tu IA, y Memory.fit guarda el historial y muestra el plan en la app.
Sesiones a partir de tu historial
Tu IA lee get_strength_history para ver la progresión por ejercicio, y get_workouts para el resto de tu semana. Escribe una sesión con plan_session y set_session_strength: ejercicios, series, repeticiones, peso y descanso. Puedes pedir una división de empuje, tirón y pierna, cuerpo completo, o un bloque en torno a un objetivo.
Los registros de fuerza vienen de tu IA con log_strength, o de Hevy, que Memory.fit lee a través de su conexión.
El entrenamiento de fuerza es fácil de registrar y difícil de planificar bien sin historial. Como Memory.fit guarda cada serie, tu IA puede ver cuándo se estanca un levantamiento y preguntarte qué quieres hacer. No decide por ti.
- Ejercicios, series, repeticiones y pesos por sesión
- Progresión a partir de tu historial registrado
- Los entrenamientos de Hevy se leen una vez conectado
Adaptarse a la recuperación
Pídele a tu IA que revise. Lee lo que levantaste con get_updates, el sueño con get_sleep y el resto del entrenamiento, como el running, para que un día duro de piernas no coincida con una tirada larga. Puede cambiar ejercicios o bajar un día, y cada cambio aparece en la bandeja de entrada con la opción de deshacer.
Si además corres o montas en bici, tu IA también ve esa carga. Un día de piernas planificado puede moverse si se acerca una salida larga en bici.
Proteína, nutrición y tu reloj
Tu IA puede fijar objetivos diarios con set_day_targets, incluida la proteína, si se lo pides; Memory.fit tiene una calculadora de proteína en la página de herramientas. Garmin e intervals.icu reciben una sesión de fuerza cuando tiene pasos; en los demás casos las sesiones de gimnasio se quedan en la app de Memory.fit, donde puedes verlas en tu plan.
En tu IA
La IA que ya usas, con tus datos en Memory.fit.
- ChatGPTChatGPT planifica tu semana, planifica la nutrición de tus sesiones largas y lo escribe todo de vuelta en Memory.fit.Configurar ChatGPT
- ClaudeClaude escribe tus planes de vuelta en Memory.fit y te pregunta antes de reemplazar o quitar algo que ya tienes.Configurar Claude
Grok BotGrok Bot planifica y revisa a partir de tu entrenamiento real, y puede replanificar una semana después de una mala noche de sueño.Configurar Grok Bot
MuseMuse planifica sesiones a partir de tu entrenamiento real y las escribe en el Plan de Memory.fit.Configurar Muse
DotsOpenAI dice que la investigación en segundo plano de un dot usa tus apps conectadas solo para lectura, así que los planes se escriben cuando se lo pides en el chat.Configurar Dots- GeminiEscribe @ en un chat de Gemini y elige Memory.fit para preguntar por tu entrenamiento. Gemini te pide que permitas cada sesión que planifica, y planificar una semana entera aún no es fiable.Configurar Gemini
- GrokGrok lee tu entrenamiento, tu sueño y tu nutrición, y puede planificar en función de ellos.Configurar Grok
- Perplexity ComputerPerplexity Computer lee tu entrenamiento en Memory.fit. Aún no se ha comprobado si escribe un plan de vuelta.Configurar Perplexity Computer
- Claude CodeClaude Code lee tu entrenamiento y escribe de vuelta en Memory.fit las sesiones que planifica, y pregunta antes de cada cambio a menos que se lo hayas permitido.Configurar Claude Code
CueTus agentes de Cue planifican tu semana y escriben tus planes de nutrición a partir de tu entrenamiento, tu sueño y tu recuperación reales.Configurar Cue
Qué enviar
Copia uno y envíaselo a tu IA.
“Lee en Memory.fit mi historial de fuerza y planifica las tres sesiones de gimnasio de la semana que viene.”
Tools:
get_strength_historyplan_sessionset_session_strength“Registra el entrenamiento de hoy en Memory.fit: press de banca 3 x 8 a 70 kg, remos 3 x 10 a 60 kg.”
Tools:
log_strength“Muéstrame desde Memory.fit mi progresión en sentadilla de las últimas 8 semanas.”
Tools:
get_strength_history“Revisa mi sueño y el entrenamiento de la semana pasada en Memory.fit y aligera el viernes si hace falta.”
Tools:
get_updatesget_sleepmove_session“Fija en Memory.fit mi objetivo de proteína para los días de entrenamiento.”
Tools:
set_day_targets
Preguntas
En resumen.
Sí. Tu IA escribe sesiones con ejercicios, series y repeticiones a través de Memory.fit.
Sí. Memory.fit guarda tus series registradas, y tu IA lee el historial.
Sí. Memory.fit lee los entrenamientos de Hevy.
Garmin e intervals.icu reciben las sesiones de fuerza con pasos. En otros sitios se quedan en la app.
No. Memory.fit no hace recomendaciones. Lo escribe tu IA.
Tu próximo capítulo empieza con todo lo que has aprendido.
Ya en Android. iPhone está en camino: únete a la lista de espera y te escribiremos el día que Memory.fit esté en el App Store.
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