Ratgeber
Leitfäden zu Training und Verpflegung
Verständliche Leitfäden zur Wissenschaft hinter Ernährung und Training. Jeder verweist auf Positionspapiere und Studien und zeigt, wie deine eigene KI die Idee mit deinen Daten in Memory.fit nutzen kann.
Die Zahlen sind das, was die Forschung für Gruppen von Athletinnen und Athleten berichtet. Memory.fit empfiehlt selbst nichts: Deine KI liest dein Training und schreibt deinen Plan.
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Leitfäden zu Training und Verpflegung
- Koffein im Ausdauersport: Was die Forschung sagtWas das Positionspapier der ISSN zu Koffein und Ausdauer sagt: Dosis pro Kilo, Timing, individuelle Unterschiede und Grenzen.
- Carboloading: Was die Forschung sagtWas die Forschung zur Sporternährung zum Carboloading sagt: wie viele Gramm pro Kilo, wie lange und für welche Wettkämpfe.
- Kohlenhydrate pro Stunde: Was die Forschung sagtWas die Forschung zur Sporternährung zu Kohlenhydraten pro Stunde bei Lauf, Ausfahrt oder Wettkampf nach Dauer sagt und wie deine KI sie nutzen kann.
- Was ist eine Deload-Woche?Eine Deload-Woche ist ein geplanter Zeitraum mit reduzierter Trainingsbelastung. Was der Forschungskonsens sagt und wie deine KI eine plant und verfolgt.
- Energiegels: Was die Forschung sagtWas die Forschung zu Energiegels sagt: wie viele Kohlenhydrate sie liefern, Mischungen aus Glukose und Fruktose und Magenkomfort.
- Herzfrequenzzonen erklärtWie Herzfrequenzzonen funktionieren, wie die maximale Herzfrequenz geschätzt wird und warum Zonennummern abweichen. Und wie deine KI deine liest.
- Was ist die HRV?Was die HRV ist, warum der Verlauf mehr zählt als eine Nacht, was die Forschung zur HRV bei Ausdauersport sagt und wie deine KI sie liest.
- Übertraining: Was die Forschung sagtOverreaching und Übertrainingssyndrom, was der Konsens von ECSS und ACSM sagt, warum es keinen einzelnen Test gibt und welche Daten deine KI liest.
- Schweißrate und Flüssigkeit: Was die Forschung sagtWas Positionspapiere zur Schweißrate, zur 2%-Körpergewichtsgrenze, zu Natrium und Hyponatriämie sagen und wie ein Schweißtest funktioniert.
- Was ist die VO2 max?Was die VO2 max ist, was sie begrenzt, wie Uhren sie schätzen und wie deine KI den Verlauf deiner VO2 max aus deinen eigenen Trainingsdaten liest.
- Was ist Zone-2-Training?Was Zone 2 bedeutet, der Herzfrequenzbereich von Zone 2, was die Forschung zu lockerem Ausdauertraining sagt und wie deine KI ihn aus deinen Daten liest.
In deiner KI
Die KI, die du schon nutzt, mit deinen Daten in Memory.fit.
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Grok BotGrok Bot einrichten
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DotsDots einrichten- GeminiGemini einrichten
- GrokGrok einrichten
- Perplexity ComputerPerplexity Computer einrichten
- Claude CodeClaude Code einrichten
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Dein nächstes Kapitel beginnt mit allem, was du gelernt hast.
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