山徑上的長時間訓練，由你自己的 AI 規劃。

在 Memory.fit 規劃我接下來 4 週迎戰 我的下一場比賽 的訓練：每個週末一次含爬升的長跑、一次坡度訓練，其餘是輕鬆日。

在 Memory.fit 規劃連續兩天的長週末：週六在山徑 3 小時，週日 2 小時，爬升資訊寫在備註裡。

在 Memory.fit 寫出我 我的下一場比賽 的比賽日計畫：賽前兩天、比賽當天早上、每小時的能量膠和配速備註，並附上檢查清單。

你可以在 App 裡，從「你」中的比賽勾選檢查清單。

在 Memory.fit 規劃我在 我的下一場比賽 每個補給站吃什麼，並標出各站之間的距離。

在 Memory.fit 為週日的長跑寫一份補給計畫：能量膠、什麼時候吃，以及水。

它會顯示在「計畫」裡那次訓練內。

在 Memory.fit 規劃我 5 小時越野跑的補給：每 45 分鐘吃一次真正的食物，爬坡時吃能量膠。

流汗測試：24 °C 下跑步 60 分鐘，前 72.4 kg，後 71.3 kg，喝了 400 ml。請存到 Memory.fit。

Memory.fit 會算出你的流汗率（你 › 流汗與補水）。

依照我的流汗率，規劃我週日長跑的水和電解質，放進那次訓練的補給計畫。

在 Memory.fit 的計畫中加入每週兩次短時間肌力訓練，並避開我的重點訓練。

在 Memory.fit 為跑者規劃每週兩次、每次 30 分鐘的肌力訓練：單腳動作、小腿和核心。

我睡得不好。請把今天的高強度訓練移到明天，今天改成輕鬆。

在 Memory.fit 把下週改成恢復週：大約一半的時數、沒有高強度訓練，並在「今天」顯示我的睡眠和 HRV。

查看 Memory.fit 剛同步的跑步，並告訴我與計畫相比進行得如何。

從 Memory.fit 給我今天的晨間簡報：自你上次查看後的新資料，像是昨晚的睡眠、量體重或同步的訓練，以及今天的安排。

如果你的 AI 能排程任務，請它每天早上 7 點執行。

比較我過去 4 週已安排的訓練和實際完成的訓練。

回顧我在 Memory.fit 過去 8 週的跑步：每週距離、我的長跑，以及我的品質課與計畫相比進行得如何。