感觉更好、睡得更多、每天活动。

在 Memory.fit 中规划一个轻松周：三次 30 分钟步行、两次居家短时力量训练和一个休息日。

在 Memory.fit 中，为我这周最忙的三天各加一次午间 20 分钟步行。

在 Memory.fit 中为这周规划五顿简单的晚餐，每顿不超过 30 分钟。

在 Memory.fit 中围绕我的训练规划明天的餐食。

在 Memory.fit 的“进展”页面显示我最近 8 周的睡眠和静息心率。

在 Memory.fit 中查看我最近两周的睡眠、HRV 和静息心率。这周要不要减点量？

帮我在夏天前减 5 kg。在 Memory.fit 中设定温和的每日目标，并把我的体重趋势加到“进展”。

在 Memory.fit 中设定一个目标：以安全的速度达到 我的目标体重，并告诉我预计在哪一天。

如果目标意味着减得太快，Memory.fit 会拒绝。

在 Memory.fit 中规划每周两次 20 分钟的自重训练，我可以在家做。

在 Memory.fit 中记录今天的健身房训练：卧推 4 x 8，60 kg；划船 4 x 10，50 kg；深蹲 3 x 5，80 kg。

它会显示在“计划”里对应的那一天，并带有你的汇总。

在 Memory.fit 中根据我记录的内容和手机的健康应用，给我看看这周每天喝了多少。

我刚喝了 500 ml 水和一杯双份浓缩咖啡。在 Memory.fit 中记录。

饮品会显示在“计划”里对应的那一天。

在 Memory.fit 中查看我这周的步数和睡眠，告诉我有没有在正轨上。

给我来一份来自 Memory.fit 的晨报：自上次查看以来的新情况，比如昨晚的睡眠、一次称重或一次同步的训练，以及今天的计划。

如果你的 AI 能定时执行任务，让它每天早上 7 点运行。

在 Memory.fit 中回顾我最近一个月：我的步数、步行和睡眠，按周来看。

在 Memory.fit 中写我的每周回顾：哪些做得好，哪些没做到，下周的重点是什么。

Memory.fit 会补上这一周自己的数字：训练次数、分钟数、有记录的天数。