跑步、站点和力量。一份计划，来自你自己的 AI。

在 Memory.fit 中规划我这一周：两次跑步、两天力量训练和一次带雪橇和药球的 HYROX 模拟。

在 Memory.fit 中把周四改成带结构的跑步：8 x 1 公里比赛配速，中间轻松 90 秒，发送到我的手表。

在 Memory.fit 中给我看看，过去 8 周我的深蹲、卧推和硬拉有什么变化。

Memory.fit 会根据你的记录算出最重一组、训练量和估算的 1RM。

在 Memory.fit 中记录今天的各站：雪橇推 4 x 25 米，150 kg；农夫行走 4 x 50 米，32 kg；药球 4 x 25 次，9 kg。

在 Memory.fit 中为 我的下一场比赛 写我的计划：赛前一天和比赛当天早晨吃什么、我的热身和一份清单。

你可以在应用里勾选清单：在“我的”里打开你的比赛。

在 Memory.fit 中保存 我的下一场比赛 的日期，并在我的“进展”页面倒数周数。

我在重训日前后应该吃什么？围绕我的健身房训练，把它写进 Memory.fit 的餐食计划。

在 Memory.fit 中为周六的 HYROX 模拟写一份补给计划：赛前 2 小时吃什么，以及比赛中喝什么。

在 Memory.fit 中设定我这周的每日目标：长距离训练日多一些碳水，休息日少一些。

在 Memory.fit 中按“日类型”设定我的每日目标：休息日、轻松日和长距离日，由我已计划的训练决定。

在“我的”›“每日目标”里查看。

我睡得不好。把今天的高强度训练改到明天，今天改成轻松训练。

我的腿从周二起还在酸痛。在 Memory.fit 中把明天的下肢训练换成上肢。

在 Memory.fit 中查看我刚记录的健身房训练，并与上周的比较。

给我来一份来自 Memory.fit 的晨报：自上次查看以来的新情况，比如昨晚的睡眠、一次称重或一次同步的训练，以及今天的计划。

如果你的 AI 能定时执行任务，让它每天早上 7 点运行。

比较我最近 4 周已计划和已完成的训练。

在 Memory.fit 中回顾我最近 12 周的举铁：哪些动作重量涨了，哪些涨不上去，以及我练得多勤。