세 시간째에 퍼지는 건 이제 그만.

Memory.fit에서 앞으로 4주 라이딩을 계획해 줘: 인터벌 2일과 토요일 롱 라이딩, 자전거 컴퓨터로 보내 줘.

Garmin, COROS, Wahoo, Suunto, intervals.icu, TrainingPeaks 중 연결해 둔 곳으로 운동이 전송돼요.

Memory.fit에서 목요일 라이딩을 구조화된 운동으로 만들어 줘: 역치 강도 12분 3회, 사이사이 5분 가볍게.

Memory.fit에서 토요일 롱 라이딩 보급 계획을 써 줘: 시간당 탄수화물, 챙길 것, 먹는 시점.

계획에서 그 운동 안에 표시돼요.

2시간 운동에서는 시간당 탄수화물을 얼마나 먹어야 해? Memory.fit의 기준 수치와 내 위장 훈련 상태를 확인하고, 어떻게 설정할지 알려 줘.

땀 테스트: 실내에서 90분 라이딩 전 74.0 kg, 후 72.9 kg, 750 ml 마심. Memory.fit에 저장해 줘.

Memory.fit이 땀 배출량을 계산해 줘요(나 › 땀과 수분 보충).

토요일 롱 라이딩에서 마실 것을 내 땀 배출량에 맞춰 계획하고 그 운동의 보급 계획에 넣어 줘.

Memory.fit에서 내 다음 대회 대회 당일 계획을 써 줘: 전날 탄수화물, 아침 식사, 시간당 물통과 젤, 체크리스트 포함.

체크리스트는 앱의 나 탭, 내 대회 화면에서 체크해요.

Memory.fit에서 대회 당일 탄수화물 목표를 시간당 90 g으로 설정하고, 이를 연습할 수 있게 롱 운동을 계획해 줘.

Memory.fit에서 이번 주 일일 목표치를 설정해 줘: 롱 데이에는 탄수화물을 더 많이, 휴식일에는 더 적게.

Memory.fit에서 일일 목표치를 일 유형별로 설정해 줘: 휴식일, 가벼운 날, 롱 데이, 계획된 운동에 맞춰서.

나 › 일일 목표치에서 볼 수 있어요.

Memory.fit의 내 계획에 핵심 훈련과 겹치지 않게 주 2회 짧은 근력 운동을 추가해 줘.

Memory.fit에서 사이클링을 위한 비시즌 헬스 블록을 계획해 줘: 주 2회 스쿼트, 데드리프트, 런지, 중량은 내가 기록한 내용에 맞춰 올리고.

Memory.fit에서 방금 동기화된 라이딩을 확인하고 계획 대비 어땠는지 알려 줘.

AI가 작업을 예약할 수 있다면, 계획된 운동이 끝날 때마다 Memory.fit이 알려 주는 시간에 확인하도록 요청해 보세요.

어젯밤 수면, 체중 측정, 동기화된 운동처럼 마지막으로 확인한 이후 새로 생긴 것과 오늘 계획을 Memory.fit에서 가져와 아침 브리핑을 해 줘.

AI가 작업을 예약할 수 있다면, 매일 아침 7시에 이걸 실행하도록 요청해 보세요.

최근 4주 동안 계획한 훈련과 완료한 훈련을 비교해 줘.

Memory.fit에서 최근 8주 라이딩을 돌아봐 줘: 주별 시간, 그리고 인터벌 운동이 계획 대비 어땠는지.