트레일에서 보내는 긴 하루를 내 AI가 계획해요.

Memory.fit에서 내 다음 대회까지 앞으로 4주를 계획해 줘: 매주 주말 오르막이 있는 롱 러닝, 언덕 훈련 1회, 그 사이는 가볍게.

Memory.fit에서 연이은 주말 긴 운동을 계획해 줘: 토요일 트레일 3시간, 일요일 2시간, 획득 고도는 메모에 적어서.

Memory.fit에서 내 다음 대회 대회 당일 계획을 써 줘: 이틀 전부터, 대회 아침, 시간당 젤, 페이싱 메모, 체크리스트 포함.

체크리스트는 앱의 나 탭, 내 대회 화면에서 체크해요.

Memory.fit에서 내 다음 대회의 보급소마다 먹을 것을, 보급소 사이 거리와 함께 계획해 줘.

Memory.fit에서 일요일 롱 러닝 보급 계획을 써 줘: 젤, 먹는 시점, 물.

계획에서 그 운동 안에 표시돼요.

Memory.fit에서 5시간 트레일 러닝 보급을 계획해 줘: 45분마다 일반 음식, 오르막에서는 젤.

땀 테스트: 24 °C에서 60분 러닝 전 72.4 kg, 후 71.3 kg, 400 ml 마심. Memory.fit에 저장해 줘.

Memory.fit이 땀 배출량을 계산해 줘요(나 › 땀과 수분 보충).

일요일 롱 러닝의 수분과 전해질을 내 땀 배출량에 맞춰 계획하고, 그 운동의 보급 계획에 넣어 줘.

Memory.fit의 내 계획에 핵심 훈련과 겹치지 않게 주 2회 짧은 근력 운동을 추가해 줘.

Memory.fit에서 러너를 위한 30분 근력 운동을 주 2회로 계획해 줘: 한 다리 운동, 종아리, 코어.

잠을 잘 못 잤어. 오늘 고강도 운동을 내일로 옮기고 오늘은 가볍게 해 줘.

Memory.fit에서 다음 주를 회복 주간으로 만들어 줘: 시간은 절반 정도로, 고강도 운동 없이, 수면과 HRV는 오늘 페이지에 보이게.

Memory.fit에서 방금 동기화된 러닝을 확인하고 계획 대비 어땠는지 알려 줘.

어젯밤 수면, 체중 측정, 동기화된 운동처럼 마지막으로 확인한 이후 새로 생긴 것과 오늘 계획을 Memory.fit에서 가져와 아침 브리핑을 해 줘.

AI가 작업을 예약할 수 있다면, 매일 아침 7시에 이걸 실행하도록 요청해 보세요.

최근 4주 동안 계획한 훈련과 완료한 훈련을 비교해 줘.

Memory.fit에서 최근 8주 러닝을 돌아봐 줘: 주별 거리, 롱 러닝, 그리고 운동이 계획 대비 어땠는지.