AI 훈련 계획
기록한 세트로 만드는 AI 근력 계획.
근력 계획은 지난번에 얼마나 들었는지 알 때 가장 잘 맞아요. 사용 중인 AI에 계획을 요청해 보세요. Memory.fit을 쓰면 AI가 기록한 세트, 횟수, 무게와 회복, 다른 훈련을 읽고 운동을 Memory.fit에 써요.
Memory.fit은 프로그램을 쓰지 않아요. AI가 쓰고, Memory.fit은 기록을 보관하며 계획을 앱에 보여 줘요.
내 기록에서 나온 운동
내 AI는 get_strength_history로 종목별 진행 상황을, get_workouts로 한 주의 나머지를 봐요. plan_session과 set_session_strength로 운동 종목, 세트, 횟수, 무게, 휴식을 써요. 푸시, 풀, 레그 분할이나 전신, 또는 목표를 향한 블록을 요청할 수 있어요.
근력 기록은 내 AI가 log_strength로 남기거나, Memory.fit이 연결을 통해 읽는 Hevy에서 와요.
근력 운동은 기록하기는 쉬운데 기록 없이 잘 계획하기는 어려워요. Memory.fit은 모든 세트를 보관하므로, 내 AI가 어떤 리프트가 정체됐는지 보고 어떻게 하고 싶은지 물어볼 수 있어요. 대신 결정하지는 않아요.
- 운동별 종목, 세트, 횟수, 무게
- 기록된 내역을 바탕으로 한 점진적 증가
- 연결하면 Hevy 운동을 읽어요
회복에 맞춰 조정하기
AI에 체크인을 요청해 보세요. get_updates로 든 운동을, get_sleep으로 수면을, 러닝 같은 다른 훈련도 읽기 때문에 힘든 하체 운동 날과 장거리 러닝이 겹치지 않게 해요. 종목을 바꾸거나 하루를 낮출 수 있고, 모든 변경은 실행 취소와 함께 알림함에 표시돼요.
러닝이나 사이클도 한다면 AI가 그 부하도 봐요. 장거리 라이딩이 다가오면 계획된 하체 운동 날이 옮겨질 수 있어요.
단백질, 보급, 그리고 내 워치
요청하면 내 AI가 set_day_targets로 단백질을 포함한 하루 목표를 정할 수 있고, Memory.fit 도구 페이지에는 단백질 계산기가 있어요. Garmin과 intervals.icu는 근력 운동에 단계가 생기면 받고, 그 밖에는 헬스 운동이 Memory.fit 앱에 남아서 내 계획에서 볼 수 있어요.
AI에서
이미 쓰고 있는 AI에, Memory.fit의 내 데이터를 더해요.
- ChatGPTChatGPT가 한 주를 계획하고, 장거리 운동의 보급을 짜고, 모두 Memory.fit에 다시 써 줘요.ChatGPT 설정하기
- ClaudeClaude는 계획을 Memory.fit에 다시 쓰고, 이미 있는 것을 바꾸거나 지우기 전에 먼저 물어봐요.Claude 설정하기
Grok BotGrok Bot은 실제 훈련을 바탕으로 계획하고 리뷰하며, 잠을 설친 뒤에는 한 주를 다시 계획할 수 있어요.Grok Bot 설정하기
MuseMuse는 내 실제 훈련을 바탕으로 운동을 계획하고 Memory.fit의 계획에 써요.Muse 설정하기
DotsOpenAI에 따르면 Dots의 백그라운드 리서치는 연결된 앱을 읽기 전용으로 사용해서, 계획은 채팅에서 요청할 때 써요.Dots 설정하기- GeminiGemini 채팅에서 @를 입력하고 Memory.fit을 골라 내 훈련에 대해 물어보세요. Gemini는 계획하는 운동마다 허용해 달라고 요청하며, 한 주 전체를 계획하는 것은 아직 안정적이지 않아요.Gemini 설정하기
- GrokGrok은 내 훈련, 수면, 보급을 읽고 그에 맞춰 계획할 수 있어요.Grok 설정하기
- Perplexity ComputerPerplexity Computer는 Memory.fit에서 내 훈련을 읽어요. 계획을 다시 써 넣는지는 아직 확인하지 않았어요.Perplexity Computer 설정하기
- Claude CodeClaude Code는 내 훈련을 읽고, 계획한 운동을 Memory.fit에 다시 써 줘요. 허용하지 않았다면 변경할 때마다 먼저 물어봐요.Claude Code 설정하기
Cue내 Cue 에이전트가 내 실제 훈련, 수면, 회복을 바탕으로 한 주를 계획하고 보급 계획을 써요.Cue 설정하기
보낼 내용
하나를 복사해서 AI에게 보내세요.
“Memory.fit에서 내 근력 기록을 읽고 다음 주 헬스 운동 세 번을 계획해 줘.”
Tools:
get_strength_historyplan_sessionset_session_strength“Memory.fit에 오늘 운동을 기록해 줘: 벤치 프레스 70 kg 8회 x 3세트, 로우 60 kg 10회 x 3세트.”
Tools:
log_strength“Memory.fit에서 최근 8주의 내 스쿼트 진행 상황을 보여 줘.”
Tools:
get_strength_history“Memory.fit에서 내 수면과 지난주 훈련을 확인하고, 필요하면 금요일을 가볍게 해 줘.”
Tools:
get_updatesget_sleepmove_session“Memory.fit에서 훈련일의 내 단백질 목표를 정해 줘.”
Tools:
set_day_targets
자주 묻는 질문
한눈에 보기
네. 내 AI가 Memory.fit을 통해 운동 종목, 세트, 횟수가 있는 운동을 써요.
네. Memory.fit은 기록한 세트를 보관하고, 내 AI가 그 기록을 읽어요.
네. Memory.fit은 Hevy 운동을 읽어요.
Garmin과 intervals.icu는 근력 운동을 단계와 함께 받아요. 다른 곳에서는 앱 안에만 남아요.
아니요. Memory.fit은 아무것도 추천하지 않아요. 계획은 내 AI가 써요.
지금까지 쌓아 온 모든 것 위에서 다음 장이 시작돼요.
지금은 Android에서 쓸 수 있어요. iPhone은 곧 나와요. 대기자 명단에 등록하면 Memory.fit이 App Store에 나오는 날 이메일로 알려 드려요.
스팸은 없어요. 준비되면 이메일 한 통만 보내요.