AI 训练计划
一份基于你记录的组数的 AI 力量训练计划。
力量训练计划在知道你上次举了什么时效果最好。让你自己的 AI 来规划。有了 Memory.fit，它能读取你记录的组数、次数和重量、你的恢复情况以及你的其他训练，并把训练课写入 Memory.fit。
Memory.fit 不编写训练安排。由你的 AI 来编写，Memory.fit 保存历史记录，并在应用里展示计划。
来自你历史记录的训练
你的 AI 通过 get_strength_history 读取每个动作的进步情况，用 get_workouts 读取你这一周的其余训练。它用 plan_session 和 set_session_strength 写出一次训练：动作、组数、次数、重量和休息。你可以要求推、拉、腿分化，全身训练，或围绕某个目标的训练阶段。
力量训练记录来自你的 AI（通过 log_strength），或来自 Hevy，Memory.fit 通过它的连接读取。
力量训练容易记录，但没有历史记录就很难好好规划。因为 Memory.fit 保存每一组，你的 AI 能看到某个动作何时停滞，并问你想怎么处理。它不会替你决定。
- 每节训练的动作、组数、次数和重量
- 根据你记录的历史追踪进步
- 连接后读取 Hevy 训练
根据恢复情况调整
让你的 AI 查看一下。它用 get_updates 读取你举了什么，用 get_sleep 读取睡眠，也读取跑步等其他训练，这样高强度的腿部训练日就不会撞上长距离跑。它可以替换动作或减轻某一天的量，每次更改都会显示在收件箱里，并可撤销。
如果你还跑步或骑行，你的 AI 也会看到那部分负荷。有长距离骑行要来时，已计划的腿部训练日可以调整。
蛋白质、补给与你的手表
如果你要求，你的 AI 可以用 set_day_targets 设定每日目标，包括蛋白质；Memory.fit 的工具页有蛋白质计算器。力量训练有了步骤之后会发送到 Garmin 和 intervals.icu；其他地方的健身房训练保留在 Memory.fit 应用里，你可以在计划中看到它们。
在你的 AI 中
你已经在用的 AI，加上你在 Memory.fit 里的数据。
- ChatGPTChatGPT 规划你的一周，为你的长距离训练安排补给，并把这一切写回 Memory.fit。设置 ChatGPT
- ClaudeClaude 会把你的计划写回 Memory.fit，并在替换或移除你已有的内容之前询问你。设置 Claude
Grok BotGrok Bot 根据你真实的训练来规划和回顾，睡了一个糟糕的夜晚后，还可以重新规划一周。设置 Grok Bot
MuseMuse 根据你的真实训练来规划训练，并把它们写入 Memory.fit 的“计划”。设置 Muse
DotsOpenAI 表示，dot 的后台研究以只读方式使用你连接的应用，所以计划是在你于聊天中提出要求时编写的。设置 Dots- Gemini在 Gemini 聊天里输入 @，选择 Memory.fit，就可以询问你的训练。Gemini 会请你允许它规划的每一次训练，目前规划整整一周还不稳定。设置 Gemini
- GrokGrok 读取你的训练、睡眠和补给，并可以围绕它们来规划。设置 Grok
- Perplexity ComputerPerplexity Computer 会在 Memory.fit 中读取你的训练。它能否把计划写回去，目前还没有核实。设置 Perplexity Computer
- Claude CodeClaude Code 读取你的训练，并把它规划的训练课写回 Memory.fit，每次更改前都会先询问你，除非你已允许。设置 Claude Code
Cue你的 Cue 智能体会根据你真实的训练、睡眠和恢复来规划你的一周并编写补给计划。设置 Cue
要发送的内容
复制一条，发给你的 AI。
“在 Memory.fit 里读取我的力量训练历史，规划下周的三次健身房训练。”
Tools:
get_strength_historyplan_sessionset_session_strength“在 Memory.fit 中记录今天的训练：卧推 3 x 8，70 kg；划船 3 x 10，60 kg。”
Tools:
log_strength“在 Memory.fit 里显示我过去 8 周的深蹲进步情况。”
Tools:
get_strength_history“查看我在 Memory.fit 中的睡眠和上周的训练，必要时减轻周五的安排。”
Tools:
get_updatesget_sleepmove_session“在 Memory.fit 里设定我训练日的蛋白质目标。”
Tools:
set_day_targets
常见问题
简而言之。
可以。你的 AI 通过 Memory.fit 写出包含动作、组数和次数的训练。
可以。Memory.fit 保存你记录的组数，你的 AI 会读取这些历史。
可以。Memory.fit 读取 Hevy 的训练。
Garmin 和 intervals.icu 会收到带步骤的力量训练。在其他地方，它们只留在应用里。
不。Memory.fit 不提供建议。由你的 AI 来编写。
你的下一章，从你学到的一切开始。
Android 版已上线。iPhone 版即将推出：加入候补名单，Memory.fit 登陆 App Store 那天我们会发邮件通知你。
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