더 빠른 2K, 한 단계씩.

Memory.fit에서 앞으로 4주 로잉을 계획해 줘: 긴 스테디 피스 1회, 인터벌 1회, 그 사이는 가볍게.

Memory.fit에서 목요일 로잉을 구조화된 운동으로 만들어 줘: 2,000 m 4회, 사이사이 4분 가볍게.

Memory.fit의 내 계획에 핵심 훈련과 겹치지 않게 주 2회 짧은 근력 운동을 추가해 줘.

Memory.fit에 오늘 헬스 운동 기록해 줘: 벤치 프레스 4 x 8 60 kg, 로우 4 x 10 50 kg, 스쿼트 3 x 5 80 kg.

계획에서 해당 날짜 아래에 합계와 함께 표시돼요.

Memory.fit에서 내 다음 대회 계획을 써 줘: 전날과 대회 아침 식사, 워밍업, 히트 사이에 마실 것.

내 다음 대회 날짜를 Memory.fit에 저장하고 진행 상황 페이지에서 남은 주를 세어 줘.

Memory.fit에서 토요일 90분 로잉 보급 계획을 써 줘: 시간당 탄수화물과 피스 사이에 마실 것.

2시간 운동에서는 시간당 탄수화물을 얼마나 먹어야 해? Memory.fit의 기준 수치와 내 위장 훈련 상태를 확인하고, 어떻게 설정할지 알려 줘.

Memory.fit에서 이번 주 일일 목표치를 설정해 줘: 롱 데이에는 탄수화물을 더 많이, 휴식일에는 더 적게.

Memory.fit에서 일일 목표치를 일 유형별로 설정해 줘: 휴식일, 가벼운 날, 롱 데이, 계획된 운동에 맞춰서.

나 › 일일 목표치에서 볼 수 있어요.

잠을 잘 못 잤어. 오늘 고강도 운동을 내일로 옮기고 오늘은 가볍게 해 줘.

Memory.fit에서 다음 주를 회복 주간으로 만들어 줘: 시간은 절반 정도로, 고강도 운동 없이, 수면과 HRV는 오늘 페이지에 보이게.

Memory.fit에서 방금 동기화된 로잉을 확인하고 계획 대비 어땠는지 알려 줘.

어젯밤 수면, 체중 측정, 동기화된 운동처럼 마지막으로 확인한 이후 새로 생긴 것과 오늘 계획을 Memory.fit에서 가져와 아침 브리핑을 해 줘.

AI가 작업을 예약할 수 있다면, 매일 아침 7시에 이걸 실행하도록 요청해 보세요.

최근 4주 동안 계획한 훈련과 완료한 훈련을 비교해 줘.

Memory.fit에서 최근 8주 로잉을 돌아봐 줘: 주별 거리(m), 그리고 인터벌 운동이 계획 대비 어땠는지.