每一組都有紀錄，每個動作都有追蹤。

在 Memory.fit 規劃每週三天健身房訓練：上半身、下半身和全身，重量依照我記錄的內容逐步增加。

在 Memory.fit 規劃一個 4 週的訓練期來提升我的深蹲：每週兩天重訓、一天輕訓，依照我記錄的內容安排。

在 Memory.fit 顯示我的深蹲、臥推和硬舉過去 8 週的變化。

Memory.fit 會根據你的紀錄算出最重組、訓練量和預估 1RM。

在 Memory.fit 規劃我接下來 6 週的重量訓練：深蹲、臥推和硬舉每週各兩次，重量依照我記錄的內容逐步增加。

在 Memory.fit 設定我的每日目標：每天 160 g 蛋白質，腿部訓練日多一些碳水。

在 Memory.fit 依照我的訓練，規劃明天的餐點。

我想達到 我的目標體重 並保住肌力。請在 Memory.fit 設定高蛋白的目標，並在「進度」顯示我的體重趨勢。

在 Memory.fit 設定一個以安全速度達到 我的目標體重 的目標，並告訴我這樣會是哪一天。

如果目標會讓你減得太快，Memory.fit 會拒絕。

在 Memory.fit 儲存：我每天吃 5 g 肌酸，健身房訓練日後喝一杯乳清蛋白。

在 Memory.fit 儲存我的補充品：維他命 D 每天早上 2,000 IU，肌酸每天訓練後 5 g。

在「你 › 補充品」查看。

我睡得不好。請把今天的高強度訓練移到明天，今天改成輕鬆。

我的腿從週二到現在還在痠。請在 Memory.fit 把明天的下半身訓練日改成上半身。

查看 Memory.fit 我剛記錄的健身房訓練，並與上週的比較。

從 Memory.fit 給我今天的晨間簡報：自你上次查看後的新資料，像是昨晚的睡眠、量體重或同步的訓練，以及今天的安排。

如果你的 AI 能排程任務，請它每天早上 7 點執行。

比較我過去 4 週已安排的訓練和實際完成的訓練。

回顧我在 Memory.fit 過去 12 週的重量訓練：哪些動作進步了、哪些停滯了，以及我訓練的頻率。