AIトレーニングプラン
記録したセットから作る、AIの筋トレプラン。
筋トレのプランは、前回何を挙げたかが分かっているときに最も役立ちます。いつも使っているAIにプランを頼んでください。Memory.fitがあれば、AIは記録したセット、レップ、重量、リカバリー、ほかのトレーニングを読み取り、トレーニングをMemory.fitに書き込みます。
Memory.fitはプログラムを書きません。書くのはあなたのAIで、Memory.fitは履歴を保管し、プランをアプリに表示します。
履歴から作るセッション
あなたのAIは、get_strength_historyで種目ごとの伸びを、get_workoutsで1週間のそのほかの内容を確認します。plan_sessionとset_session_strengthで、種目、セット、レップ、重量、休憩を含むセッションを書きます。プッシュ・プル・レッグの分割、全身、または目標に向けたブロックを頼めます。
筋トレの記録は、AIのlog_strength、またはMemory.fitが接続を通じて読み取るHevyから入ります。
筋トレは記録は簡単ですが、履歴なしでうまく計画するのは困難です。Memory.fitはすべてのセットを保管するので、あなたのAIは、どのリフトが停滞したかを見て、どうしたいかを尋ねられます。AIが代わりに決めることはありません。
- トレーニングごとの種目、セット、レップ、重量
- 記録した履歴から見る伸び
- 接続後に読み取られるHevyのワークアウト
リカバリーに合わせて調整する
AIにチェックインを頼んでください。AIはget_updatesで挙げた内容を、get_sleepで睡眠を、さらにランなどほかのトレーニングも読み取るので、きつい脚の日と長いランがぶつかりません。種目を入れ替えたり、その日を軽くしたりでき、変更はすべて、元に戻せる形で受信箱に表示されます。
ランやサイクリングもしているなら、AIはその負荷も見ます。ロングライドが近いとき、予定していた脚の日を動かせます。
タンパク質、補給、あなたのウォッチ
頼めば、あなたのAIはset_day_targetsで、タンパク質を含む1日の目標を設定できます。Memory.fitのツールページにはタンパク質計算ツールがあります。Garminとintervals.icuには、ステップができ次第、筋トレのセッションが届きます。それ以外ではジムトレーニングはMemory.fitアプリ内に残り、プランで確認できます。
AIで
普段使っているAIに、Memory.fitのデータを。
- ChatGPTChatGPTは、あなたの週を計画し、長いトレーニングの補給を考え、すべてをMemory.fitに書き戻します。ChatGPTを設定する
- ClaudeClaudeはあなたのプランをMemory.fitに書き戻し、すでにあるものを置き換えたり削除したりするときは、先に確認します。Claudeを設定する
Grok BotGrok Botは、実際のトレーニングからプランとレビューを行い、眠れなかった夜のあとは、1週間を組み直せます。Grok Botを設定する
MuseMuseは実際のトレーニングからセッションを計画し、Memory.fitのプランに書き込みます。Museを設定する
DotsOpenAIによると、Dotのバックグラウンドリサーチは、接続したアプリを読み取り専用で使うため、プランはチャットで頼んだときに書き込まれます。Dotsを設定する- GeminiGeminiのチャットで@を入力してMemory.fitを選ぶと、トレーニングについて質問できます。Geminiは計画する各セッションの許可を求めてきます。1週間まるごとの計画は、まだ確実ではありません。Geminiを設定する
- GrokGrokは、トレーニング、睡眠、補給を読み取り、それらに合わせてプランを立てられます。Grokを設定する
- Perplexity ComputerPerplexity Computerは、Memory.fitであなたのトレーニングを読み取ります。プランを書き戻せるかは、まだ確認していません。Perplexity Computerを設定する
- Claude CodeClaude Codeは、あなたのトレーニングを読み取り、計画したトレーニングをMemory.fitに書き戻します。許可していない限り、変更のたびに確認を求めます。Claude Codeを設定する
CueあなたのCueエージェントが、実際のトレーニング、睡眠、リカバリーから1週間を計画し、補給プランを書きます。Cueを設定する
送る内容
1つコピーして、AIに送ります。
“Memory.fitで、筋トレの履歴を読み取って、来週の3回のジムトレーニングを計画してください。”
Tools:
get_strength_historyplan_sessionset_session_strength“今日のワークアウトをMemory.fitに記録して：ベンチプレス3 × 8、70 kg、ロウ3 × 10、60 kg。”
Tools:
log_strength“Memory.fitから、過去8週間のスクワットの伸びを表示してください。”
Tools:
get_strength_history“Memory.fitで私の睡眠と先週のトレーニングを確認して、必要なら金曜を軽くして。”
Tools:
get_updatesget_sleepmove_session“Memory.fitで、トレーニング日のタンパク質目標を設定してください。”
Tools:
set_day_targets
よくある質問
要点。
はい。あなたのAIが、Memory.fit経由で、種目、セット、レップ付きのセッションを書きます。
はい。Memory.fitは記録したセットを保管し、あなたのAIが履歴を読み取ります。
はい。Memory.fitはHevyのワークアウトを読み取ります。
Garminとintervals.icuは、手順つきの筋トレのトレーニングを受け取ります。それ以外では、アプリ内にとどまります。
いいえ。Memory.fitは何も提案しません。書くのはあなたのAIです。
これまで積み重ねてきたすべてを土台に、次の章が始まります。
Android版は公開中。iPhone版は近日公開：ウェイトリストに登録すると、Memory.fitがApp Storeに登場した日にメールでお知らせします。
迷惑メールは送りません。準備ができたら1通だけお送りします。