Guías
Guías de entrenamiento y nutrición
Guías claras sobre la ciencia de la nutrición y el entrenamiento. Cada una cita posicionamientos y estudios, y muestra cómo tu propia IA puede usar la idea con tus datos en Memory.fit.
Las cifras son lo que la investigación recoge para grupos de deportistas. Memory.fit no recomienda nada por sí mismo: tu IA lee tu entrenamiento y escribe tu plan.
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Guías de entrenamiento y nutrición
- Cafeína para resistencia: qué dice la investigaciónQué dice el posicionamiento de la ISSN sobre la cafeína y la resistencia: dosis por kilo, momento, diferencias individuales y límites.
- Carga de carbohidratos: qué dice la investigaciónQué dice la investigación en nutrición deportiva sobre la carga de carbohidratos: cuántos gramos por kilo, durante cuánto tiempo y para qué pruebas.
- Carbohidratos por hora: qué dice la investigaciónQué dice la investigación en nutrición deportiva sobre los carbohidratos por hora según la duración, y cómo puede usarla tu IA.
- ¿Qué es una semana de deload?Una semana de descarga es un periodo planificado de menor estrés de entrenamiento. Qué dice el consenso y cómo tu IA puede planificarla y seguirla.
- Geles energéticos: qué dice la investigaciónQué dice la investigación sobre los geles energéticos: cuántos carbohidratos aportan, las mezclas de glucosa y fructosa y la comodidad intestinal.
- Zonas de frecuencia cardiaca explicadasCómo funcionan las zonas de frecuencia cardiaca, cómo se estima la frecuencia máxima y por qué los números de zona difieren entre herramientas.
- ¿Qué es la HRV?Qué es la HRV, por qué importa más la tendencia que una noche, qué dice la investigación en deportistas de resistencia y cómo la lee tu IA.
- Sobreentrenamiento: qué dice la investigaciónSobrecarga funcional frente a síndrome de sobreentrenamiento: qué dice el consenso de ECSS y ACSM, por qué no hay una prueba única y qué datos lee tu IA.
- Tasa de sudoración e hidratación: qué dice la investigaciónQué dicen los posicionamientos sobre la tasa de sudoración, el límite del 2% del peso, el sodio y la hiponatremia, y cómo funciona un test de sudoración.
- ¿Qué es el VO2 max?Qué es el VO2 max, qué lo limita, cómo lo estiman los relojes y cómo lee tu IA la tendencia de tu VO2 max a partir de tus propios datos de entrenamiento.
- ¿Qué es el entrenamiento en zona 2?Qué significa la zona 2, su rango de frecuencia cardiaca, qué dice la investigación sobre el entrenamiento aeróbico suave y cómo lo lee tu IA.
En tu IA
La IA que ya usas, con tus datos en Memory.fit.
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Tu próximo capítulo empieza con todo lo que has aprendido.
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