Plan d’entraînement IA
Un plan de musculation IA construit à partir de tes séries enregistrées.
Un plan de musculation fonctionne mieux quand il sait ce que tu as soulevé la dernière fois. Demande-le à ton IA. Avec Memory.fit, elle lit tes séries, répétitions et charges enregistrées, ta récupération et ton autre entraînement, et écrit les séances dans Memory.fit.
Memory.fit n’écrit pas de programmes. Ton IA le fait, et Memory.fit garde l’historique et affiche le plan dans l’app.
Des séances tirées de ton historique
Ton IA lit get_strength_history pour voir la progression par exercice, et get_workouts pour le reste de ta semaine. Elle écrit une séance avec plan_session et set_session_strength : exercices, séries, répétitions, charge et repos. Tu peux demander un découpage push, pull et jambes, un full body, ou un bloc autour d’un objectif.
Les journaux de musculation viennent de ton IA avec log_strength, ou de Hevy, que Memory.fit lit via sa connexion.
La musculation est simple à enregistrer et difficile à bien planifier sans historique. Comme Memory.fit garde chaque série, ton IA peut voir quand un mouvement stagne et te demander ce que tu veux en faire. Elle ne décide pas à ta place.
- Exercices, séries, répétitions et charges par séance
- Une progression tirée de ton historique enregistré
- Les séances Hevy sont lues une fois connecté
S’adapter à la récupération
Demande à ton IA de faire le point. Elle lit ce que tu as soulevé avec get_updates, le sommeil avec get_sleep, et ton autre entraînement, comme les sorties course à pied, pour qu’une dure journée de jambes ne tombe pas avant une sortie longue. Elle peut remplacer des exercices ou alléger une journée, et chaque changement apparaît dans la boîte de réception avec un bouton pour le défaire.
Si tu cours ou pédales aussi, ton IA voit aussi cette charge. Une séance de jambes planifiée peut être déplacée quand une sortie vélo longue approche.
Protéines, ravitaillement et ta montre
Ton IA peut fixer des objectifs du jour avec set_day_targets, protéines comprises, si tu le demandes ; Memory.fit a un calculateur de protéines sur la page des outils. Garmin et intervals.icu reçoivent une séance de musculation dès qu’elle a des étapes ; ailleurs les séances de salle restent dans l’app Memory.fit, où tu les vois dans ton plan.
Dans ton IA
L’IA que tu utilises déjà, avec tes données dans Memory.fit.
- ChatGPTChatGPT planifie ta semaine, prévoit le ravitaillement de tes séances longues et réécrit tout dans Memory.fit.Configurer ChatGPT
- ClaudeClaude réécrit tes plans dans Memory.fit, et te demande avant de remplacer ou de retirer quelque chose que tu as.Configurer Claude
Grok BotGrok Bot planifie et fait le bilan à partir de ton entraînement réel, et peut replanifier une semaine après une mauvaise nuit.Configurer Grok Bot
MuseMuse planifie des séances à partir de ton entraînement réel et les écrit dans le Plan de Memory.fit.Configurer Muse
DotsOpenAI indique que la recherche en arrière-plan d’un dot utilise tes apps connectées en lecture seule, donc les plans s’écrivent quand tu le demandes dans le chat.Configurer Dots- GeminiTape @ dans un chat Gemini et choisis Memory.fit pour poser des questions sur ton entraînement. Gemini te demande d’autoriser chaque séance qu’il planifie, et planifier toute une semaine n’est pas encore fiable.Configurer Gemini
- GrokGrok lit ton entraînement, ton sommeil et ton ravitaillement, et peut planifier en tenant compte de tout cela.Configurer Grok
- Perplexity ComputerPerplexity Computer lit ton entraînement dans Memory.fit. On n’a pas encore vérifié s’il peut y réécrire un plan.Configurer Perplexity Computer
- Claude CodeClaude Code lit ton entraînement et réécrit dans Memory.fit les séances qu’il planifie, en te demandant avant chaque changement sauf si tu l’as autorisé.Configurer Claude Code
CueTes agents Cue planifient ta semaine et écrivent tes plans de ravitaillement à partir de ton entraînement, de ton sommeil et de ta récupération réels.Configurer Cue
Quoi envoyer
Copies-en un et envoie-le à ton IA.
“Lis mon historique de musculation dans Memory.fit et planifie les trois séances de salle de la semaine prochaine.”
Tools:
get_strength_historyplan_sessionset_session_strength“Enregistre la séance d’aujourd’hui dans Memory.fit : développé couché 3 x 8 à 70 kg, rowing 3 x 10 à 60 kg.”
Tools:
log_strength“Montre ma progression au squat sur les 8 dernières semaines depuis Memory.fit.”
Tools:
get_strength_history“Regarde mon sommeil et mon entraînement de la semaine dernière dans Memory.fit et allège vendredi si nécessaire.”
Tools:
get_updatesget_sleepmove_session“Fixe dans Memory.fit mon objectif de protéines pour les jours d’entraînement.”
Tools:
set_day_targets
Questions
En bref.
Oui. Ton IA écrit des séances avec exercices, séries et répétitions via Memory.fit.
Oui. Memory.fit garde tes séries enregistrées, et ton IA lit l’historique.
Oui. Memory.fit lit les séances Hevy.
Garmin et intervals.icu reçoivent les séances de musculation avec leurs étapes. Ailleurs, elles restent dans l’app.
Non. Memory.fit ne fait aucune recommandation. Ton IA l’écrit.
Ton prochain chapitre commence avec tout ce que tu as appris.
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